듣기좋은노래연속재생 ➐가지 비법, 10시간 재생파일
2013년 11월 22일 금요일 오전 11:07
우선적으로 듣기좋은노래연속재생을 추천하는 이유는 무언가에 집중하고 몰입할때 좋기때문입니다. 음악을 듣는데 어떻게 집중이 잘 될 수 있을까? 라고 생각될지 모릅니다. 음악도 5감중에서 하나이고, 결과적으로 어떠한 '소리'를 내는 것이기때문에 청각이 예민해지고 민감해질 수 있습니다.
그러나 듣기 좋은 노래의 경우는 조금 다릅니다. 이 음악 파일의 경우는 다른 소음들을 줄여주는 역할까지 하기때문에 더욱 효과적이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 듣기좋은노래연속재생은 어떻게 하는 것일까요? 간단합니다.
먼저 무언가에 몰입하기 위한 환경을 만든 다음에 음악을 재생하는 것입니다. 그것은 공부가 될수도 있고 그림이 될 수도있고, 혹은 누군가와 대화를 하거나 혹은 책읽는 것도 도움이 됩니다. 무언가 생각을 해야할때도 듣기 좋은 노래는 좋은 작용을 하게 되는데요, 어떻게 하는 것인지 하나하나 설명해보겠습니다.
음악이라는 것은 뇌에 직접적으로 작용을 해서 어떠한 연상 작용을 하게 만들기도 하고, 또다른 생각에 빠지게 만들기도 합니다. 길을 걷다가 우연히 나오는 음악 소리에 반응하고 그 음악과 관련된 생각을 하게 되는 것처럼 말이죠, 그러니 듣기좋은노래는 그 음악에 따라서 사람이 반응하게 만들어 주는 것이죠.
이러한 노래를 연속으로 들어봄으로서 무언가에 몰입하는데 도움이 될 수 있습니다. 몰입이라는 것 자체가 정말 사람을 기분 좋게 만들어주고 깊은 생각을 하게 해주기때문입니다. 예를 들어서 운전을 하게 된다면 경적소리, 차의 엔진음, 타이어의 소리, 바닥의 소리, 바람 소리, 지나가는 사람들이나 주변 소리등이 들입니다. 그러나 5분만 차를 타고 운전하면 그런 소리들은 더이상 귀에 거슬리지 않습니다. 이유는 백색소음이기 때문입니다.
듣기좋은노래연속재생 효과 높이는 방법
1. 몰입하기 위한 환경을 만든다
2. 적당한 스피커나 이어폰을 찾는다
3. 음악을 재생한다
4. 적당한 소리로 재생한다
5. 한시간에 5분에서 10분 정도 휴식한다
6. 2시간에 한번쯤 스트레칭을 해준다
7. 사람이 자주 드나들지 않는 곳에서 몰입한다
결과적으로 듣기좋은노래연속재생이 효과적인 이유는 이러한 백색소음 효과를 내주기때문이고, 공부를 할때 연필소리, 윗층이나 아랫층에서 들려오는 여러 소리들, TV의 소리들, 창 밖에서 들려오는 소리들까지 모두 묻혀버리도록 해서 집중할 수 있도록 해주는 것입니다. 귀에 자극적이지 않으면서도 자연스럽게 어울릴 수 있는 소리를 내주는 것이죠.
듣기좋은노래연속재생을 들어보세요, 10시간 분량의 파일로 되어 있습니다. 한번쯤 들어보면 효과가 좋다는 것이 느껴질 것 같습니다. 귀를 멍멍하게 하지 않으면서도 나름대로 편안한 가운데 몰입하는 즐거움을 줄지 모릅니다^^
목 어깨 스트레칭 ➍가지 방법, 목 근육 뭉침 푸는법은?
2013년 11월 11일 월요일 오전 11:00
우선적으로 해야할 일이라고 한다면 자세를 바로잡는 일이 있고, 주기적으로 일어나서 스트레칭을 할 필요가 있습니다. 또한 시력의 경우도 손상될 수 있기때문에 장시간 컴퓨터를 볼 경우 이렇게 한시간에 적어도 5분은 먼 곳을 보는 것이 좋습니다. 시력도 마찬가지로 스트레칭을 해야하는 것이죠.
그렇다면 목 어깨 스트레칭과 목 근육 뭉침을 어떻게 풀 수 있는지 알아보겠습니다. 목이 많이 뭉치게 되면 일의 능률도 떨어지게 되고 결과적으로 계속해서 이어지는 통증으로 인해서 팔을 위로 올리는 것도 힘이 너무 많이 들어가거나 근육이 다소 경직되고 힘이 빠질 우려가 있습니다. 그래서 스트레칭을 할 것을 추천하는데요, 목 근육 뭉침을 풀기위한 스트레칭을 알아보겠습니다.
목 근육 뭉침, 목 어깨 스트레칭 방법은?
1. 팔 당겨주기
이 자세의 경우는 팔을 당기는 것으로서 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 팔꿈치를 반대편 손으로 잘 잡아준다음에 천천히 당겨주는 것입니다. 이때 허리도 천천히 돌려주면서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 쭈욱 뻗는다는 생각으로 해주세요.
2. 소머리 자세
이 경우는 한쪽팔은 어깨위로, 한쪽팔은 어깨 아래로 내려서 뒤에서 만나게 하는 것입니다. 손을 마주잡거나 혹은 잡는 듯한 자세를 취하면서 스트레칭을 해주는데요, 어깨의 뭉침을 푸는데는 상당한 효과가 있습니다. 이 자세를 10초정도 유지를 해주면서 양쪽을 번갈아서 3세트 정도로 해주면 됩니다.
3. 어깨 천천히 돌려주기
어깨를 돌리는 것의 경우도 기본적인 스트레칭이고 앉아서도 할 수 있는 쉬운 스트레칭의 일부입니다. 이렇게 하기 위해서는 우선 목에 있는 근육을 풀어준다는 개념보다도 가볍게 한다는 생각으로 평소에 자주자주 어깨에 손을 올리고 앞뒤로 천천히 돌려주면 됩니다. 횟수는 기본적으로 3번에서 4번 정도, 3세트를 반복해주세요. 그리고 목도 천천히 돌려주면 좋습니다.
4. 머리 당기기
왼손을 머리위로 올린 다음에 오른쪽 귀 윗부분을 잡아서는 천천히 당겨줍니다. 오른손도 해주는데요, 이런식으로 3번정도를 반복해주세요. 어깨의 통증과 결림을 어느정도 해결해줄 수 있습니다.
목 어깨 스트레칭만으로도 어느정도 시원한 느낌도 들고, 기분전환도 될 수 있습니다. 가능하다면 밖이 보이는 창가에 서서 멀리 바라보면서 해준다면 시력도 보호하고 좋은 방법이 될 수 있으니 이렇게 해보는 것은 어떨까요?
목 어깨뭉친근육푸는법 ➎가지, 어깨뭉침푸는법
2013년 11월 10일 일요일 오전 11:00
의자의 경우는 발을 내렸을때 바닥에 딱 닿는 정도가 적당하고, 의자는 엉덩이를 깊숙이 넣어서 끝까지 닿게하는 것이 좋습니다. 어깨뭉침을 해결하는데 이러한 자세가 중요한 이유는 이러한 것들이 하나하나 모여서 어깨의 뭉침을 유발하기때문입니다. 그러니 평소의 자세가 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 이제 앞에서 살펴본 어깨뭉침푸는법 5가지를 하나하나 알아가보겠습니다.
목 어깨뭉친근육푸는법 첫번째_소머리 자세 :: 이 자세의 경우는 한쪽팔을 어깨 위쪽으로 올려서 등 뒤쪽으로 넘겨줍니다. 그리고 반대손으로 아래로 넘기면서 양쪽손을 잡는 듯한 행동을 하는 것이죠. 이정도로 10초에서 25초 정도 시간이 흐른 이후에 다시 자세를 바로 잡아줍니다. 그리고 반대편도 이렇게 해주면 되는데요, 2번에서 3번정도 반복해줍니다.
목 어깨뭉친근육푸는법 두번째_
어깨 천천히 돌리기 :: 이경우는 스트레칭의 기본으로서 어깨에 가득한 긴장을 풀어주고 이완시켜주는 역할을 하게 됩니다. 그러니 앞쪽으로 3번 정도, 뒤쪽으로 세번 정도 그리고 총합 3세트에서 4세트 정도 해주는 것이 좋습니다. 어깨의 긴장을 풀어주니 상당한 효과가 있습니다.
목 어깨뭉친근육푸는법 세번째_
팔꿈치 당겨주기 :: 이 자세는 대부분의 사람들이 알고 있는데요, 왼쪽손으로 오른쪽에 있는 팔꿈치를 잡아준다음에 스트레칭이 되도록 반대쪽으로 당겨주는 것입니다. 그리고 천천히 10초에서 20초정도를 세어주면서 당겨준 다음, 천천히 반대쪽도 해주는 것입니다. 2번에서 3번정도 반복하면 됩니다.
목 어깨뭉친근육푸는법 네번째_
깍지로 늘려주기 :: 양손으로 깍지를 낀 다음, 머리 위쪽으로 천천히 올려줍니다. 그렇게 올려준 다음에 허리를 이용해서 왼쪽과 오른쪽으로 허리를 내리는 방법도 있습니다. 이렇게 위로 올리면서 스트레칭을 한다는 생각, 하늘위로 뻗는다는 생각으로 쭈욱 올려주는 것도 좋습니다.
목 어깨뭉친근육푸는법 다섯번째_
팔꿈치 위로 당겨주기 :: 팔꿈치를 위로 올리고, 왼쪽손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡아주고는 왼쪽으로 당겨줍니다. 그리고 반대쪽도 이렇게 하는데, 천천히 하면서 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 그렇게 하면서 허리를 당겨주면 동시에 허리 운동 효과도 있습니다. 10초씩 3번을 해보세요.
어깨뭉침푸는법은 간단한 스트레칭으로도 가능합니다. 그러나 이러한 것들도 쌓이다보면 어느새인가 만성적인 어깨뭉침이 될 수 있습니다. 그러니 평소에 이러한 스트레칭을 해주고 잘 관리할 필요가 있습니다. 건강은 있을때 챙겨야겠죠? 이렇게 해서 건강한 어깨를 만들어보세요^^
어깨뭉침푸는법 ➎가지, 목 어깨뭉친근육푸는법은?
오전 10:16
그래서 목 어깨뭉친근육푸는법에 대해서 관심을 가지고 있는 분들이 많이 있는데요 어깨뭉침푸는법은 어떤것이 있는지 생각해보겠습니다. 우선적으로 어깨뭉침이라고 하면 어떤것이 떠오르시나요? 가만히 앉아서 공부를 하거나 컴퓨터를 할때 어깨가 시큰거리고, 또한 힘이 잘 들어가지 않을때. 혹은 어깨에 무언가 무거운 것이 올라간 것같은 기분이 들때 이러한 증상을 이야기할 수 있습니다.
이러한 어깨뭉침의 주요원인으로는 컴퓨터 앞에서 한 자세로 오랫동안 작업을 잘 경우, 혹은 올바르지 않은 자세로 장시간을 있을 경우, 어깨의 관절을 자주 그리고 많이 사용하게 되는 경우, 목에 디스크가 있는 경우 등으로 볼 수 있습니다. 더구나 이런 분들의 경우는 거의 만성적으로 어깨의 통증을 호소하고 있는데요, 그렇다면 어떻게 이러한 증상을 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.
목 어깨뭉친근육푸는법은?어깨뭉침푸는법 5가지 실전편 [바로보기]
1. 소머리 자세를 취한다
2. 팔꿈치를 적당히 당겨준다
3. 어깨를 천천히 돌려준다
4. 깍지 끼고 천천히 늘리기
5. 팔꿈치를 위로 올리기
어깨뭉침푸는법은 이런것들이 있습니다. 다음 포스팅을 통해서 보다 더 자세히 알아보겠습니다. 과연 어깨뭉침푸는법은 어떤 것이 있을까요? 생각보다 간단하고, 또한 생각보다 쉽게 할 수 있는 습관적인 스트레칭으로도 어깨뭉침은 어느정도 해결이 가능합니다. 이어지는 포스팅으로 알아보실까요?
밥먹고 소화안되고 배가 부글 ➐가지 처치법, 소화안되고 머리아플때
2013년 11월 6일 수요일 오후 4:00
기본적으로 보자면 밥만 먹었는데 이렇게 되는 경우는 일단 자신의 장이 약하거나 위가 손상된 경우로 볼 수 있습니다. 자신의 식습관을 돌아봐야 하는데요, 어떤 것을 즐겨먹는지 언제 먹는지 얼마나 먹는지를 계속해서 확인하고 체크해봐야 합니다. 소화가 안되는 것은 장이 약하기때문이거나 음식이 너무 많이 들어오거나 혹은 음식이 손상된 경우가 있습니다.
장이 약할 경우 장을 보호하고 치료하기 위해서 장을 튼튼하게 해줘야 하는데요, 밥을 먹었는데 더부룩하고 계속해서 식사후에 불편함을 느낀다면 자신과 맞지 않는 음식을 먹고있을 가능성도 높고 혹은 장이 탈이 났을 수 있습니다. 장을 편안하게 해주는 차를 마시고 스트레스를 줄이고, 스트레칭을 하면서 하루에 1시간 이상 햇살을 보는 것이 좋습니다.
다음으로는 많이 먹었을 경우입니다. 밥먹고나서 소화는 계속해서 되지 않고 배는 부글부글 끓는것처럼 느껴진다면, 더구나 화장실을 다녀왔는데도 불구하고 계속해서 아픈 증상이 이어진다면 속이 탈이났을 경우입니다. 화장실을 가더라도 지금 위속에 있는 음식이 제대로 소화가 되지 않고 더구나 위가 약하다면 더욱 문제가 되는데요 이럴경우라면 소화제를 먹고 등을 두드려주는 것이 좋습니다.
마지막으로는 음식이 상했을 경우입니다. 이 경우 기본적으로는 함께먹는 사람에게 증상을 물어보는 것이 좋습니다. 자신만 아프다면 그럴 경우가 적겠지만 음식의 손상이 아늘 가능성이 높습니다. 하지만 다른 사람도 비슷한 증상을 보인다면 음식이 상했을 경우가 있는데요, 그러니 음식이 상했다면 그것이 어떤것인지를 찾아보고 계속해서 심각하게 아프고 아랫배를 쿡쿡 누르는것곽 같은 통증이 이어진다면 바로 병원을 찾는 것이 좋습니다.
요즘들어서는 많은 사람들이 다이어트를 위해서 노력하는 것을 심심치않게 볼 수 있습니다. 그도 그럴것이 먹을 것이 너무나 풍족하고 예전보다는 쉽게 원하는 것을 마음껏 먹을 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 대량생산체제는 화학적인 조미료가 가득한 음식을 만들어버렸고 결과적으로 입에는 달고 몸에는 쓴 음식이 많습니다. 그러니 건강을 생각해서 인스턴트 음식이나 음료, 여러가지 화학적인 재료가 들어간 음식을 줄일 필요가 있습니다.
밥먹고 소화안되고 배가 부글거릴때_
1. 자신의 장이 탈이났는지 확인한다
2. 음식이 상했는지 확인해본다
3. 스트레스를 줄이고 복부를 마사지한다
4. 매실이나 소화제를 마셔준다
5. 등을 두드려주고 운동을 피한다
6. 천천히 팔다리를 주물러준다
7. 가슴을 쳐서 답답함을 풀어준다
밥먹고 소화안되고 배가 부글거릴때, 더구나 소화안되고 머리아플때 기본적으로 해야 할 일들을 정리해봤는데요, 미리미리 장을 튼튼하게 하고 좋은 식습관을 가지고 있다면 이러한 증상을 어느정도 예방할 수가 있습니다. 연말이 다가오고, 추워지는 겨울이 된 만큼 더욱 더 건강을 유의해서 건강을 잘 지키기 바랍니다^^
공부할때듣기좋은노래연속재생 모음 ➓시간 재생파일
2013년 11월 4일 월요일 오후 6:30
공상과 허상을 줄이기 위해서, 공부에만 집중하기 위해서 공부할때듣기좋은노래연속재생 모음을 찾는 사람들이 많이 있습니다. 공부할때 아주 듣기 좋은 노래가 있습니다. 이러한 노래를 듣게되면 그것만으로도 힐링이 되고 치유가 되는데요, 공부를 할 경우 더없이 좋을 수 있습니다. 이러한 좋은 노래를 연속재생으로 듣게되면 자신도 모르게 공부에 집중하는 모습을 발견할 수도 있습니다.
어떻게 하는 것일까요? 간단합니다. 다른 소리를 없애주는 노래를 트는 것이죠, 이처럼 공부할때 도움이 되는 노래의 경우 연속재생으로 틀어놓고 계속 들으면 어느새인가 다른 공상에 빠지는 일도 없고, 연필이 굴러가는 소리에도 귀를 기울이지 않고 계속 공부만 할 수 있습니다. 다만 공부가 잘된다고 너무 책만 보는 것은 좋지 않겠죠?
한시간에 적어도 10분은 휴식을 가지고 모든 소리를 끄고, 멀리 시선을 두는 것이 건강에 좋습니다. 아무튼 공부할때듣기좋은노래연속재생 모음을 찾아봤는데요 앞서 포스팅에서 나온것처럼 이것을 두고 백색소음이라고 합니다. 백색소음? 생각해보면 어디선가 들어본 말일지도 모르겠네요. 아무튼 이러한 소음의 경우 다른 소리를 줄여주고 신경을 공부에 집중하도록 해주기때문에 더없이 좋을 수 있습니다.
공부할때 노래를 듣고는 싶고, 무언가 여러가지를 하고싶다면 이것만 기억하세요. 동시에 두가지 일을 하면 하나는 분명히 놓치게 된다고 말이죠. 예를 들어서 드라마를 틀어놓고 사회 역사를 외운다면 그게 잘 될까요? 아마 드라마가 거의 생각나지 않거나 반대로 사회 역사가 전혀 외워지지 않을 것입니다. 그러니, 공부할때 아주 듣기 좋은 노래라고 하면 이렇게 시선을 분산시키고 생각을 흐트리는 것이 아닌 모아주는 것이어야 할 것입니다.
공부할때듣기좋은노래연속재생 모음
1. 최대한 조용하고 한적한 곳을 찾는다
2. 사람이 자주 드나들지 않는 곳을 찾는다
3. 카페를 가거나 도서관이나 독서실을 간다
4. 창가쪽 자리나 안쪽 자리를 안는다
5. 백색소음을 틀어두고 공부를 한다
6. 한시간에 10분은 휴식을 취한다
7. 2시간에 한번은 스트레칭을 한다
어떤 것이 있는지 찾아보니 아주 좋은 음악을 찾았습니다. 공부할때듣기좋은노래연속재생 모음이라고 할 정도로 방대한 시간동안 들려주는데요 무려 10시간 분량입니다. 10시간이라고 하면 엄청 많아보이죠. 적어도 10시간내내 이 소리를 들을일은 거의 없을 것 같으니 연속재생과 같은 효과가 날 것 같습니다. 아무튼 공부할때 아주 듣기 좋은 노래 모음을 준비했으니 들어보면서 공부를 해보는 것은 어떨까요?
어깨뭉침푸는법 ➌가지, 어깨뭉침원인 해결방법 ➐가지
2013년 11월 1일 금요일 오전 2:15
한국으로 보자면 전체 인구의 무려 4퍼센트 가량이 이러한 어깨통증을 겪는다고 합니다. 쉽게 말해서 근육의 뭉침으로 인한 통증을 말하는 이러한 어깨결림은 많은 사람들에게 통증을 유발하고 그로인해서 많은 사회적인 손실과 비용을 만들고 있습니다.
그렇다면 어떻게 해서 어깨뭉침을 풀 수 있는지 생각해보겠습니다. 그렇다면 기본적으로 어깨뭉침원인을 아는 것이 먼저 아닐까요? 한번 자신의 생활패턴을 돌아보세요. 어떤가요? 많은 시간동안 앉아서 무언가를 하거나 반대로 계속 서서 활동하고, 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터를 사용하면서 어깨를 숙이고, 공부를 하면서도 어깨를 숙이기도 합니다.
또한 어깨 자체를 많이 사용하는 사람들의 경우도 고질적으로 많은 통증을 호소하기도 합니다. 이로인해서 목디스크까지 발전하기도 하는데요, 그러니 어깨근육이 너무나도 자주 아프고 고통을 호소하는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 하지만 어깨통증이 있더라도 간단한 스트레칭으로도 이것을 해소할 수 있습니다.
어깨뭉침푸는법_
1. 소머리 자세 만들기. [한쪽 팔을 어깨 위쪽으로 즉, 등 뒤족으로 넘긴 다음 반대쪽 손으로 아래로 넘겨서 양손을 잡습니다. 양손을 맞잡을 수도 있고, 그게 안된다면 잡을 듯한 자세로 해보는 것도 좋습니다.]
2. 어깨를 돌리기. [어깨를 뒤쪽으로 2번, 앞쪽으로 2번 천천히 돌립니다. 그리고 이것을 모두 3회에서 5회정도 해주는 것인데요, 이로인해 통증을 줄이고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.]
3. 팔꿈치 끌어당기기. [오른팔을 뻗은 다음에 왼쪽으로 옮기고, 팔꿈치를 왼손으로 잡아줍니다. 그리고는 뒤로 당겨주는데요, 반대쪽도 시행해줍니다. 10초에서 15초가량 해주는 것이 좋습니다. 모두 2회정도 반복해주세요]
어깨뭉침원인 해결하기_
1. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 자세를 변경하기
2. 한시간에 10분은 휴식을 취하기
3. 스마트폰의 경우 30분에 한번씩 휴식하기
4. 평소에 자주 어깨를 스트레칭하기
5. 엎드려서 눕지 않기
6. 술 담배를 줄이기
7. 스트레스 줄이기
생각보다 간단해보이지만 그만큼이나 어려운 것이 이러한 습관들입니다. 이미 습관이 되어서 잘 되지 않는다면 알람을 만들어서 한시간에 한번씩 울리게 해주세요. 그러면 하던 일을 멈추고 잠시 스트레칭을 하는 것이죠. 또한 스마트폰의 경우도 너무 습관적으로 자주, 또한 오랫동안 보는 것은 좋지 않습니다. 적당히 조절할 필요가 있습니다.
습관을 개선하고 자신만의 방법으로 스트레스를 풀어주고 또한 스트레칭을 통해서 어깨 뭉침을 해결해보세요, 생각보다 좋은 효과를 거둘 수 있을지도 모릅니다. 현대인들의 고질병이 되어버린 어깨뭉침, 하지만 조금만 노력하면 어느정도 개선이 가능합니다^^
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