피티로스포룸이라고 아시는가요? 비듬 원인으로 많이 지목되는 비듬균이라고 하는데요, 머리 비듬 없애는 방법은 바로 이러한 피티로스포룸과 같은 비듬균을 잡는 것부터 시작해야 합니다. 그렇다면 근본적으로 비듬에 대해서 생각해보겠습니다.

비듬의 원인으로 가장 많이 알려지는 것이 바로 '각질'입니다. 이것은 흔히 피지의 과다 분비 그리고 각질이 더해져서 발생하게 된다고 하는데요, 이것이 유분기와 더해지면서 먼지, 노폐물들이 엉키고 설켜서 비듬이 된다고 합니다.

누구나 사회생활을 하면서 스트레스를 겪에 되고, 공해에 노출이 많이 된다고 하는데요 실제로 서울의 경우는 미세먼지 농도가 일반 농어촌에 비해서 10배 이상 높다고 합니다. 그러니 더욱 많은 먼지들이 하루종일 머리와 엉겨 붙게 되겠죠? 결과적으로 머리 비듬 없애는 방법으로 가장 추천하는 것은 다름아닌 '잘 씻는' 것입니다.

비듬 없애는 방법으로 또한 추천하는 것은 자신의 헤어 성향과 맞는 샴푸를 쓰는 것입니다. 평소 머리가 쉽게 떡이 지고 기름기가 많다면 지성, 그렇지 않다면 건성으로 볼 수 있는데요 자신의 머리 상태에 맞춰서 샴푸를 골라야 합니다.


다음으로 머리 비듬 없애는 방법으로는 머리를 완전히 말리는 것입니다. 흔히 아침에 이런 문제가 발생하게 되는데요, 여성들의 경우 머리를 감기는 하는데 모두 말릴 시간이 없어서 바로 출근하거나 학교로 가는 경우가 많습니다. 결과적으로 이렇게 축축한 머릿결에 먼지나 기타 오염균, 피티로스포룸이 확산될 우려가 커지는 것입니다. 그러니 비듬 원인이 되는 이러한 먼지를 예방하기 위해서라도 머리를 모두 말리는 것이 좋습니다.

다음으로 비듬 없애는 좋은 방법이라면 지성 머릿결의 경우, 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다. 안그래도 지성인 머릿결과 피부결이 기름진 음식을 자주 만나게 되면서 더욱 심해지게 되는데요, 이러한 튀긴 음식들, 기름진 음식들은 피부에도 좋지 않으니 가급적이면 피해주세요.


머리 비듬 없애는 방법_
1. 아침보다도 밤에 '잘씻는' 것이 중요하다
2. 씻은 다음에는 꼭 말려야 한다
3. 지성 머릿결인지 건성 머릿결인지 확인한다
4. 머릿결에 맞는 샴푸를 맞춰서 사용한다
5. 기름진 음식의 섭취를 줄인다
6. 비듬에 좋은 호두나 녹차, 검은콩, 달걀을 먹는다
7. 스트레스를 줄이고 규칙적인 식습관을 갖는다

그렇다면 피티로스포룸과 같은 비듬균을 이겨낼 수 있는 음식은 없을까요? 기본적으로는 녹차나 호두, 그리고 검은콩과 달걀이 좋을 수 있습니다. 이러한 것들을 자주 섭취해줘야 하는데요 녹차의 경우 하루 한두잔 정도, 호두의 경우도 한웅큼 정도, 검은콩의 경우는 잡곡밥으로 섭취하고, 계란의 경우는 한끼 식사에서 반찬 정도로 가볍게 먹는 습관을 들이는 것도 나쁘지 않습니다.


그리고 샴푸의 경우 아침에 하는 것도 좋겠지만 밤에 '꼭' 하고 자는 습관을 들여야 합니다. 적어도 잠에들기 1시간 전에 샤워를 하고 그대로 자연바람에 말리면서 머리가 모두 마르면 잠에 들도록 하세요, 머리를 감고 바로 잠이 들면 마르지 않아서 오히려 더욱 나빠질 수가 있습니다. 그러니 머리 비듬 없애는 최고의 방법은 수분을 줄이고, 맞는 샴푸를 쓰고, 건강하게 유지하는 것이겠네요^^