유아 기침에 좋은 음식_
어린 아이보다도 '유아'의 경우는 까다롭게 선택해줘야 합니다. 아직 너무나도 어린 아이에게 면역력에 좋다고 마늘을 무턱대고 먹일수는 없기때문이죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 아이의 건강에 꼭 알맞은 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다.

[배]를 먹이는 것이 좋습니다.
배의 경우는 기침에 상당한 효능이 있는 과일입니다. 그리고 배즙을 내어서 먹을 경우에 가래를 제거하고, 기침을 줄이는 효과도 있다고 하니 더없이 좋을 수 있습니다. 그리고 열을 내려주는 작용까지 지니고 있고, 이뇨 효과도 있습니다. 그러니 아이가 기침을 자주자주 보인다면 이러한 배를 즙으로 내어서 먹이는 것이 좋을 수 있습니다.

[도라지]를 달이면 됩니다.
도라지를 달여서 자주자주 먹여주세요. 기침을 많이 할 경우에는 후두염이나 기타 원인들이 있을 수 있습니다. 유아의 경우는 무엇보다도 병원을 내방에서 정밀하게 진단을 해서 원인을 아는 것이 더욱 중요합니다.

유아의 경우는 부모가 육안으로 분별이 힘든 원인이 있을 수 있기 때문입니다. 그리고 증상을 보고 진단해줘야 하는데요 도라지는 상당한 효과가 있습니다. 도라지에 감초를 더해서 달여보세요. 그리고 조금씩 먹이는 것도 좋습니다. 






유아 기침에 좋은 음식은 몇가지가 있습니다. 일반적으로 알려진 [배]와 [도라지]를 알아봤는데요 이러한 것들에 더해서 기본적으로 중요한 것이 있습니다.

무엇보다도 목이 건조하지 않게 지켜주는 것이죠

그러기 위해서는 물을 자주자주 마셔줘야 하는데요, 아이를 위해서 따뜻한 물을 먹이도록 하고, 가습기를 틀거나 해서 겨울철에 건조한 실내 공기를 개선할 필요가 있습니다. 촉촉하게 만들어줘야 하는 것이죠.



그리고 병원도 자주자주 내방하는 것이 좋습니다. 
아이들의 경우는 자신도 모르는 사이에 증상이 심해지게 됩니다.

그렇기때문에 자주 병원을 찾아서 증상의 원인을 찾고 처방을 받아보는 것이 좋습니다. 그러나 약을 자주 먹는 것은 그리 좋지 않습니다. 최대한 자연식을 유지하기 위해서 노력해보세요. 

기침에 좋은 음식_
기침이 자주 난다면 목이 상당히 상처를 받을 수 있습니다. 그래서 목을 보호하고 면역력을 키울 수 있는 음식을 찾아서 먹을 필요가 있습니다. 기침이 자주 난다는 것은 목이 약하다는 것이고, 목이 여러가지 이유들로 아프다는 것입니다. 그렇기때문에 기침이 자주자주 나오고 가래가 보인다면 면역력을 높여줘야 합니다.

면역을 높이기 위해서 필요한 것은 다름아닌 [마늘]입니다. 마늘은 우선적으로 면역에 있어서만큼은 따라올 음식이 없을 정도로 효과적입니다. 마늘은 그 특유의 향때문에 벌레들도 기피할 정도라고 하는데요 이러한 마늘이 많이 들어간 음식을 먹거나 구운 마늘을 먹는 것도 좋습니다.

[무]의 경우도 감기에는 좋습니다. 무가 많이 들어간 음식을 먹는다면 무에 풍부하게 포함된 비타민을 포함해서 기관지에 탁월한 효능을 발휘하게 됩니다.

무라는 것은 기본적으로 흔히 먹는 음식이라서 치료의 개념은 없을 수 있습니다. 그러나 기본적으로 면역력을 높이는 것들은 이러한 일상적인 것들임을 알아야 합니다. 마늘이나 무와 같은 것들을 정기적으로 꾸준히 복용하거나 먹는다면 효과는 더욱 높아지게 됩니다. 






기침에 좋은 음식이라고 해서 무언가 독특하고 다른 어떤 것이 있는 것은 아닙니다. 단지 기침이 있을 경우에 효과를 볼 수 있는 일상적인 음식들을 자주자주 찾아서 먹고 대신에 인스턴트 식품이나 차가운 음식들을 피함으로서 면역력을 높일 수 있는 것이죠.

최대한 자연친화적인 음식을 먹는 것이 좋습니다. 대다수의 사람들이 인스턴트나 즉석식품을 찾고있습니다. 편하고 간단히 먹을 수 있기때문이죠. 하지만 이러한 것들은 자신도 모르는 사이에 면역력을 떨어뜨리고 신체의 불균형을 가져올 수 있습니다.



기침에 좋은 음식은 자연에서 나온 것이고, 최대한 자연적인 조리법으로 조리하고 바로바로 먹을 수 있는 음식들이 좋습니다. 예외라면 김치와 같이 숙성하는 음식이 있겠네요. 하지만 소금은 너무 많이 섭취하지 않기 위해서 줄이는 것이 더욱 좋습니다.

건강을 지키기 위해서 노력해보세요. 나름대로 좋은 방법이 있습니다.
기침에 좋은 음식을 자주자주 섭취하고 건강을 지키기 위해서 건강 식단을 짜보는 것은 어떨까요? 어느새인가 기침은 줄어들고 건강한 몸이 돌아올지 모릅니다^^ 

어린이기침가래오래갈때_
어린이들의 경우 가래나 기침이 오래간다면 초기에 잡아줄 필요가 있습니다. 어린이들은 면역이 약하기 때문입니다. 그래서 필요한 것이 있으니 어린 아이가 충분히 휴식을 취하도록 하고, 특히나 목이 찬바람을 그대로 맞지 않도록 해줘야 합니다.

어린 아이들의 경우는 자신도 모르게 추위 속에서 놀고 있을 수 있습니다. 특히 목이 무방비로 노출될 경우가 많은데요, 그렇기때문에 어린이들의 경우 기침이나 가래가 오래간다면 미리미리 목도리를 해주고 목까지 올라오는 티를 입혀줘야 합니다.

어린이기침가래오래갈때... 어린 아이들은 자신도 모르는 사이에 추위에 노출될 수 있고, 어른들처럼 추위에 민감하게 반응하지 않아서 추워도 그저 있는 경우가 상당히 있습니다. 그러니 어린아이의 경우 기침을 심하게 하고 가래가 오래 지속된다고 보인다면 미리미리 목에 대해서 대비를 해줘야 하는 것이죠.

우선적으로 목을 따뜻하게 해주고, 목에 좋은 생강차, 모과차 등을 마시도록 해줘야 합니다. 차가운 음식은 피하고 따뜻한 물을 자주자주 마시도록 해줘야 합니다. 그리고 밖에서 놀 경우 입이나 얼굴을 만지지 않도록 하고 목을 감싸줄 필요가 있습니다. 






어린 아이들의 경우,
자신도 모르는 사이에 추위에 노출되어서 감기 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 어린이기침가래오래갈때라면 더욱 신경을 써줘야 하는 이유인 것입니다. 아이들이 건강을 유의하고 건강을 평소에 지킬 수 있도록 습관을 들여주세요.

아이가 밖에서 논다면 가끔씩 어떻게 노는지, 어떻게 추위에 대비하는지를 보는 것도 좋습니다. 어린이들의 경우 기침이나 가래가 오래 가더라도 그저 그런대로 보내는 경우가 많습니다. 아파도 아프다고 말하지 않는 경우도 있고, 나름대로 스스로 이겨내려고 할 수도 있는 것이죠.



하지만 아이들의 경우 면역력이 약합니다. 그리고 요즘에는 스모그도 많고 그래서 미세먼지를 많이 마실 수 있습니다. 이러한 미세먼지는 특히나 어린 아이들에게 상당히 치명적일 수 있습니다. 그렇기때문에 미리 잘 준비시켜서 어린 아이가 감기를 이겨내도록 해주세요. 

가래 기침에 좋은음식은 어떤 것이 있을까요? 가래가심할때 누구나 찾는 음식들이 있는데요 건강식을 잘 챙겨먹으면 가래 기침이 있을 경우에도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 우선적으로 필요한 것이 있는데요 면역력을 높이는 음식들입니다.

그리고 필요한 것은 항산화작용을 하는 음식들입니다. 이런 음식들을 잘 챙겨먹는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 그 가운데서 몇가지를 알아보겠습니다.
먼저 [마늘]이 있습니다. 마늘의 경우는 효능이 좋기로 유명한데요 비타민이 많을뿐 아니라 단백질이나 칼슘, 철분과 같은 것들이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 신진대사에도 효과를 보일뿐 아니라 살균에도 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 가래 기침의 원인이 되는 기관지도 강하게 만들어주기도 하는데요, 그래서 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 






다음으로는 [무]가 있습니다. 무의 경우는 익히 알려진대로 비타민이 많이 있는데요 특히나 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 그래서 감기나 다른 질환에도 효능을 많이 보일 수 있습니다. 무를 국으로 끓여서 먹을경우도 효능이 높아집니다.

또한 [배]도 효과가 높습니다. 배를 갈아서 잘 먹는 것으로도 많은 효과를 볼 수 있는데요 열이 날 경우에 열을 내려주는 효과도 가져옵니다.





[국화차]도 효과가 있습니다. 무엇보다도 감기라면 비타민을 자주 섭취해야 하는데요 국화차에는 이러한 비타민이 많이 들어있습니다. 또한 [모과차]에도 비타민이 많이 들어있고 목을 편안하게 만들어주기도 합니다. [대추차] 역시도 효과가 높은데요, 그러니 이런 차들을 자주자주 마셔주도록 해보세요. 

마지막으로 [더덕]이 있습니다. 이러한 음식을 자주 먹게 될 경우 더덕에 포함되어 있는 사포닌 그리고 이눌린이 가래에 더해서 다른 증상들도 억제시켜줄 수 있습니다. 그러니 이러한 음식들을 자주자주 섭취해서 건강을 지켜보는 것은 어떨까요? 

가래기침이오래갈때가 있습니다. 정말 생각지도 않았는데 기침이 계속해서 이어지고 멈추지 않는 것입니다. 이럴경우 많은 사람들은 기침의 원인을 찾느라 고생을 하기도 하는데요, 기침이 오래간다는 것은 그만큼 기관지가 약해졌다는 뜻입니다. 이럴때 필요한 것은원인일 수도 있지만 처방입니다.

가래 + 기침이 계속 나온다는 것은 기관지가 상당히 약해져 있다는 것이고 몸이 병균과 싸우고 있다는 뜻입니다. 가래가 생기고 콧물이 자꾸만 나오는 것은 그러한 면역 작용의 결과라고 볼 수 있는데요. 아무튼 가래기침의 경우는 상당한 노력이 필요합니다.

먼저 필요한 것은 가래기침이오래갈때라면 '휴식'입니다. 힐링을 해야 하는 것이죠, 이 경우는 생각보다 많이 힘들다고 생각되기도 하는데요. 너무나 바쁘기때문에 휴식할 시간이 없는데 어떻게 해야 한다는 말이냐고 생각될 수도 있습니다. 그러나 휴식은 감기를 낫게 하는게 절대 필요 조건입니다. 휴식이 없다면 제대로 된 피로를 풀 수가 없고, 면역력이 낮아져서 치료는 더욱 오래 걸리게 됩니다.


그러니 적어도 3일 정도는 푹 쉬는 것이 좋은데요, 온종일 쉬라는 것이 아니라 신체적으로 무리를 하지 말고 적정한 정도에서 컨디션을 조절하는 것이 좋다는 뜻입니다. 이렇게만 하더라도 상당한 효과를 거둘 수가 있는데요. 어쩌면 가래기침이 오래갈때면 누구나 그렇게 생각할 것 같습니다. 기침이 지속된다면 '휴식'을 취해보는 것은 어떨까요. 






다음으로 필요한 것은 '물'입니다. 물은 면역력과 상당히 밀접한 관련이 있는데요, 물을 자주자주 마셔줘야 합니다. 많이 마시는 것이 아니라, 자주 마시는 것입니다. 건조하지 않도록 하는 것인데요, 건조할 경우에 더욱 문제가 되기 때문입니다. 실내 공기의 적정한 습도를 유지하도록 하고 또한 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

대부분의 사람들이 물의 중요성은 알고있지만 생각보다 많은 사람들이 따뜻한 물을 마시는 것을 힘들어합니다. 그러나 감기증상이 보인다면 이것은 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 어쩌면 대다수의 사람들이 물을 그저 일상 생활속에서 쉽게 접하는 것이기때문에 큰 효과가 없다고 생각할 수도 있는데요, 물을 자주 마시는 것이 의외로 효과가 높다고 합니다.

가래기침이오래갈때, 지속적으로 가래가 보이고 증상이 심해지면서 흉통까지 보인다면 물론 병원을 찾아야 합니다. 다른 병일 수 있기 때문이죠. 그리고 시간이 지체될수록 좋지 않습니다. 어린 아이의 경우 노약자나 임산부의 경우는 병원을 찾아서 정밀진단을 받아야하는데요, 그렇지 않을 경우라면 평소에 휴식을 잘 취하고 물을 자주자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다^^


가래기침의 경우도 의외로 먹는 것에 의한 영향이 크기도 한데요, 탄산음료나 카페인을 자주 마실 경우, 술담배를 자주할 경우도 문제가 됩니다. 어쩌면 문제를 키운다는 표현이 더 알맞을 것 같은데요 아무튼 가래기침은 후처치가 더욱 중요합니다. 가래와 기침의 증상이 지속적으로 보인다면 바로 병원을 찾을 필요는 없지만 휴식을 꼭 취하고, 물을 자주 마시고, 카페인이나 탄산음료, 찬음식을 피해야 합니다. 

가래기침이오래갈때 해결방법은?
1. 휴식을 취한다
2. 스트레스를 줄인다
3. 숙면을 취한다
4. 따뜻한 물을 자주 마신다
5. 커피나 탄산음료를 피한다
6. 차가운 음식을 피한다
7. 증상이 지속되면 병원을 찾는다

겨울이 오면서 자연스럽게 감기환자가 늘어나고 있고, 목에도 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 한가지만 꼭 기억하면 좋습니다. 감기라는 것은 '따뜻해야' 빨리 낫고, 몸에서 열이 난다는 것은 나아가는 과정입니다. 그러니 열을 내리려고 하지말고 열을 가능한한 발산해야 합니다. 따뜻하게 해서 푹 잠을 자면 낫는 이유가 여기에 있습니다. 가래기침이오래갈때, 한번쯤 숙면을 취해보는 것은 어떨까요? 

심한기침멈추는방법을 알아보겠습니다. 기침이 심하다면우선적으로 자신의 상황을 돌아봐야 하는데요, 오늘은 어떤 음식들이 좋은지를 알아볼까요? 심한기침의 경우는 기관지가 약해졌을 경우, 그리고 수면이 부족해서 면역력이 떨어졌을 경우에 나타나게 됩니다. 이외에도 여러가지 증상의 합병증으로서 나타나기도 하는데요, 우선적으로 알아야 하는 것은 심한 기침의 경우는 생각보다 많은 비율로 먹는 것으로도 고칠 수 있다는 것입니다.

심한기침멈추는방법은 어떤 것이 있을까요? 우선은 은행이 있습니다. 은행의 경우는 폐를 보호하기도 하고 따뜻하게 만들어주게 됩니다. 그래서 기침에도 상당한 효능을 보이게 되는데요, 기침이나 천식이 있다면 은행을 먹어주는 것이 좋습니다. 은행 = 천연적인 기침약이라고 볼 수 있습니다. 감기로 인해서 증상이 심하다면 은행을 먹어보는 것도 좋습니다. 그러나 하루에 6개를 넘는 것은 나쁘겠죠?

다음으로는 배가 있습니다. 배의 경우는 예전부터도 감기에 좋다고 잘 알려져 있는데요 기침이 있다면 배즙을 먹는 것이 좋을 수 있습니다. 가래가 많이 나올 경우에도 이것을 내려주는 효과를 보이기도 하고 열까지 잡아주게 됩니다. 그러니 효과적으로 기침을 잡기 위해서는 배를 먹어보는 것이 좋습니다. 배즙으로 먹어도 좋고 배를 깎아서 먹는 것도 좋습니다. 너무 많이 먹지 말고 하루에 하나정도 먹어보세요.


심한기침멈추는방법으로는 귤껍질도 있는데요, 귤껍질을 잘 썰어서 차로 끓여서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만 농약이 있을 수 있기때문에 먼저 잘 씻어줘야 하는데요 소금물에 1분정도 담궜다가 잘 헹궈서 먹는 것이 좋습니다. 농약도 줄여주고 특유의 향도 더 잘 나게 해주기 때문이죠. 그러니 심한 기침이 있다면 귤껍질을 한번 먹어보세요. 






심한 기침에는 오미자도 좋습니다. 오미자를 차로 만들어서 따뜻하게 자주자주 마셔주는 것이 좋은데요, 기침을 멈추는데도 탁월한 효능을 보이게 됩니다. 피로감도 줄여주게 되고, 식욕도 돋구는데는탁월하다고 합니다. 기침이 심할 경우에도 오미자는 효과가 높은데요 그러니 오미자를 자주자주 마셔주는 것이 좋을 것 같습니다.

심한기침을 멈추기 위해서는 모과도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 모과역시도 기침에 상당히 좋은데요, 이것을 차로 만들어서 자주자주 마시면 감기를 잡아주고 기침도 어느정도 해결이 될 수 있습니다. 모과 속에 있는 성분이 기침을 줄여주고 기관지를 편안하게 해준다고 하는데요 그러니 심한기침이 지속된다면 모과를 먹어보세요.

심한기침멈추는방법은?
1. 은행 - 몸을 따뜻하게 해준다
2. 배 - 열을 내려주고 가래를 잡는다
3. 귤껍질 - 기침을 멈추게 해준다
4. 모과 - 기침이나 감기를 예방하고 치료한다
5. 오미자 - 피로를 풀어주고 식욕을 회복한다
6. 무 - 많은 수분과 비타민이 감기를 잡아준다

기침이 지속될때는 무도 좋을 수 있습니다. 무에는 많은 비타민이 들어있는데요 또한 수분의 함량도 상당히 많다고 합니다. 그래서 가래를 줄여주고 기침을 줄이는데도 탁월한 효능이 있습니다. 심한기침멈추는방법은 다름아닌 무를 자주 먹고 마시는 것입니다. 무를 먹어준다면 효과를 잘 볼 수 있는데요, 평소 반찬으로도 무를 자주 먹어주세요.


심한 기침의 경우는 여러가지 방법이 있지만 음식의 선택도 상당히 중요하다고 볼 수 있습니다. 그러니 기침이 심하다면, 그래서 치료를 해야 한다면 음식으로도 조절해보세요. 나름대로 좋은 방법이 될 것 같습니다^^

심한기침멈추는방법은 어떤것이 있을까요? 기침이 심할때, 그래서 기침을 할때마다 목이 아프고 끓는 것 같은 기분이 느껴진다면? 이럴때 필요한 것은 휴식과 안정입니다. 그러나 현대인으로서 이런것은 정말 희망사항일 수 있습니다. 그렇다면 필요한 것이 있으니 생강차를 챙겨먹는 것입니다.

생강차의 경우는 거의 바로 목을 안정화시켜주는 효능을 지니고 있는데요 그만큼이나 생강은 목이 아플 경우에 상당한 효능을 보인다고 볼 수 있습니다. 심한기침이 있을때 이것을 멈추는 방법은 그리 어렵지 않은데요 좋은 습관을 들여야 합니다. 우선적으로 나쁜 습관에 대해서 알아보자면, 술담배를 자주자주 하고 탄산음료를 마시며 커피도 자주 마십니다. 그리고 양치를 자주하지 않고, 주기적으로 하지 않습니다. 목으로 너무 큰 소리를 내거나 찬 곳에서 말을 많이 하고 오래 있을 경우에도 기침은 심해질 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 하면 심한기침멈추는방법이 될 수 있을까요? 심한 기침의 경우는 그 원인을 잘 알아야 합니다. 다른 증상일 경우는 문제가 심각할 수 있는데요, 심한기침을 한 이후에 피가 보인다거나 심한 흉통이 지속적으로 보일때, 머리가 지끈거릴 정도로 기침을 하거나 목이 너무 아플 정도로 기침이 나온다면 병원을 찾아서 진단을 해보는 것이 좋습니다.


그렇지 않고 점점 심해지는 기침으로 인해서 고민이라면, 생강차를 잘 챙겨먹고 좋은 습관을 만들라고 권하고 싶습니다. 심한기침의 경우는 멈추는 방법이 고정적인것이 아니라 자신의 상황에 맞춰서 할 필요가 있습니다. 자신이 생각할때 면역력이 떨어진 것 같은지, 수면이 부족한지, 추워서 그렇게 된 것인지, 나쁜 습관때문인지를 아는 것이 좋습니다. 






그렇게 자신의 습관에 대해서 이해를 했다면 이제는 그에 따라서 자신의 환경을 변화시킬 필요가 있습니다. 기침이 심하다는 것은 이미 자신의 면역력이 떨어지고 있다는 것이고 더욱 더 장기적으로 문제가 될 수 있다는 의미일 수 있습니다. 그러니 면역력을 키우기 위해서 우선적으로 '잠'을 잘 자야합니다. 잠을 제대로 자지 않을 경우에 문제는 줄어들기 힘듭니다.

숙면을 취하기 위해서 노력해보세요, 숙면은 면역력을 키워주고 스트레스도 줄여줍니다. 스트레스역시도 기침을 증가시키는 한 요소이기때문입니다. 그래서 스트레스를 줄이기 위해서도 음악을 듣는것도 좋을 수 있는데요, 심한기침이 지속적으로 보이고 있다면 자신의 환경을 둘러보고 수정하는 것이 좋습니다.

심한기침멈추는방법은?
1. 숙면을 취한다
2. 면역력을 회복한다
3. 탄산음료, 술담배를 피한다
4. 차가운 음식을 피한다
5. 몸을 따뜻하게 해준다
6. 생강차를 자주 마신다
7. 무리하지 않고 휴식을 취한다

심한기침은 먹는 것으로부터도 찾아옵니다. 앞서 말했듯이 술담배는 목에 정말 좋지 않습니다. 특히나 담배의 경우는 이유를 논할 필요도 없이 목에는 치명적인데요, 그야말로 유독가스를 목에 꼽고 있다고 볼 수 있습니다. 그러니 담배를 줄이거나 끊도록 노력해야 합니다. 탄산음료의 경우도 목에 자극이 될 수 있습니다. 그리고 커피의 경우도 좋지 않습니다. 아이스크림과 같이 너무 차가운 음식도 피해야 합니다.

심한기침이 있다면 멈추기 위해서 따뜻한 음식을 자주 먹어야 합니다. 그렇다고 많이 먹으라는 것이 아니라. 평소에 차가운 음식을 먹었다면 그것을 피하고 목도리를 하고, 목을 따뜻하게 해주며, 외출하고 돌아왔다면 바로 씻어주고 양치도 자주해줘야 합니다. 무엇보다도 중요한것이 잠입니다. 그러니 잠을 잘 자는 것이 정말 중요하겠죠? 잠을 잘 자면서 건강을 지켜보기 바랍니다. 심한기침의 경우도 잠이 최고의 보약입니다. 

기침이 오래갈때 해결하는 방법이 어떤것들이 있을까요? 찾아봤을때 많은 사람들이 하는 방법이 있었고, 보다 더 효과적인 방법이 있었습니다. 기침이 지속될때, 감기 기운이 있고 몸도 으슬으슬하고, 그래서 감기를 낫고싶은데 방법이 없다면? 우선적으로 필요한 것은 감기를 이기기 위해서 면역력을 키우는 것입니다.

면역력을 키우기 위해서 필요한 것이 있으니 가장 중요한 것은 다름아닌 잠! 그리고 다음으로 음식! 다음으로 운동!입니다. 잠은 더이상 강조할 필요가 없을 정도로 많은 사람들이 중요하다고 생각하고 있죠. 그러나 정작 실천은 미비한 것 같습니다. 그래서 잠에 대해서 한번 생각해 보겠습니다. 잠이라고 하면 어떤 생각이 드시나요? 다음날을 위해서 필요한 행동이라고 생각될때도 있습니다. 그러나 단순히 잠은 자는것만으로 끝나는 것이 아니라 전반적인 회복과 관련이 있습니다.

잠을 잔다는 것은 스트레스를 줄여주고 신진대사를 균형잡히게 해주고 신체의 균형을 찾아주는 일입니다. 그래서 하루에 있었던 일을 정리해주고 다음날을 위해서 에너지를 보충하고 먹은 음식들을 모두 재정비하는 시간이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 그런데 기침이 오래갈때면 늘 생각되는 것이 있으니 바로 잠입니다. 잠이 부족할 경우 기침을 줄이기 힘들 수 있습니다. 그래서 기침이 계속계속 이어진다면? 잠을 회복하기 위해서 노력해야 합니다.


우선적으로 잠을 잘자기 위해서는 시간이 엄수!되어야 합니다. 시간엄수말이죠. 11시가 황금타임이겠지만 현대인의 생활패턴이 그렇지 않으니 12시 정도로 미뤄두기로 하고, 그에 맞춰서 생활하는 패턴을 만들어야 합니다. 적어도 12시에는 잠자리에 드는 것으로 말이죠. 그렇게 패턴을 조절하고 잘때는 이불도 덮고 최대한 어둡고 조용하게, 그리고 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 겨울에 냉기가 들어온다면 숙면을 취할 수는 없겠죠? 





기침이 오래갈때 필요한 두번째는 음식입니다. 음식도 잘 먹어줘야 하는데, 콜라나 탄산, 그리고 커피와 같은 카페인 음식은 피해야 합니다. 음식 본연의 향이 있고 원래의 재료를 잘 살리고 있는 음식을 찾아서 먹어야 하는데요, 건강식을 먹는 것이 좋습니다. 따뜻한 국물도 너무 많이 먹는 것보다는 따뜻한 차를 마시는 편이 좋습니다.

감기에 좋은 차라고 하면 생강차가 있겠죠 도라지즙도 좋습니다. 배즙도 상당한 효과를 주기도 하는데요 기침을 줄이기 위해서는 이러한 차들을 자주 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 그리고 외출을 할 경우에는 목도리를 통해서 목을 따뜻하게 해주는 것이 꼭 필요합니다. 조금은 갑갑하더라도 목을 따뜻하게 해야만이 감기를 빨리 떨칠 수 있고 기침을 빨리 줄일 수 있습니다.

기침이 오래갈때 해결방법은?
1. 잠을 충분히 잔다
2. 일찍 자고 일찍 일어난다
3. 목을 따뜻하게 해준다
4. 건강식을 먹는다
5. 운동을 적절히 해준다
6. 햇살을 1시간 이상 받는다
7. 평소에 건강관리를 한다

기침을 줄이기 위해서 음식을 조절하고 목도리를 해서 따뜻하게 유지해야 하는데요 다음으로 중요한 것이 다름아닌 운동입니다. 운동역시도 너무나 중요해서 더이상 설명이 필요없을 정도인데요, 운동을 하고 또하고 많이 하라는 것이 아니라. 적당히 면역력을 키울만큼 해주는 것이 중요합니다. 그렇게 해서 건강을 잘 챙긴다면 기침도 줄이고 면역력도 키울 수 있겠죠?

기침이라는 것, 감기라는 것은 신체가 약할때 찾아오게 됩니다. 당장 이틀만 잠을 안자고 차가운 바람을 맞으면 감기기운이 오고 기침이 나오는 것을 느끼게 되는데요, 반대로 하면 됩니다. 잠도 잘자고 잘먹고 따뜻하게 보온해주면 기침도 떨어지고 면역력도 높일 수 있습니다. 아무튼 건강은 있을때 챙기라고 했지만 건강이 나쁘다고해서 포기하지 말고 좋은 습관을 만들기 바랍니다^^ 

기침이 오래갈때 의심되는 것은 무엇일까요? 찾아봤더니 여러가지 원인이 있었지만 그 가운데서도 현대인들에게 뗄레야 뗄수가 없는 극심한 피로가 있었습니다. 이러한 피로의 경우는 자신도 모르게 기침을 만들어 내기도 하는데요.

기침의 경우는 기관지에 문제를 만들기도 합니다. 그리고 감기균의 경우는 추위를 많이 느낄 경우, 혹은 피로가 극심할 경우 증상이 악화되기도 합니다. 이렇게 증상이 악화되는 이유는 여러가지가 있지만 극심한 피로가 원인인 이유는 따로 있습니다.

우선적으로 볼때 극심한 피로 >> 면역력을 떨어뜨리는 역할을 하게 됩니다. 결과적으로 극심한 피로는 자신도 모르게 면역력을 떨어뜨리게 되고 그로인해서 감기가 심해지게 되고 감기가 줄어들지 않게 되는 것입니다. 그래서 더욱 더 피로를 주의해야 하는 것이죠. 이제는 피로를 줄이기 위해서 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다.

기침이 오래갈때, 그래서 의심되는 증상이 피로라면 그렇다면 피로를 줄여야겠죠? 우선적으로 피로할때 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 단순히 잠을 '많이' 자는 것이 아니라 효율적으로 자는 것인데요, 이것을 하기 위해서는 잠자는 시간을 조절해야 합니다. 일반적으로는 11시부터 잠을 자도록 권하고 있는데요 현실적으로 힘들다면 적어도 12시 이전, 늦어도 12시 반에는 잠에 드는 것이 좋습니다. 너무 늦을 경우 잠을 많이 자더라도 개운하지 않고 회복이 느리게 됩니다. 





기침이 오래갈때 의심되는 피로의 경우 잠을 잘 자야 하는데요, 그래서 11시에서 12시 사이에는 잠을 청하도록 하는 것을 권장합니다. 그리고 잘때 무언가를 보는 습관이 있다면, 시각 신경을 자극하지 않기 위해서 보는 것보다도 듣는것을 추천합니다. 잔잔한 음악을 듣거나 혹은 공부하기 위해서 좋은 음악을 듣는것이 좋습니다. 예를들자면 영어방송처럼 말이죠.


그렇게 무언가를 들으면서 자연스럽게 잠에 들게 됩니다. 그러나 자는 내내 무언가를 들으면 기침이 나아지지 않습니다. 그러니 계속해서 듣는것보다도 알람을 정해서 1시간 정도 후에 자연히 꺼지도록 하는것이 좋습니다. 극심한 피로가 있다면 이렇게 해서 조절해보는 것은 어떨까요?

기침이 오래갈때, 그래서 목이 아프고 면역력도 떨어진 것 같고 그래서 극심한 피로가 동반된다면. 감기는 더욱 심해지고 목은 더 아프게 됩니다. 잠을 잘 조절해서 피로를 줄여보기 바랍니다.