유아 기침에 좋은 음식_
어린 아이보다도 '유아'의 경우는 까다롭게 선택해줘야 합니다. 아직 너무나도 어린 아이에게 면역력에 좋다고 마늘을 무턱대고 먹일수는 없기때문이죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 아이의 건강에 꼭 알맞은 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다.

[배]를 먹이는 것이 좋습니다.
배의 경우는 기침에 상당한 효능이 있는 과일입니다. 그리고 배즙을 내어서 먹을 경우에 가래를 제거하고, 기침을 줄이는 효과도 있다고 하니 더없이 좋을 수 있습니다. 그리고 열을 내려주는 작용까지 지니고 있고, 이뇨 효과도 있습니다. 그러니 아이가 기침을 자주자주 보인다면 이러한 배를 즙으로 내어서 먹이는 것이 좋을 수 있습니다.

[도라지]를 달이면 됩니다.
도라지를 달여서 자주자주 먹여주세요. 기침을 많이 할 경우에는 후두염이나 기타 원인들이 있을 수 있습니다. 유아의 경우는 무엇보다도 병원을 내방에서 정밀하게 진단을 해서 원인을 아는 것이 더욱 중요합니다.

유아의 경우는 부모가 육안으로 분별이 힘든 원인이 있을 수 있기 때문입니다. 그리고 증상을 보고 진단해줘야 하는데요 도라지는 상당한 효과가 있습니다. 도라지에 감초를 더해서 달여보세요. 그리고 조금씩 먹이는 것도 좋습니다. 






유아 기침에 좋은 음식은 몇가지가 있습니다. 일반적으로 알려진 [배]와 [도라지]를 알아봤는데요 이러한 것들에 더해서 기본적으로 중요한 것이 있습니다.

무엇보다도 목이 건조하지 않게 지켜주는 것이죠

그러기 위해서는 물을 자주자주 마셔줘야 하는데요, 아이를 위해서 따뜻한 물을 먹이도록 하고, 가습기를 틀거나 해서 겨울철에 건조한 실내 공기를 개선할 필요가 있습니다. 촉촉하게 만들어줘야 하는 것이죠.



그리고 병원도 자주자주 내방하는 것이 좋습니다. 
아이들의 경우는 자신도 모르는 사이에 증상이 심해지게 됩니다.

그렇기때문에 자주 병원을 찾아서 증상의 원인을 찾고 처방을 받아보는 것이 좋습니다. 그러나 약을 자주 먹는 것은 그리 좋지 않습니다. 최대한 자연식을 유지하기 위해서 노력해보세요. 

기침에 좋은 음식_
기침이 자주 난다면 목이 상당히 상처를 받을 수 있습니다. 그래서 목을 보호하고 면역력을 키울 수 있는 음식을 찾아서 먹을 필요가 있습니다. 기침이 자주 난다는 것은 목이 약하다는 것이고, 목이 여러가지 이유들로 아프다는 것입니다. 그렇기때문에 기침이 자주자주 나오고 가래가 보인다면 면역력을 높여줘야 합니다.

면역을 높이기 위해서 필요한 것은 다름아닌 [마늘]입니다. 마늘은 우선적으로 면역에 있어서만큼은 따라올 음식이 없을 정도로 효과적입니다. 마늘은 그 특유의 향때문에 벌레들도 기피할 정도라고 하는데요 이러한 마늘이 많이 들어간 음식을 먹거나 구운 마늘을 먹는 것도 좋습니다.

[무]의 경우도 감기에는 좋습니다. 무가 많이 들어간 음식을 먹는다면 무에 풍부하게 포함된 비타민을 포함해서 기관지에 탁월한 효능을 발휘하게 됩니다.

무라는 것은 기본적으로 흔히 먹는 음식이라서 치료의 개념은 없을 수 있습니다. 그러나 기본적으로 면역력을 높이는 것들은 이러한 일상적인 것들임을 알아야 합니다. 마늘이나 무와 같은 것들을 정기적으로 꾸준히 복용하거나 먹는다면 효과는 더욱 높아지게 됩니다. 






기침에 좋은 음식이라고 해서 무언가 독특하고 다른 어떤 것이 있는 것은 아닙니다. 단지 기침이 있을 경우에 효과를 볼 수 있는 일상적인 음식들을 자주자주 찾아서 먹고 대신에 인스턴트 식품이나 차가운 음식들을 피함으로서 면역력을 높일 수 있는 것이죠.

최대한 자연친화적인 음식을 먹는 것이 좋습니다. 대다수의 사람들이 인스턴트나 즉석식품을 찾고있습니다. 편하고 간단히 먹을 수 있기때문이죠. 하지만 이러한 것들은 자신도 모르는 사이에 면역력을 떨어뜨리고 신체의 불균형을 가져올 수 있습니다.



기침에 좋은 음식은 자연에서 나온 것이고, 최대한 자연적인 조리법으로 조리하고 바로바로 먹을 수 있는 음식들이 좋습니다. 예외라면 김치와 같이 숙성하는 음식이 있겠네요. 하지만 소금은 너무 많이 섭취하지 않기 위해서 줄이는 것이 더욱 좋습니다.

건강을 지키기 위해서 노력해보세요. 나름대로 좋은 방법이 있습니다.
기침에 좋은 음식을 자주자주 섭취하고 건강을 지키기 위해서 건강 식단을 짜보는 것은 어떨까요? 어느새인가 기침은 줄어들고 건강한 몸이 돌아올지 모릅니다^^ 

가래 기침에 좋은음식은 어떤 것이 있을까요? 가래가심할때 누구나 찾는 음식들이 있는데요 건강식을 잘 챙겨먹으면 가래 기침이 있을 경우에도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 우선적으로 필요한 것이 있는데요 면역력을 높이는 음식들입니다.

그리고 필요한 것은 항산화작용을 하는 음식들입니다. 이런 음식들을 잘 챙겨먹는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 그 가운데서 몇가지를 알아보겠습니다.
먼저 [마늘]이 있습니다. 마늘의 경우는 효능이 좋기로 유명한데요 비타민이 많을뿐 아니라 단백질이나 칼슘, 철분과 같은 것들이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 신진대사에도 효과를 보일뿐 아니라 살균에도 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 가래 기침의 원인이 되는 기관지도 강하게 만들어주기도 하는데요, 그래서 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 






다음으로는 [무]가 있습니다. 무의 경우는 익히 알려진대로 비타민이 많이 있는데요 특히나 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 그래서 감기나 다른 질환에도 효능을 많이 보일 수 있습니다. 무를 국으로 끓여서 먹을경우도 효능이 높아집니다.

또한 [배]도 효과가 높습니다. 배를 갈아서 잘 먹는 것으로도 많은 효과를 볼 수 있는데요 열이 날 경우에 열을 내려주는 효과도 가져옵니다.





[국화차]도 효과가 있습니다. 무엇보다도 감기라면 비타민을 자주 섭취해야 하는데요 국화차에는 이러한 비타민이 많이 들어있습니다. 또한 [모과차]에도 비타민이 많이 들어있고 목을 편안하게 만들어주기도 합니다. [대추차] 역시도 효과가 높은데요, 그러니 이런 차들을 자주자주 마셔주도록 해보세요. 

마지막으로 [더덕]이 있습니다. 이러한 음식을 자주 먹게 될 경우 더덕에 포함되어 있는 사포닌 그리고 이눌린이 가래에 더해서 다른 증상들도 억제시켜줄 수 있습니다. 그러니 이러한 음식들을 자주자주 섭취해서 건강을 지켜보는 것은 어떨까요? 

가래기침이오래갈때가 있습니다. 정말 생각지도 않았는데 기침이 계속해서 이어지고 멈추지 않는 것입니다. 이럴경우 많은 사람들은 기침의 원인을 찾느라 고생을 하기도 하는데요, 기침이 오래간다는 것은 그만큼 기관지가 약해졌다는 뜻입니다. 이럴때 필요한 것은원인일 수도 있지만 처방입니다.

가래 + 기침이 계속 나온다는 것은 기관지가 상당히 약해져 있다는 것이고 몸이 병균과 싸우고 있다는 뜻입니다. 가래가 생기고 콧물이 자꾸만 나오는 것은 그러한 면역 작용의 결과라고 볼 수 있는데요. 아무튼 가래기침의 경우는 상당한 노력이 필요합니다.

먼저 필요한 것은 가래기침이오래갈때라면 '휴식'입니다. 힐링을 해야 하는 것이죠, 이 경우는 생각보다 많이 힘들다고 생각되기도 하는데요. 너무나 바쁘기때문에 휴식할 시간이 없는데 어떻게 해야 한다는 말이냐고 생각될 수도 있습니다. 그러나 휴식은 감기를 낫게 하는게 절대 필요 조건입니다. 휴식이 없다면 제대로 된 피로를 풀 수가 없고, 면역력이 낮아져서 치료는 더욱 오래 걸리게 됩니다.


그러니 적어도 3일 정도는 푹 쉬는 것이 좋은데요, 온종일 쉬라는 것이 아니라 신체적으로 무리를 하지 말고 적정한 정도에서 컨디션을 조절하는 것이 좋다는 뜻입니다. 이렇게만 하더라도 상당한 효과를 거둘 수가 있는데요. 어쩌면 가래기침이 오래갈때면 누구나 그렇게 생각할 것 같습니다. 기침이 지속된다면 '휴식'을 취해보는 것은 어떨까요. 






다음으로 필요한 것은 '물'입니다. 물은 면역력과 상당히 밀접한 관련이 있는데요, 물을 자주자주 마셔줘야 합니다. 많이 마시는 것이 아니라, 자주 마시는 것입니다. 건조하지 않도록 하는 것인데요, 건조할 경우에 더욱 문제가 되기 때문입니다. 실내 공기의 적정한 습도를 유지하도록 하고 또한 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

대부분의 사람들이 물의 중요성은 알고있지만 생각보다 많은 사람들이 따뜻한 물을 마시는 것을 힘들어합니다. 그러나 감기증상이 보인다면 이것은 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 어쩌면 대다수의 사람들이 물을 그저 일상 생활속에서 쉽게 접하는 것이기때문에 큰 효과가 없다고 생각할 수도 있는데요, 물을 자주 마시는 것이 의외로 효과가 높다고 합니다.

가래기침이오래갈때, 지속적으로 가래가 보이고 증상이 심해지면서 흉통까지 보인다면 물론 병원을 찾아야 합니다. 다른 병일 수 있기 때문이죠. 그리고 시간이 지체될수록 좋지 않습니다. 어린 아이의 경우 노약자나 임산부의 경우는 병원을 찾아서 정밀진단을 받아야하는데요, 그렇지 않을 경우라면 평소에 휴식을 잘 취하고 물을 자주자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다^^


가래기침의 경우도 의외로 먹는 것에 의한 영향이 크기도 한데요, 탄산음료나 카페인을 자주 마실 경우, 술담배를 자주할 경우도 문제가 됩니다. 어쩌면 문제를 키운다는 표현이 더 알맞을 것 같은데요 아무튼 가래기침은 후처치가 더욱 중요합니다. 가래와 기침의 증상이 지속적으로 보인다면 바로 병원을 찾을 필요는 없지만 휴식을 꼭 취하고, 물을 자주 마시고, 카페인이나 탄산음료, 찬음식을 피해야 합니다. 

가래기침이오래갈때 해결방법은?
1. 휴식을 취한다
2. 스트레스를 줄인다
3. 숙면을 취한다
4. 따뜻한 물을 자주 마신다
5. 커피나 탄산음료를 피한다
6. 차가운 음식을 피한다
7. 증상이 지속되면 병원을 찾는다

겨울이 오면서 자연스럽게 감기환자가 늘어나고 있고, 목에도 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 한가지만 꼭 기억하면 좋습니다. 감기라는 것은 '따뜻해야' 빨리 낫고, 몸에서 열이 난다는 것은 나아가는 과정입니다. 그러니 열을 내리려고 하지말고 열을 가능한한 발산해야 합니다. 따뜻하게 해서 푹 잠을 자면 낫는 이유가 여기에 있습니다. 가래기침이오래갈때, 한번쯤 숙면을 취해보는 것은 어떨까요? 

심한기침멈추는방법을 알아보겠습니다. 기침이 심하다면우선적으로 자신의 상황을 돌아봐야 하는데요, 오늘은 어떤 음식들이 좋은지를 알아볼까요? 심한기침의 경우는 기관지가 약해졌을 경우, 그리고 수면이 부족해서 면역력이 떨어졌을 경우에 나타나게 됩니다. 이외에도 여러가지 증상의 합병증으로서 나타나기도 하는데요, 우선적으로 알아야 하는 것은 심한 기침의 경우는 생각보다 많은 비율로 먹는 것으로도 고칠 수 있다는 것입니다.

심한기침멈추는방법은 어떤 것이 있을까요? 우선은 은행이 있습니다. 은행의 경우는 폐를 보호하기도 하고 따뜻하게 만들어주게 됩니다. 그래서 기침에도 상당한 효능을 보이게 되는데요, 기침이나 천식이 있다면 은행을 먹어주는 것이 좋습니다. 은행 = 천연적인 기침약이라고 볼 수 있습니다. 감기로 인해서 증상이 심하다면 은행을 먹어보는 것도 좋습니다. 그러나 하루에 6개를 넘는 것은 나쁘겠죠?

다음으로는 배가 있습니다. 배의 경우는 예전부터도 감기에 좋다고 잘 알려져 있는데요 기침이 있다면 배즙을 먹는 것이 좋을 수 있습니다. 가래가 많이 나올 경우에도 이것을 내려주는 효과를 보이기도 하고 열까지 잡아주게 됩니다. 그러니 효과적으로 기침을 잡기 위해서는 배를 먹어보는 것이 좋습니다. 배즙으로 먹어도 좋고 배를 깎아서 먹는 것도 좋습니다. 너무 많이 먹지 말고 하루에 하나정도 먹어보세요.


심한기침멈추는방법으로는 귤껍질도 있는데요, 귤껍질을 잘 썰어서 차로 끓여서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만 농약이 있을 수 있기때문에 먼저 잘 씻어줘야 하는데요 소금물에 1분정도 담궜다가 잘 헹궈서 먹는 것이 좋습니다. 농약도 줄여주고 특유의 향도 더 잘 나게 해주기 때문이죠. 그러니 심한 기침이 있다면 귤껍질을 한번 먹어보세요. 






심한 기침에는 오미자도 좋습니다. 오미자를 차로 만들어서 따뜻하게 자주자주 마셔주는 것이 좋은데요, 기침을 멈추는데도 탁월한 효능을 보이게 됩니다. 피로감도 줄여주게 되고, 식욕도 돋구는데는탁월하다고 합니다. 기침이 심할 경우에도 오미자는 효과가 높은데요 그러니 오미자를 자주자주 마셔주는 것이 좋을 것 같습니다.

심한기침을 멈추기 위해서는 모과도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 모과역시도 기침에 상당히 좋은데요, 이것을 차로 만들어서 자주자주 마시면 감기를 잡아주고 기침도 어느정도 해결이 될 수 있습니다. 모과 속에 있는 성분이 기침을 줄여주고 기관지를 편안하게 해준다고 하는데요 그러니 심한기침이 지속된다면 모과를 먹어보세요.

심한기침멈추는방법은?
1. 은행 - 몸을 따뜻하게 해준다
2. 배 - 열을 내려주고 가래를 잡는다
3. 귤껍질 - 기침을 멈추게 해준다
4. 모과 - 기침이나 감기를 예방하고 치료한다
5. 오미자 - 피로를 풀어주고 식욕을 회복한다
6. 무 - 많은 수분과 비타민이 감기를 잡아준다

기침이 지속될때는 무도 좋을 수 있습니다. 무에는 많은 비타민이 들어있는데요 또한 수분의 함량도 상당히 많다고 합니다. 그래서 가래를 줄여주고 기침을 줄이는데도 탁월한 효능이 있습니다. 심한기침멈추는방법은 다름아닌 무를 자주 먹고 마시는 것입니다. 무를 먹어준다면 효과를 잘 볼 수 있는데요, 평소 반찬으로도 무를 자주 먹어주세요.


심한 기침의 경우는 여러가지 방법이 있지만 음식의 선택도 상당히 중요하다고 볼 수 있습니다. 그러니 기침이 심하다면, 그래서 치료를 해야 한다면 음식으로도 조절해보세요. 나름대로 좋은 방법이 될 것 같습니다^^

기침이 오래갈때 해결하는 방법이 어떤것들이 있을까요? 찾아봤을때 많은 사람들이 하는 방법이 있었고, 보다 더 효과적인 방법이 있었습니다. 기침이 지속될때, 감기 기운이 있고 몸도 으슬으슬하고, 그래서 감기를 낫고싶은데 방법이 없다면? 우선적으로 필요한 것은 감기를 이기기 위해서 면역력을 키우는 것입니다.

면역력을 키우기 위해서 필요한 것이 있으니 가장 중요한 것은 다름아닌 잠! 그리고 다음으로 음식! 다음으로 운동!입니다. 잠은 더이상 강조할 필요가 없을 정도로 많은 사람들이 중요하다고 생각하고 있죠. 그러나 정작 실천은 미비한 것 같습니다. 그래서 잠에 대해서 한번 생각해 보겠습니다. 잠이라고 하면 어떤 생각이 드시나요? 다음날을 위해서 필요한 행동이라고 생각될때도 있습니다. 그러나 단순히 잠은 자는것만으로 끝나는 것이 아니라 전반적인 회복과 관련이 있습니다.

잠을 잔다는 것은 스트레스를 줄여주고 신진대사를 균형잡히게 해주고 신체의 균형을 찾아주는 일입니다. 그래서 하루에 있었던 일을 정리해주고 다음날을 위해서 에너지를 보충하고 먹은 음식들을 모두 재정비하는 시간이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 그런데 기침이 오래갈때면 늘 생각되는 것이 있으니 바로 잠입니다. 잠이 부족할 경우 기침을 줄이기 힘들 수 있습니다. 그래서 기침이 계속계속 이어진다면? 잠을 회복하기 위해서 노력해야 합니다.


우선적으로 잠을 잘자기 위해서는 시간이 엄수!되어야 합니다. 시간엄수말이죠. 11시가 황금타임이겠지만 현대인의 생활패턴이 그렇지 않으니 12시 정도로 미뤄두기로 하고, 그에 맞춰서 생활하는 패턴을 만들어야 합니다. 적어도 12시에는 잠자리에 드는 것으로 말이죠. 그렇게 패턴을 조절하고 잘때는 이불도 덮고 최대한 어둡고 조용하게, 그리고 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 겨울에 냉기가 들어온다면 숙면을 취할 수는 없겠죠? 





기침이 오래갈때 필요한 두번째는 음식입니다. 음식도 잘 먹어줘야 하는데, 콜라나 탄산, 그리고 커피와 같은 카페인 음식은 피해야 합니다. 음식 본연의 향이 있고 원래의 재료를 잘 살리고 있는 음식을 찾아서 먹어야 하는데요, 건강식을 먹는 것이 좋습니다. 따뜻한 국물도 너무 많이 먹는 것보다는 따뜻한 차를 마시는 편이 좋습니다.

감기에 좋은 차라고 하면 생강차가 있겠죠 도라지즙도 좋습니다. 배즙도 상당한 효과를 주기도 하는데요 기침을 줄이기 위해서는 이러한 차들을 자주 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 그리고 외출을 할 경우에는 목도리를 통해서 목을 따뜻하게 해주는 것이 꼭 필요합니다. 조금은 갑갑하더라도 목을 따뜻하게 해야만이 감기를 빨리 떨칠 수 있고 기침을 빨리 줄일 수 있습니다.

기침이 오래갈때 해결방법은?
1. 잠을 충분히 잔다
2. 일찍 자고 일찍 일어난다
3. 목을 따뜻하게 해준다
4. 건강식을 먹는다
5. 운동을 적절히 해준다
6. 햇살을 1시간 이상 받는다
7. 평소에 건강관리를 한다

기침을 줄이기 위해서 음식을 조절하고 목도리를 해서 따뜻하게 유지해야 하는데요 다음으로 중요한 것이 다름아닌 운동입니다. 운동역시도 너무나 중요해서 더이상 설명이 필요없을 정도인데요, 운동을 하고 또하고 많이 하라는 것이 아니라. 적당히 면역력을 키울만큼 해주는 것이 중요합니다. 그렇게 해서 건강을 잘 챙긴다면 기침도 줄이고 면역력도 키울 수 있겠죠?

기침이라는 것, 감기라는 것은 신체가 약할때 찾아오게 됩니다. 당장 이틀만 잠을 안자고 차가운 바람을 맞으면 감기기운이 오고 기침이 나오는 것을 느끼게 되는데요, 반대로 하면 됩니다. 잠도 잘자고 잘먹고 따뜻하게 보온해주면 기침도 떨어지고 면역력도 높일 수 있습니다. 아무튼 건강은 있을때 챙기라고 했지만 건강이 나쁘다고해서 포기하지 말고 좋은 습관을 만들기 바랍니다^^ 

기침이 오래갈때 의심되는 증상으로서 '소화 불량'이 있습니다. 앞서 속쓰림이나 흉통까지 알아봤는데요 이 경우는 단순한 몸살 감기이거나 가벼운 감기일 가능성이 있습니다.

우선적으로 확인해야 하는 것은 음식을 과하게 먹었는지, 혹은 폭식을 했거나 급히 먹었거나 너무 많이 굶었을 경우에 문제가 될 수 있습니다. 그리고 몸을 과하게 사용해서 겨울철, 날씨가 추워질수록 약해지는 면역력을 고려하지 않아서 생기는 질병일 수 있습니다. 그러니 기침이 오래도록 지속된다면 '소화 불량'과 함께 증상이 나오지 않는지 알아봐야 합니다.

소화 불량이 있다면, 어쩌면 몸이 무리해서 이렇게 되는 증상일 수 있습니다. 감기의 초기 증상으로 보이기도 하는데요 소화가 불량해서 화장실을 자주 가고, 복통을 일으킬 경우라면 바로 병원을 찾기보다는 소화제를 먹고, 숙면을 취하는 방법이 좋습니다.

 
그러나 기침이 오래갈때 의심되는 소화불량이 지속적으로 계속되고 증상이 호전되지 않는다면 병원을 찾는 방법이 좋습니다. 병원에 대해서 꼭 알아야 하는 것은 병원이 최선은 아니라는 것입니다. 병원은 차선책이죠. 그러니 기침이 오래갈때 의심되는 소화불량이 있다면 우선적으로 자신의 상황을 돌아보고, 기침이나 소화불량이 오래 지속될 경우 병원을 찾는것이 좋은 방법입니다. 

연말이 다가오면서 회식을 하거나 모임이 많기때문에 술자리도 많이 늘어나는 사람들이 있습니다. 회사원이라면 숙명처럼 여기고 회식을 나가는 것도 씁쓸한 현실인데요, 외국의 경우로 보자면 외국은 일이 끝난 이후의 시간을 가족과 보내기 위해서 노력하지만 한국의 현실은그렇지가 않은 것 같습니다.

더구나 이러한 연말이 다가오면 자연스레 연초까지 행사가 이어지는 경우가 많은데요, 이러한 자리에는 당연히 음식이 빠질 수가 없습니다. 음식에 더해서 2차 3차로 이어지는 회식 가운데서 술은 빠질 수가 없는 감초와도 같은데요, 그렇다면 이러한 음식이 소화안되고등이아픈이유가 되는 것일까요? 오늘은 소화안되고 설사하는 이러한 증상의 원인과 해결책에 대해서 생각해보겠습니다.

한번 생각해봅니다. 연말에 술을 얼마나 마시는지, 그리고 당연하다는 듯이 먹는 안주는 어떤 것을 먹고있고 요즘에 운동은 하는지 등등.. 생각해보면 아침에 해가뜨기전에 일어나서 해가지고나면 퇴근하는 스케줄가운데 운동할 시간도 없었고, 하루종일 앉아서 일하는 경우도 많습니다. 더구나 소화가 안되는 음식들도 많았는데요.

맵고짜고 자극적인 음식을 먹으면서도 저녁이되면 술자리를 가지고, 급한 마음에 인스턴트 음식을 찾기도 했습니다. 그야말로 아침에 눈떠서부터 밤에 잠자리에 들때까지 계속해서 몸에 나쁜 음식만 찾아 먹었던 셈인데요, 이럴경우 소화안되고등이아픈이유가 될 수 있습니다. 소화라는 것은 기본적으로 '인체에 이로운' 음식을 먹을 경우 긍정적이지만 그렇지 않다면 부정적입니다.


대부분의 음식이 가지고 있는 화학적인 조미료와 약품들이 몸으로 들어가게되면 신경계를 교란하기도 하고 장이 탈이나기도 합니다. 또한 계속해서 쉬지않고 음식을 먹기때문에 더욱 문제가 되는데요, 회식의 경우로 보자면 계속해서 술을 찾고 그 결과로 자연스레 술과 안주를 먹고 또한 다음날이면 해장술을 하거나 해장국을 먹기도 하고 계속 먹는 것이 이어지게 됩니다.

결과적으로 볼때 소화안되고등이아픈이유는 끊임없이 먹는 것에 있고, 어떤 것을 먹느냐에 달려있습니다. 소화안되고 설사를 계속하는 것도 그러한 이유라고 볼 수 있는데요, 어쩌면 소화가 잘 안되는 음식만 먹은것은 아닌지 자신의 식습관을 확인해보고, 또한 운동은 하는지, 얼마나 하는지, 하루 생활 패턴은 어떻게 되는지를 확인해봐야 합니다.

흔히 탄산음료를 찾게 되기도 하는데요, 이러한 경우 청량감이 있기때문에 당장은 소화가 잘되는 것 같고 또한 속이 시원한 느낌을 줍니다. 그러나 장기적으롭 볼때 이러한 탄산음료의 경우는 속을 더부룩하게 만들고 더구나 속이 아프게 만드는 원인이 되는 것입니다. 그러니 소화가 계속해서 안되고 등이 지끈거리면서 답답한 기분이 든다면 음식을 조절할 필요가 있습니다.

소화안되고등이아픈이유 해결방법_
1. 탄산음료나 인스턴트식품을 줄인다
2. 술담배를 끊거나 줄이고 안주를 줄인다
3. 하루 세끼의 식사외에는 먹는 것을 줄인다
4. 하루 30분 이상의 걷기나 적당한 운동을 한다
5. 물을 자주 마시고 스트레칭을 해준다
6. 맵고 짠 음식보다도 자연 건강식을 먹는다
7. 아침을 꼭 먹고 저녁 8시 이전에는 섭취를 줄인다

이러한 방법으로 소화안되고 설사를 하는 증상을 어느정도 잡을 수 있습니다. 속이 안좋은데 이러한 습관을 유지한다면 더욱 문제가 될 수 있는데요, 이전의 습관을 고치고 새로운 습관을 만드는 것이 좋을 것 같습니다. 등이 아픈 이유도 속이 답답하고 체하거나 속에 무언가가 응어리가 져서 그런데요, 그러니 이런 방법을 통해서 해결해보는 것은 어떨까요? 

스트레스, 만병의 근원입니다. 그리고 입안이 허는 이유도 스트레스가 어느정도 상당한 영향력을 발휘하기도 합니다. 그렇다면 입안이 헐었을때는 어떻게 해야 할까요? 한번 생각해 보겠습니다.

많은 사람들이 입안이 헐어서 고생을 하는 경우가 많이 있습니다. 음식을 잘 씹지도 못하고 삼키지도 못하고, 심지어는 침을 넘기기도 힘들다고 하는데요, 아이러니하게도 입 안은 신체부위중에서도 치료가 빠른 곳에 속한다고 합니다.

침에서 나오는 성분이 치료를 도와서 생각보다 빨리 상처가 아물고 치료가 된다고 하는데요, 반대로 면역력이 떨어지면 어느곳보다 쉽게 반응이 오는 곳이 또한 입속이라고 하니 아이러니가 아닐 수 없습니다. 그렇다면 입안이 허는 이유는 무엇이고 입안이 헐었을때는 어떻게 해야 하는지를 알아볼 필요가 있겠죠? 오늘은 그점에 대해서 생각해보겠습니다.


입안이 허는 이유 첫번째 [비타민 부족 때문] 사실 현대인들은 영양 과잉의 시대를 살아가고 있습니다. 체중 조절을 의미하는 다이어트는 어느새인가 무조건 살을 뺀다는 의미가 되어가고 있고, 이제는 살을 찌우는 것은 고민도 아닌 시대가 된 것입니다. 못먹고 못입고 굶주리던 시대는 가고, 그야말로 살찐 계절이 돌아온 것이죠.

하지만 아이러니하게도 영양소는 균형을 잃어버렸고 인스턴트식품과 과자, 여러가지 음식들은 장기간 보관을 위해서 삶고 방부제를 넣고 대신 영양소를 빼버렸습니다. 심지어 비타민 음료라고 하는 것을 한병 사서 마시더라도 하루만큼의 비타민을 섭취하지 못하니 말이죠.

물론, 하루에 밥을 제대로 챙겨 먹고 과일만 잘 먹어도 비타민 걱정은 없습니다. 그러나 그렇지 못하니 문제가 되는 것입니다. 비타민이 부족하게되면 면역력이 떨어지고 결과적으로 입안이 헐게 될 수 있는 것입니다. 이러한 구내염은 기본적으로 비타민C가 부족해서 발생하며 또한 비타민B도 결핍될 경우 발병할 수 있습니다. 이런것을 채워주기 위해서는 토마토 혹은 옥수수나 키위 그리고 귤이나 감을 먹는 거시 좋다고 하네요.


입안이 허는 이유 두번째 [스.트.레.스] 이것은 앞서 언급한 것처럼 만병의 원인입니다. 피로가 쌓이게 되고 이로인해서 면역력이 떨어져 있는데, 거기에 더해서 스트레스까지 있다면 잇몸이 살아있는게 신기할 따름입니다. 그러니 몸에 면역력이 떨어지게 되고 스트레스로 인해서 회복이 되지 않을때 입안은 더욱 심하게 헐게 되는 것입니다.

스트레스가 쌓이게 되고 면역력이 떨어지게 될때 해야 할 일은 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 해소하는 것입니다. 그러나 말이 쉽지 스트레스를 스위치처럼 켜고 끄고 하는 것을 할 수 있을까요? 그렇지 않을 것입니다. 그러니 스트레스를 점점 줄이기 위해서 노력할 피요가 있습니다.


입안이 허는 이유 세번째 [구내염, 그리고 설염] 여기서 말하는 설염이라는 것은 우리가 자주 말하는 '혓바늘'이 돋아났을때를 말하는데요 정말 이런 고통은 힘든 것 같습니다. 금세 아물기도 하지만 예민한 부위인 만큼 계속해서 통증이 지속되는 것이죠. 또한 구내염도 있습니다. 면역이 떨어지거나 심각한 피로를 호소할때 쉽게 발병하는데요, 이것을 아프타성 구내염이라고 합니다. 바로 병원을 찾는 것이 해결책이라고 하네요.

입안이 허는 이유 3가지_
1. 비타민이 부족해서 면역력이 떨어질 경우
2. 스트레스가 쌓이고 수면이 부족할 경우
3. 기본적인 면역력이 떨어질 경우

입안이 헐었을때를 보게되면 거의 동일한 것이 '면역력 감소'입니다. 그렇습니다. 구내염도 그렇고, 입안이 헐게 되는 것은 사실상 면역이 떨어졌기 때문입니다. 그리고 이렇게 될 경우 평소라면 입으로 들어오는 여러가지 균들을 잘 방어할 면역 세포가 제 기능을 못해서 그곳으로 염증이 발생하게 되고 입안이 쉽게 헐게 되는 것입니다. 그러니 면역력을 높이기 위해서 노력할 필요가 있습니다. 면역을 키워서 입안이 헐지 않게 해보는 것은 어떨까요? 

뇌졸중 증상에 대해서 그리고 예방 방법에 대해서 생각해보겠습니다. 뇌졸중.. 단일 질환으로 가장 많은 사람이 사망하는 병이라고 하는데요, 더구나 뇌경색 전조증상의 경우도 미리 알고 있는 것이 좋을 수 있습니다. 그것이 뇌졸중 예방의 첫걸음이기 때문이죠.

그렇다면 뇌경색 전조증상에는 어떤 것들이 있고 어떻게 예방할 수가 있을까요? 기본적으로 뇌경색이 어떤 것인지를 알고, 그것을 어떻게 해결할 수가 있는지를 아는 것이 필요합니다. 뇌경색이라는 말은 많이 들어왔고 그것이 혈관을 막히게 한다는 것은 알고 있지만 정확히 모르는 분들을 위해서 설명을 하자면..

뇌경색이란 뇌에 공급되는 산소 그리고 영양소들이 더이상 공급되지 않으면서 발생할 수 있는 2차적인 문제들로인해 심각하게 문제가 커질 수 있느 질환을 말하며, 뇌출혈과 함께 뇌에 발생하는 여러 종류의 질환을 통칭하는 뇌졸중의 일부라고 합니다.


뇌경색이 발생하게 되는 과정은 혈관에 노폐물이 점차적으로 늘어나고 이것이 한곳 두곳에서부터 쌓이기 시작해서 이것이 정상적으로 흐르지 못하고 점차적으로 막힌곳이 늘어나고 결과적으로 아예 막혀버리는 것을 말합니다. 이렇게 해서 뇌에 정상적인 산소나 영양소가 공급되지 않을 경우 3초만에 손상이 시작되고 5분 이내에 문제가 커진하고 합니다.

그렇다면 뇌경색의 전조증상으로는 어떤 것이 있을까요? 뇌경색의 경우 뇌졸중 증상과 마찬가지로 두통이 있고, 현기증이 심하며 두통과 함께 구토가 찾아오는 증상이 보이게 된다고 합니다. 그리고 정상적으로 잘 걷지 못하거나 손가락을 마음대로 사용하지 못할 경우, 또한 입술이 잘 움직이지 않고 마비된 것처럼 보일 경우, 발음이 꼬이고 어떤 것을 떠올리려 해도 떠올려지지 않을 경우 그렇다고 볼 수 있습니다.


기본적으로 뇌졸중 증상과 뇌경색 전조증상은 아주 비슷합니다. 뇌졸중이라는 큰 질병 안에 뇌경색이 포함되어 있기 때문이죠. 그렇기때문에 뇌경색 전조증상을 미리 파악하는 것이 뇌출혈도 막고 더 나아가서는 뇌졸중을 예방하는 방법이라고 볼 수 있습니다.

기본적으로 뇌경색 전조증상이라 하면, 발병하기 30일 전쯤부터 음식의 맛이 잘 느껴지지 않고, 물건이나 사람이 흐릿하게 보이거나 두개로 보이기도 하고, 어지럼증이 심각해지는 등의 증상을 보인다고 합니다. 그리고 대소변도 마음대로 되지 않고 식사를 하려는 의지가 부족해지고, 배도 고프지 않은 것처럼 느껴지기도 한다고 합니다.


그렇다면 뇌졸중 예방은 어떻게 해야 할까요? 평소 기름진 음식을 먹던 것을 줄이고 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다. 음식은 가능한한 싱겁게 먹고, 술담배를 끊거나 줄여야 합니다. 하루에 적어도 30분 정도는 운동을 해야 하는데, 여름의 경우 선선한 오전이나 저녁에, 겨울의 경우 햇살이 따뜻할때 하는 것이 좋습니다. 뇌경색의 경우 심각한 온도 변화는 위험할 수 있기 때문에 늘 비슷한 온도를 유지하기 위해서 노력해야 합니다.

뇌졸중 증상과 뇌졸중 예방 방법_
1. 두통과 현기증이 심하며, 구토가 함께 찾아온다
2. 정상적으로 걷지 못하거나 발음이 꼬이게 된다
3. 기름진 음식을 피하고 술담배를 피하며 운동을 꾸준히 한다

뇌경색의 경우 혈관이 막혀서 문제가 되고, 뇌출혈의 경우 혈관이 막히다가 결국 터져서 문제가 됩니다. 뇌의 경우는 인체의 모든 부위를 담당하고 생각을 담당하고 있어서 늘 산소 공급과 영양소가 충분히 공급되어야 합니다. 그러므로 늘 건강하고 규칙적인 생활을 해서 뇌졸중을 예방하고 전조증상을 미리 확인하는 것이 좋을 것 같습니다. 

매일 아침 일어나서 이불을 개고 방을 정리하고 씻고 옷을 입고 머리를 말리고, 정신없이 준비하는데 엄마가 차려준 밥상을 두고 그냥 나가는 것은 정말 마음이 아픕니다. 그래서 한술이라도 뜨려고 하는데, 이상하게도 아침만 먹으면 속이 울렁이고 배탈이 나는 것 같습니다.

그래서 하루 이틀 굶고 그냥 지내다보니 아침을 자연스레 먹지 않는 사람들이 늘어나고 있는데요 하지만 아침에먹으면좋은음식은 분명히 있습니다. 반면에 아침에 먹으면 해로운 음식도 존재하구요, 그렇다면 아침에 좋은 음식이란 어떤 것이고 반대로 아침에 해로운 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

가장 유명한 말이라고 해야 할까요? 아침에 먹는 것, 저녁에 먹는 것으로서 많이 알려진 말이라고 한다면, 아침에 먹은 사과는 금.사.과... 그러나 저녁에 먹은 사과는 독..사..과.. 라는 말.. 다들 들어보셨을 것 같습니다. 그렇죠. 아침에 사과를 먹는 것은 금이고, 점심에 사과를 먹으면 은과 같고 저녁에 먹으면 독이 된다고 말하는 것입니다. 어쩌다 이런 말이 나온 것일까요? 바로, 어떤 음식을 언제 얼만큼 먹는가가 건강과 직접적인 관련이 있기 때문입니다^^

먼저 아침에 아주아주 좋은 음식으로서 가장 유명한 '사과'를 생각해보겠습니다. 사과의 경우 저녁에 먹지 말라고 하는 이유는 저녁에 먹게 될 경우에 수면에 나쁜 영향을 주고 결과적으로 아침에 그리 개운하게 일어나기 힘들기 때문이라고 합니다. 반면에 수분이 많은 사과를 아침에 먹을 경우 장 운동도 활발해지고 건강해지는 효과까지 있으니 앞으로 사과는 아침에 먹어야겠습니다.


다음으로 아침에 좋은 음식은 다름아닌 감자입니다. 감자의 경우는 감자에 가득 들어있는 녹말이라는 성분이 위와 장을 보호하는 역할을 하고, 또한 감자에 많이 포함되어 있는 비타민 C 그리고 판토텐탄이라는 것이 가득 들어 있어서 위궤양을 예방하고 치료하는데도 많은 효과를 가져다 준다고 합니다.

그리고 아침에먹으면좋은음식으로서 토마토가 있습니다. 토마토의 경우도 마찬가지로 소화를 도와줍니다. 아침에 바로 일어나서 무언가를 먹어야 하는데 속이 개운하지 않고 꾸르르륵 소리도 많이 난다면? 토마토를 바로 갈아서 먹는 것도 좋을 수 있습니다. 하지만 아침에 먹으면 해로운 음식도 분명히 존재하는데요.

아침에 먹으면 해로운 음식_
1. 설탕이 가득한 시리얼은 혈당을 높인다
2. 도넛과 같은 기름 가득한 빵류
3. 저지방 요구르트로 유명한 라이트요거트
4. 베이컨이나 소시지, 햄은 질산염이 많아 피해야 한다
5. 시럽이 가득 들어간 팬케이크도 좋지 않다
6. 전자렌지에 바로 데워먹는 샌드위치
7. 엄청난 칼로리를 가진 머핀

아침에 먹으면 좋은 음식_
1. 아침에 먹는 사과는 금사과
2. 비타민C와 녹말이 가득한 감자
3. 소화를 도와주는 토마토
4. 자연을 그대로 담은 채소 반찬
5. 가볍게 마시는 녹차 한잔

어떤가요? 생각보다 분류가 많습니다. 그러나 하나같이 '서양식'입니다. 역시나 한국사람은 한국식 음식을 먹어야겠죠? 그러나 국과 찌개를 먹을때도 국을 다 먹기보다는 국을 남기고 건더기를 중심으로 먹고, 밥도 양을 조금만 줄이고 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 시금치도 정말 큰 효과를 가져다 주는데요 아침에 먹으면 좋은 음식으로서 한국식 음식이 있겠습니다^^ 그러니 아침에먹으면좋은음식... 아침에 먹으면 해로운 음식을 잘 구분해서 먹는 것이 좋겠네요. 

피티로스포룸이라고 아시는가요? 비듬 원인으로 많이 지목되는 비듬균이라고 하는데요, 머리 비듬 없애는 방법은 바로 이러한 피티로스포룸과 같은 비듬균을 잡는 것부터 시작해야 합니다. 그렇다면 근본적으로 비듬에 대해서 생각해보겠습니다.

비듬의 원인으로 가장 많이 알려지는 것이 바로 '각질'입니다. 이것은 흔히 피지의 과다 분비 그리고 각질이 더해져서 발생하게 된다고 하는데요, 이것이 유분기와 더해지면서 먼지, 노폐물들이 엉키고 설켜서 비듬이 된다고 합니다.

누구나 사회생활을 하면서 스트레스를 겪에 되고, 공해에 노출이 많이 된다고 하는데요 실제로 서울의 경우는 미세먼지 농도가 일반 농어촌에 비해서 10배 이상 높다고 합니다. 그러니 더욱 많은 먼지들이 하루종일 머리와 엉겨 붙게 되겠죠? 결과적으로 머리 비듬 없애는 방법으로 가장 추천하는 것은 다름아닌 '잘 씻는' 것입니다.

비듬 없애는 방법으로 또한 추천하는 것은 자신의 헤어 성향과 맞는 샴푸를 쓰는 것입니다. 평소 머리가 쉽게 떡이 지고 기름기가 많다면 지성, 그렇지 않다면 건성으로 볼 수 있는데요 자신의 머리 상태에 맞춰서 샴푸를 골라야 합니다.


다음으로 머리 비듬 없애는 방법으로는 머리를 완전히 말리는 것입니다. 흔히 아침에 이런 문제가 발생하게 되는데요, 여성들의 경우 머리를 감기는 하는데 모두 말릴 시간이 없어서 바로 출근하거나 학교로 가는 경우가 많습니다. 결과적으로 이렇게 축축한 머릿결에 먼지나 기타 오염균, 피티로스포룸이 확산될 우려가 커지는 것입니다. 그러니 비듬 원인이 되는 이러한 먼지를 예방하기 위해서라도 머리를 모두 말리는 것이 좋습니다.

다음으로 비듬 없애는 좋은 방법이라면 지성 머릿결의 경우, 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다. 안그래도 지성인 머릿결과 피부결이 기름진 음식을 자주 만나게 되면서 더욱 심해지게 되는데요, 이러한 튀긴 음식들, 기름진 음식들은 피부에도 좋지 않으니 가급적이면 피해주세요.

머리 비듬 없애는 방법_
1. 아침보다도 밤에 '잘씻는' 것이 중요하다
2. 씻은 다음에는 꼭 말려야 한다
3. 지성 머릿결인지 건성 머릿결인지 확인한다
4. 머릿결에 맞는 샴푸를 맞춰서 사용한다
5. 기름진 음식의 섭취를 줄인다
6. 비듬에 좋은 호두나 녹차, 검은콩, 달걀을 먹는다
7. 스트레스를 줄이고 규칙적인 식습관을 갖는다

그렇다면 피티로스포룸과 같은 비듬균을 이겨낼 수 있는 음식은 없을까요? 기본적으로는 녹차나 호두, 그리고 검은콩과 달걀이 좋을 수 있습니다. 이러한 것들을 자주 섭취해줘야 하는데요 녹차의 경우 하루 한두잔 정도, 호두의 경우도 한웅큼 정도, 검은콩의 경우는 잡곡밥으로 섭취하고, 계란의 경우는 한끼 식사에서 반찬 정도로 가볍게 먹는 습관을 들이는 것도 나쁘지 않습니다.


그리고 샴푸의 경우 아침에 하는 것도 좋겠지만 밤에 '꼭' 하고 자는 습관을 들여야 합니다. 적어도 잠에들기 1시간 전에 샤워를 하고 그대로 자연바람에 말리면서 머리가 모두 마르면 잠에 들도록 하세요, 머리를 감고 바로 잠이 들면 마르지 않아서 오히려 더욱 나빠질 수가 있습니다. 그러니 머리 비듬 없애는 최고의 방법은 수분을 줄이고, 맞는 샴푸를 쓰고, 건강하게 유지하는 것이겠네요^^ 

폭식증 거식증 차이는 어떤 것이 있을까요? 흔히 말하는 폭식은 무엇인지 알겠는데 거식증에 대해서는 의외로 많은 사람들이 잘 모르는 것 같습니다. 그러나 거식증도 폭식증 못지 않게 많이 늘어나는 추세라고 합니다. 그렇다면 거식증이란 어떤 것이고 어떤 차이가 있을까요?

폭식증 거식증 차이는 근본적으로 '더' 먹느냐 혹은 '덜' 먹느냐로 구분할 수 있습니다. 폭식증의 경우 정상적인 경우보다 더 먹는 것으로 구분하게 되는 반면, 거식증의 경우는 너무나 심각할 정도로 '덜' 먹는 경우를 가리킵니다.

쉽게 말해서, 폭식증의 경우는 너무너무 많이 먹어서 토하게 되지만, 거식증의 경우는 거의 먹지 않는데도 불구하고 음식을 먹어서 토하는 경우도 발생하는 것입니다. 그러니 이 둘의 차이는 극과 극이라고 봐도 될 정도인데요. 앞서 살펴본 폭식증에 더해서 이번에는 거식증을 중점적으로 알아보겠습니다.

폭식증 자가진단과 폭식증 치료 7가지 방법들.
폭식증의 원인과 증상, 폭식증 위장이 무너진다.

먹어도 먹어도 부족하다고 생각하는 폭식증

거식증의 의학적인 용어로는 '신경성 식욕부진증'이 있습니다. 정신건강의학과에서 다룰 정도로 정신적인 스트레스에서 찾아온다는 점에서는 폭식증과 그 원인을 같이 하는 것 같습니다. 이것은 대표적인 섭식 장애의 한 부분이라고 합니다.

살을 빼기 위한 강박관념이 가져다 주는 것이 거식증이라고 하는데요, 체중을 줄여야겠다는 생각, 음식과 체중이 관련있다는 점이 계속해서 거식증을 일으키는 원인으로 지목되고 있습니다. 또한 살이 찔까봐 두려워서 먹는 것을 피하고, 무월경을 중심으로 하는 질환을 일컫는 것이라고 합니다.

굶어도 굶어도 부족하다고 생각하는 거식증

거식증의 원인으로는 시상하부와 뇌하수체 축에 이상이 온 경우, 혹은 뇌의 구조적인 기능 이상이 원인이라는 생물학적 연구 보고가 이어지고 있는데요, 또다른 요인으로서는 어머니로부터의 심리적인 독립이 원인으로 알려지고 있다고 합니다. 즉, 여성에게서 더욱 많이 보이는 증상이 바로 거식증인 셈입니다.

폭식증 거식증 차이_
1. 폭식증은 평소보다 '더' 먹는 것
2. 거식증은 평소보다 '덜' 먹는 것
3. 폭식증은 더 먹기 위해서 토하고
4. 거식증은 먹지 않기위해 토하고
5. 폭식증은 턱이 크게 발달할 수 있고
6. 거식증은 두통이 심해질 수 있다

여자들은 거울을 볼때 자신의 원래 모습보다 뚱뚱하게 생각하는 경향이 강하고 그래서인지 강박적으로 음식섭취를 줄이려는 여성들이 많이 있습니다. 분명히 배가 고픈데도 불구하고 심리적으로 많이 먹었다는 생각과 함께 살을 빼야한다는 강박관념이 더해져서 그렇게 되는 것이죠. 그러니 강박관념을 줄일 필요가 있습니다.

폭식증과 거식증 둘 다 위험하다

폭식증의 경우 턱이 비정상적으로 발전하고 너무 많이 씹어서 턱이 아픈 경우가 나오게 되는데요, 반대로 거식증의 경우 지속적으로 배가 아프고, 두통이 심해지는 증상을 보이게 된다고 합니다. 그러니 폭식증과 거식증 모두 차이는 있지만 스트레스를 잘 다스려서 문제를 해결해보도록 노력하는 것은 어떨까요. 

폭식증의 원인은 스트레스로 인한 결과로 음식을 먹어서 그것을 풀려는 것에 있습니다. 쉽게 예를 들어 보겠습니다. 스트레스를 받습니다. 내가 원하지 않는 일을 해야 하고, 원치 않은 일들을 계속 해왔고, 또 계속해서 해야합니다. 나를 위한 것이라기보다도 남을 위해서 일을 하는 경우가 많이 있습니다.

답답해도 참았고 계속해서 열이 나지만 참았습니다. 그러나 그것으로 그치지 않습니다. 계속해서 싸워왔지만 그것이 뜻대로 되지 않고 계속해서 일이 잘 풀리지 않습니다. 이제 나만의 시간이 주어집니다. 퇴근을 하게 되고 혹은 집으로 오게 됩니다. 그러면 우리의 몸은, 정신은 어떻게 생각할까요?

'나에게 보상을 하자' 이렇게 생각합니다. 그리고 나를 위해서 보상을 하는 방법이 다름아닌 음식을 먹는 것에 있는 것이죠. 이것만은 다른 누구도 아닌 나를위한, 나만을 위한 행동이라고 뇌가 생각하게 만들고 몸이 익히게 되는 것입니다. 즉 스트레스를 받으면 = 먹는 것으로 풀게 되는 것입니다. 그리고 바로 이것이 굳어지는 것이 폭식증의 원인이라고 볼 수 있습니다.

그렇다면 폭식증 증상은 무엇이 있을까요? 앞서 살펴본것처럼 먹고 또 먹고 더 먹고, 찾아서 먹고 시간만 나면 먹고 그리고 토하더라도 더 먹고 그렇게 음식에 대한 '과도한' 집착이 다름아닌 폭싱증 증상이라고 합니다. 그리고 그러는 사이 폭식증 위장이 무너지는 소리가 들리기 시작합니다.


우리의 위를 그릇으로 생각해보겠습니다. 그런데 아주아주 약한 그릇입니다. 하지만 이 그릇에 계속해서 음식을 담고 또 담고 더 담고 그리고 정신적으로는 스트레스를 받고 또 받고, 심지어 억지로 토하기까지 하고.. 결과적으로 그릇은 손상될 수밖에 없습니다. 우리의 위는 생각보다 강하지만 또 생각보다 약합니다.

폭식증이 계속될수록 위는 손상이 심해지고 위장은 어느새인가 자가회복이 힘들 정도가 되어서 위장 절제술을 받기도 하는 것입니다. 그렇다면 어떻게 해결해야 할까요? 폭식증의 원인으로 거슬러 올라가서 근본원인을 해결해야 합니다.

폭식증의 원인_
1. 과도한 스트레스
2. 자신에 대한 불만
3. 불만족스러운 대인관계
4. 혼자 지내는 시간의 증가
5. 군중 속의 고독

누군가는 스트레스를 받으면 게임을 하고, 운동을 하고, 수영을 하거나 산책을 하고, 드라이브를 나가고 수다를 떨어서 풀기도 하지만, 현대인들은 그럴 시간이 없습니다. 그러니 혼자서 먹고 또 먹고 더 먹어서 자연스럽게 폭식증이 찾아오는 것입니다. 그리고 폭식증은 스트레스에 대한 근본 해결책이 아니기때문에 자연스럽게 더욱 더 먹게 되고 더욱 더 우울해지게 만드는 것입니다.


폭식증 증상들도 보아왔고, 폭식증 위장도 훼손되는 것을 보아왔다면 이제는 해결하기 위해서 노력해야 합니다. 스트레스의 근본원인을 찾고, 먹는 것으로 스스로에게 보상하는 것이 아니라 그것도 또한 또다른 스트레스라고 생각해야 합니다. 적당히 먹는 것을 넘어선 폭식은 분명 해로운 영향을 주기 때문이죠. 그러니 생각을 바꾸고 폭식증을 해결하기 위해서 스트레스를 다스려보는 것은 어떨까요. 

인간을 살면서 B와 D 사이에서 C를 한다고 합니다. B는 birth.. 태어남을 의미하고.. D는 dead, 즉 죽음을 의미하죠. 그리고 C는 그렇습니다. 치킨입니다. 삶과 죽음 사이에는 초이스가 아닌 치킨이 존재합니다. 어제도 치킨 지난주도 치킨 지난달도 치킨... 그리고 오늘도 치킨 아마 내일도 치킨을 먹을지 모르겠네요..

사람은 누구나 자신이 좋아하는 음식이 있고 그것을 자주자주 찾아서 먹습니다. 특히나 그것이 저렴하거나 쉽게 접할 수 있는 음식이라면 말이죠.. 그런데 문제가 되는 것은 '건강'이라는 카테고리가 존재하면서부터입니다.

건강이라는 카테고리는 당연히 먹는 것과 깊은 관련이 있고, 어떤 것을 얼마나, 언제 먹느냐에 따라서 건강이 좋아질 수도 있고 나빠질 수도 있습니다. 그렇다면 갑자기 먹는 것이 증가하는 폭식증은 어떻게 된 것일까요?

물론 이해합니다. 치킨은 언제나 먹고 싶고 어제 먹었어도 오늘 또 먹고싶게 만드는 것이니까요. 그러나 폭식증은 다릅니다. 이것은 그저 음식을 먹고싶은 것을 넘어서서 어떠한 '욕망'이고 거스를 수 없는 본능처럼 느껴지게 만듭니다.


그런점에서 폭식증 자가진단은 꼭 필요할지 모릅니다. 폭식증을 스스로 친단할때에만 폭식증 치료가 가능하고 더 나아가서는 폭식증 극복도 가능하기 때문이죠. 그렇다면 폭식증 자가진단은 어떻게 하는 것일까요? 아래에 나오는 7가지 항목 중에서 해당되는 것을 꼽아보세요, 생각보다 많아서 놀라지는 말구요^^;;

폭식증 자가진단_
1. 토할정도로 끊임없이 먹는다...
2. 자주자주 그렇게 먹는다
3. 다른 사람이 볼까봐 몰래 먹는다
4. 스스로 느끼기에도 비정상적으로 많이 먹는다
5. 스트레스받으면 일단 먹고 본다
6. 토했지만 곧이어 계속 먹는다
7. 이미 배는 찼지만 더 먹고싶고 더 먹는다

어떤가요? 다소 심각해 보일지 모르겠습니다. 그러나.. 다른 사람 몰래 먹거나 눈치가 보여서 몰래몰래 먹는것은 누구나 하지 않는가? 하고 생각할지 모릅니다. 그러나 폭식이라는 것은 자연스레 굶는 것과 관련이 있습니다. 너무너무너무 많이 먹어서 더는 못먹으니 굶고.. 그렇게 참다가 참다가 못참아서 폭식하고.. 결과적으로 위도 상하고 장도 상하고... 더구나 더 큰문제는 따로 있습니다.


폭식은 자연스레 굶는 식습관을 가져오게 하고, 몸은 자연스럽게 고지방 고단백 음식을 찾도록 합니다. 몸이 생각할때 주인은 필요한 음식을 언제나 먹지는 못하는구나.. 하고 생각하게 되고 자연스럽게 고지방을 찾게 만드는 것이죠. 몸은 항상성을 유지하려합니다. 즉 몸무게가 늘 55키로였다면 그것을 유지하기 위해서 노력하지만 어느새인가 몸무게가 늘어나면 또 그것을 유지하기 위해서 애씁니다.

몸은 외모따위는 안중에도 없습니다. 그러니 얼굴에 살이 붙고 복근이 흐릿해져도 몸은 일단 지속적으로 유지된 몸을 유지하려 힘씁니다. 결과적으로 다이어트가 힘든 이유는 몸은 불어난 자신의 몸을 유지하려 하고, 다이어트는 그것과는 반대로 살을 빼려고 하기 때문이죠. 그렇다면 폭식증 자가진단으로 드러난 폭식증을 어떻게 치료할 수가 있을까요? 바로 여기에 폭식증 치료방법 7가지가 있습니다.

폭식증 치료방법_
1. 삼시세끼를 꼬박꼬박 제시간에 먹는다
2. 간식을 줄이고 인스턴트 식품을 피한다
3. 스트레스를 줄이고 운동을 한다
4. 저녁 7시 이후로는 음식을 먹지 않는다
5. 11시 이전에 잠을 자기 위해 노력한다
6. 고지방 고단백 음식을 줄인다
7. 탄수화물 섭취를 줄인다

이제 하나하나 생각해보자면, 폭식증의 근본 원인은 '스트레스'에 있습니다. 그러니 그것을줄여야 하고, 굶으면 자연스레 폭식을 하게 되죠 그러니 제시간에 밥을 먹고 대신에 간식을 최대한 줄입니다. 그리고 자연스럽게 살이 찌게 되는 인스턴트 식품을 줄이고, 저녁 7시 이후로는 먹는 것을 제한합니다. 그렇게 해야 다음날 아침을 잘 먹을 수 있겠죠?

탄수화물은 의외로 살을 찌게 만들고 건강을 헤치게 됩니다. 가능한한 줄이도록 하고, 면류를 줄이는 것도 상당히 중요합니다. 잡곡밥을 챙겨 먹어보세요. 그리고 고지방 고단백도 당연히 피하는 것이 좋습니다. 밤에 오랫동안 자지 않고 깨어있으면 또 식욕이 당기니 빨리 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 이렇게 폭식증 치료를 위한 습관을 만들어보는 것은 어떨까요^^ 

여자들의 경우 우울증에 더욱 예민하고 민감하게 반응하는 것 같습니다. 실제 연구 결과를 통해서도 드러난 점은 여자들의 경우 우울증이 심해질 경우 호르몬에 문제가 생겨서 더욱 안좋은 쪽으로 생각하게 되고 더욱 자존감이 낮아지고 문제가 심각해질 수 있다고 하는데요, 그래서 여자들에게는 다른 친구들과 함께 먹을 수 있는 우울증에 좋은 음식을 추천한느 식으로 우울증 치료방법을 추천하고 있습니다.

우울증의 정체는 지난번에 알려드린 것처럼 삭막한 현대인들의 고질병이라고 말씀드렸습니다. 물론 예전에도 우울증은 존재했겠지만 현대에 들어서는 그 빈도가 더욱 자주, 그리고 심각하게 일어나는 것이죠. 이웃이라는 존재가 사라지고 대인관계도 한정적이 되어가고 있습니다.

돈이 중심이 되어서 돌아가는 세상이 된 만큼이나 그만한 피해가 더욱 커지고 있는 것 같은데요, 같은 맥락에서 볼때 우울증은 더욱 증가할 것으로 보입니다. 사회는 더욱 삭막해지고 개인주의와 이기주의가 만연하고 돈에 대한 집착이 커질수록, 가족보다도 나를 더욱 중요시하고 개인적인 생활이 늘어나면서 그렇게 되는 것이 아닐까 하는데요, 아무튼 우울증이 있다면 치료하는 방법을 찾는 것이 좋겠죠?

기본적으로 우울증 치료방법이라고 한다면, 감정을 조절하기 위해서 대화를 많이 나누고 무언가 가슴 속에 '응어리진' 그 무언가를 이야기하고 털어 놓으므로 해결되는 경우를 많이 보는 것 같습니다. 그리고 또 한가지, 먹어서 해결되는 경우도 있는데요, 이렇게 하기 위해서는 기본적으로 우울증에 좋은 음식을 알면 좋습니다.

우울증에 좋은 음식_
1. 달콤한 맛과 향을 지닌 초콜릿
2. 자기 전에 마시면 더없이 좋은 카모마일
3. 계속해서 먹고 또 마시는 마테차
4. 기분이 좋아지게 하는 호두
5. 뽀빠이도 좋아하는 시금치
6. 블랙 푸드 테라피, 흑마늘
7. 향기가 솔솔 풍겨오는 솔잎

초콜릿.
이름만 들어도 정말 초콜릿은
기분을 좋게 만들어주는 것 같습니다.
단언하건데, 우울증에 정말 좋은 효과를 주는
음식이 바로 초콜릿이라고 합니다. 뇌에
직접적으로 작용하면서, 정신에 가득한
긴장을 풀어주고 경직된 신체를
풀어주는 효과를 주기도 하는데요
그러니 초콜릿으로 우울증을 어느정도
해결해보는 것은 어떨까요?



카모마일.
기본적으로 불면증을 치료하는데 아주아주
탁월한 효과를 지니고 있는 카모마일은 정신적인
안정을 주는데도 탁월한 제역할을 하고 있습니다.
예민해지고 민감해진 정신을 안정시켜주고
압박감을 해소시켜주기때문에 카모마일은
아주 좋은 우울증 치료음식이라고 볼 수 있겠죠?



마테차.
많은 사람들이 찾고 있는 마테차는 이미 맛도 좋고
건강에도 좋은 것으로 알려져서 유명한데요,
우울증에 효과가 탁월한 '마테인'이라는 성분이
기분을 좋게 만들어 주고, 안정을 찾게
도와준다고 하니 마테차를 자주자주 찾아서
마시는 것도 좋은 방법입니다.



호두.
호두는 기본적으로 견과류의 왕으로 불릴만큼
아주 좋은 효과를 지니고 있는데요, 레시틴이라는
성분이 뇌에 작용을 하게 되면 정신적으로나
신체적으로나 안정을 취할 수 있게 된다고 합니다.
그리고 불면증에도 상당한 효과가 있는데요
그러니 우울증이라면 호두를 자주자주 먹는
습관을 만들어보세요.



시금치.
스트레스가 지속되면 자연스럽게 몸 속에 있는
칼륨이 줄어들게 됩니다. 그리고 이러한 작용은
또다른 스트레스를 만들게 되는데요, 이와같은
악순환을 끊어줄 열쇠가 바로 시금치죠! 스트레스를
끊어버릴 정도로 좋은 효과를 주는 시금치를 자주
먹는 것도 우울증에 아주 좋다고 합니다^^



흑마늘.
기존의 마늘이 가진 효능 + 신격을 진정시키는
탁월한 효능을 지닌 알리신이 들어간 흑마늘의
효능이 더해질때 우울증에 대해서는 단언컨대
최고봉이 아닐까요? 스트레스를 해소시켜주고
면역력도 높여주니 더없이 좋은 음식입니다^^



솔잎.
많은 사람들에게는 힐링이 필요하죠? 그러면
찾는 곳이 어디일까요? 바로 산입니다. 그리고
산에는 많은 것이 소나무죠. 바로 그겁니다.
소나무가 지닌 피톤치드는 솔잎에도 가득합니다.
그러니 솔잎을 떡으로 만들어서 먹어도 좋고
차로 만들어서 마시는 것도 좋은 치료가 될 수 있습니다^^




우울증이 만성적인 질환이 되어버린 세상 속에서, 그것도 이겨내지 못하면 약한 사람으로 손가락질하고 비난할 것이 아니라 보듬고 치료해야 할 사람으로 여겨야 합니다. 암에 걸린 사람에게 그것도 이겨내지 못하냐고 손가락질 할 사람은 없겠죠? 우울증도 마찬가지입니다. 이미 우울증이 몸에 퍼진 상태에서는 어떠한 강한 정신력도 이겨낼 수가 없습니다. 더욱 더 위로가 필요하고, 도움이 필요합니다. 우울증의 정체도 알고, 치료방법도 알았으니, 이제는 관심을 가져주는 것이 최선이 아닐까요? 

잠을 자는 이유.. 그리고 잠을 너무 많이 자요.. 고민이에요 라고 말하는 경우.. 어떻게 해야 할까요? 잠을 자는 이유에 대해서는 기본적으로 "회복"의 관점에서 이야기를 해 볼 수 가 있습니다. 잠을 잔다는 것은 회복하고 휴식을 취하며 다음날을 위해서 에너지를 보충하고 시간을 갖는다는 의미가 있는데요, 실제로 잠을 7시간 이상 자는 사람과, 그보다 부족하게 자는 사람을 비교할 경우 잠을 덜 자는 사람이 감기에 더 잘 걸린다는 결과도 있습니다. 그래서일까요, 자연히 감기에 걸리게 되면 잠을 청하게 되는 것 같습니다. 우리가 잠을 잔다는 것은 그저 눈을 감고 꿈을 꾸다가 일어나는 것을 말하지 않습니다. 그것은 쉽게 말해서 몸 전체를 재정비한다고 볼 수 있습니다.





몸을 재정비한다는 것은 다른 말로해서 회복하는 과정이라고 볼 수 있고, 잠을 잘 자야만이 회복이 되며 면역이 높아진다고 볼 수 있는 것입니다^^ 그러니 잠을 너무 많이 자요.. 아이가 잠이 너무 많아요.. 잠을 어떻게 줄여야 할까요 하는 것보다도 잠의 질을 따지고 몇시에 자는지를 따져보는 것이 좋습니다. 잠을 그냥 자는 것보다도 효율적으로 그리고 잘 자는 것이 가장 좋습니다.