밥먹고 바로 누우면 살이찌나요 ➎가지 부작용들, 밥먹고 바로 운동하면 큰일난다?
2013년 11월 11일 월요일 오전 6:00
그러나 현대인들은 소비하는 칼로리와는 관련없이 그저 먹는 경우가 많습니다. 아침 점심 저녁에 이어서 간식도 먹고 야식도 먹고 회식도 하고, 닭도 시켜먹고 길거리를 걷다가 떡볶이도 먹습니다. 그야말로 원한다면 얼마든지 먹을 수 있는 세상인 것이죠. 그러나 그만큼 부작용도 늘어나고 있습니다.
밥먹고 바로 누우면 살이찌나요 이렇게 물어보는 사람들이 있는데요, 살이 찔 수밖에 없습니다. 우리의 신체는 에너지를 보존하기 위해서 노력하며 가외의 에너지가 들어오면 배출하게 되어 있습니다. 그런데 밥먹고 바로 누우면, 그리고 바로 자면 이것이 제대로 되지 않는 것이죠.
잠을 잔다는 것은 다른 신체활동을 줄이며 회복하는 과정으로 볼 수 있습니다. 그러나 이와는 반대로 소화하는 과정은 활발한 신체활동에 속하며 이것을 어떻게 분류하고 어떻게 적용할지를 계산하게 되는데 밥먹고 눕게 될 경우, 그리고 잠에 든다면 이것이 제대로 되지 않아서 잠도 잘 못자고 소화도 잘 안되는 것이죠. 결과적으로 소화가 잘 안된다는 말은 이것이 살이나 지방으로 남아있게 된다는 뜻입니다.
직장생활을 하는 사람들이 대부분 복부비만을 지니고 있는 이유는 먹고 앉아있어서 그런 것입니다. 복부에 계속해서 살이 쌓이는 것이고 이로인해서 배둘레햄이 되는 것이죠. 밥먹고 바로 누우면 살이 찌는 이유도 동일합니다. 제대로 소화를 시켜야 할 위와 장이 누워서 압력을 받게 되면서 제대로 활동하지 못하고 그것이 그대로 살이 되는 것이죠.
밥먹고 바로 운동하면 체하게 됩니다. 대부분의 사람들이 아는 것이지만 또한 지켜지기 힘든 것 가운데 하나입니다. 시간은 없는데 밥도 먹어야 하고 운동도해야하기때문에 결국 밥은 빨리 먹고, 바로 운동을 시작하는 것이죠. 그러나 이것 역시도 위험합니다. 위는 운동을 위해서 활동하는 신체 활동으로인해서 제대로 소화를 못하고 체하게 되는 것이죠.
밥먹고 바로 자면 ➐가지 결과, 밥먹고소화되는시간은?
결과적으로 밥먹고 바로 운동하면 체하게 되고 밥먹고 바로 누우면 살이 찔 수밖에 없습니다. 밥먹고나서는 가볍게 걸어주거나 햇살을 보면서 잠시 쉬어주는 것이 좋습니다. 신체를 언제나 100%의 힘으로 움직이려하지말고 70% 정도로 활동하는 것이 좋겠죠. 적당히 휴식을 취하면서 일할때는 일하고 운동할때는 하면서 적당한것이 좋습니다.
밥먹고 바로 누우면 살이찌나요?
1. 밥먹고 바로 누우면 살이 찌기 쉽다
2. 체하기도 쉽고 만성식체가 생긴다
3. 위산이 역류해서 염증이 발병한다
4. 위장의 기능이 약화된다
5. 숙면을 취하기 힘들다
밥먹고 바로 운동하면 좋지 않은것처럼 바로 누우면 좋지 않습니다. 밥먹고나서 잠깐의 휴식을 취하는 것도 먹는것만큼이나 중요하다고 볼 수 있습니다. 그러니 적당히 휴식을 취하고 여유를 가질 필요가 있습니다. 생활이 너무 바쁘다면 한박자 쉬어갈 필요가 있겠죠?
아침에 좋은 음식 VS 아침에 먹으면 해로운 음식
2013년 10월 26일 토요일 오전 5:30
그래서 하루 이틀 굶고 그냥 지내다보니 아침을 자연스레 먹지 않는 사람들이 늘어나고 있는데요 하지만 아침에먹으면좋은음식은 분명히 있습니다. 반면에 아침에 먹으면 해로운 음식도 존재하구요, 그렇다면 아침에 좋은 음식이란 어떤 것이고 반대로 아침에 해로운 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
가장 유명한 말이라고 해야 할까요? 아침에 먹는 것, 저녁에 먹는 것으로서 많이 알려진 말이라고 한다면, 아침에 먹은 사과는 금.사.과... 그러나 저녁에 먹은 사과는 독..사..과.. 라는 말.. 다들 들어보셨을 것 같습니다. 그렇죠. 아침에 사과를 먹는 것은 금이고, 점심에 사과를 먹으면 은과 같고 저녁에 먹으면 독이 된다고 말하는 것입니다. 어쩌다 이런 말이 나온 것일까요? 바로, 어떤 음식을 언제 얼만큼 먹는가가 건강과 직접적인 관련이 있기 때문입니다^^
먼저 아침에 아주아주 좋은 음식으로서 가장 유명한 '사과'를 생각해보겠습니다. 사과의 경우 저녁에 먹지 말라고 하는 이유는 저녁에 먹게 될 경우에 수면에 나쁜 영향을 주고 결과적으로 아침에 그리 개운하게 일어나기 힘들기 때문이라고 합니다. 반면에 수분이 많은 사과를 아침에 먹을 경우 장 운동도 활발해지고 건강해지는 효과까지 있으니 앞으로 사과는 아침에 먹어야겠습니다.
다음으로 아침에 좋은 음식은 다름아닌 감자입니다. 감자의 경우는 감자에 가득 들어있는 녹말이라는 성분이 위와 장을 보호하는 역할을 하고, 또한 감자에 많이 포함되어 있는 비타민 C 그리고 판토텐탄이라는 것이 가득 들어 있어서 위궤양을 예방하고 치료하는데도 많은 효과를 가져다 준다고 합니다.
그리고 아침에먹으면좋은음식으로서 토마토가 있습니다. 토마토의 경우도 마찬가지로 소화를 도와줍니다. 아침에 바로 일어나서 무언가를 먹어야 하는데 속이 개운하지 않고 꾸르르륵 소리도 많이 난다면? 토마토를 바로 갈아서 먹는 것도 좋을 수 있습니다. 하지만 아침에 먹으면 해로운 음식도 분명히 존재하는데요.
아침에 먹으면 해로운 음식_
1. 설탕이 가득한 시리얼은 혈당을 높인다
2. 도넛과 같은 기름 가득한 빵류
3. 저지방 요구르트로 유명한 라이트요거트
4. 베이컨이나 소시지, 햄은 질산염이 많아 피해야 한다
5. 시럽이 가득 들어간 팬케이크도 좋지 않다
6. 전자렌지에 바로 데워먹는 샌드위치
7. 엄청난 칼로리를 가진 머핀
아침에 먹으면 좋은 음식_
1. 아침에 먹는 사과는 금사과
2. 비타민C와 녹말이 가득한 감자
3. 소화를 도와주는 토마토
4. 자연을 그대로 담은 채소 반찬
5. 가볍게 마시는 녹차 한잔
어떤가요? 생각보다 분류가 많습니다. 그러나 하나같이 '서양식'입니다. 역시나 한국사람은 한국식 음식을 먹어야겠죠? 그러나 국과 찌개를 먹을때도 국을 다 먹기보다는 국을 남기고 건더기를 중심으로 먹고, 밥도 양을 조금만 줄이고 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 시금치도 정말 큰 효과를 가져다 주는데요 아침에 먹으면 좋은 음식으로서 한국식 음식이 있겠습니다^^ 그러니 아침에먹으면좋은음식... 아침에 먹으면 해로운 음식을 잘 구분해서 먹는 것이 좋겠네요.
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