가래기침이오래갈때 ➐가지 해결방법은?
2013년 12월 7일 토요일 오전 8:20
가래 + 기침이 계속 나온다는 것은 기관지가 상당히 약해져 있다는 것이고 몸이 병균과 싸우고 있다는 뜻입니다. 가래가 생기고 콧물이 자꾸만 나오는 것은 그러한 면역 작용의 결과라고 볼 수 있는데요. 아무튼 가래기침의 경우는 상당한 노력이 필요합니다.
먼저 필요한 것은 가래기침이오래갈때라면 '휴식'입니다. 힐링을 해야 하는 것이죠, 이 경우는 생각보다 많이 힘들다고 생각되기도 하는데요. 너무나 바쁘기때문에 휴식할 시간이 없는데 어떻게 해야 한다는 말이냐고 생각될 수도 있습니다. 그러나 휴식은 감기를 낫게 하는게 절대 필요 조건입니다. 휴식이 없다면 제대로 된 피로를 풀 수가 없고, 면역력이 낮아져서 치료는 더욱 오래 걸리게 됩니다.
그러니 적어도 3일 정도는 푹 쉬는 것이 좋은데요, 온종일 쉬라는 것이 아니라 신체적으로 무리를 하지 말고 적정한 정도에서 컨디션을 조절하는 것이 좋다는 뜻입니다. 이렇게만 하더라도 상당한 효과를 거둘 수가 있는데요. 어쩌면 가래기침이 오래갈때면 누구나 그렇게 생각할 것 같습니다. 기침이 지속된다면 '휴식'을 취해보는 것은 어떨까요.
다음으로 필요한 것은 '물'입니다. 물은 면역력과 상당히 밀접한 관련이 있는데요, 물을 자주자주 마셔줘야 합니다. 많이 마시는 것이 아니라, 자주 마시는 것입니다. 건조하지 않도록 하는 것인데요, 건조할 경우에 더욱 문제가 되기 때문입니다. 실내 공기의 적정한 습도를 유지하도록 하고 또한 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
대부분의 사람들이 물의 중요성은 알고있지만 생각보다 많은 사람들이 따뜻한 물을 마시는 것을 힘들어합니다. 그러나 감기증상이 보인다면 이것은 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 어쩌면 대다수의 사람들이 물을 그저 일상 생활속에서 쉽게 접하는 것이기때문에 큰 효과가 없다고 생각할 수도 있는데요, 물을 자주 마시는 것이 의외로 효과가 높다고 합니다.
가래기침이오래갈때, 지속적으로 가래가 보이고 증상이 심해지면서 흉통까지 보인다면 물론 병원을 찾아야 합니다. 다른 병일 수 있기 때문이죠. 그리고 시간이 지체될수록 좋지 않습니다. 어린 아이의 경우 노약자나 임산부의 경우는 병원을 찾아서 정밀진단을 받아야하는데요, 그렇지 않을 경우라면 평소에 휴식을 잘 취하고 물을 자주자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다^^
가래기침의 경우도 의외로 먹는 것에 의한 영향이 크기도 한데요, 탄산음료나 카페인을 자주 마실 경우, 술담배를 자주할 경우도 문제가 됩니다. 어쩌면 문제를 키운다는 표현이 더 알맞을 것 같은데요 아무튼 가래기침은 후처치가 더욱 중요합니다. 가래와 기침의 증상이 지속적으로 보인다면 바로 병원을 찾을 필요는 없지만 휴식을 꼭 취하고, 물을 자주 마시고, 카페인이나 탄산음료, 찬음식을 피해야 합니다.
가래기침이오래갈때 해결방법은?
1. 휴식을 취한다
2. 스트레스를 줄인다
3. 숙면을 취한다
4. 따뜻한 물을 자주 마신다
5. 커피나 탄산음료를 피한다
6. 차가운 음식을 피한다
7. 증상이 지속되면 병원을 찾는다
겨울이 오면서 자연스럽게 감기환자가 늘어나고 있고, 목에도 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 한가지만 꼭 기억하면 좋습니다. 감기라는 것은 '따뜻해야' 빨리 낫고, 몸에서 열이 난다는 것은 나아가는 과정입니다. 그러니 열을 내리려고 하지말고 열을 가능한한 발산해야 합니다. 따뜻하게 해서 푹 잠을 자면 낫는 이유가 여기에 있습니다. 가래기침이오래갈때, 한번쯤 숙면을 취해보는 것은 어떨까요?
심한기침멈추는방법 ➐가지 체크리스트.
2013년 12월 4일 수요일 오전 11:30
생강차의 경우는 거의 바로 목을 안정화시켜주는 효능을 지니고 있는데요 그만큼이나 생강은 목이 아플 경우에 상당한 효능을 보인다고 볼 수 있습니다. 심한기침이 있을때 이것을 멈추는 방법은 그리 어렵지 않은데요 좋은 습관을 들여야 합니다. 우선적으로 나쁜 습관에 대해서 알아보자면, 술담배를 자주자주 하고 탄산음료를 마시며 커피도 자주 마십니다. 그리고 양치를 자주하지 않고, 주기적으로 하지 않습니다. 목으로 너무 큰 소리를 내거나 찬 곳에서 말을 많이 하고 오래 있을 경우에도 기침은 심해질 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 하면 심한기침멈추는방법이 될 수 있을까요? 심한 기침의 경우는 그 원인을 잘 알아야 합니다. 다른 증상일 경우는 문제가 심각할 수 있는데요, 심한기침을 한 이후에 피가 보인다거나 심한 흉통이 지속적으로 보일때, 머리가 지끈거릴 정도로 기침을 하거나 목이 너무 아플 정도로 기침이 나온다면 병원을 찾아서 진단을 해보는 것이 좋습니다.
그렇지 않고 점점 심해지는 기침으로 인해서 고민이라면, 생강차를 잘 챙겨먹고 좋은 습관을 만들라고 권하고 싶습니다. 심한기침의 경우는 멈추는 방법이 고정적인것이 아니라 자신의 상황에 맞춰서 할 필요가 있습니다. 자신이 생각할때 면역력이 떨어진 것 같은지, 수면이 부족한지, 추워서 그렇게 된 것인지, 나쁜 습관때문인지를 아는 것이 좋습니다.
그렇게 자신의 습관에 대해서 이해를 했다면 이제는 그에 따라서 자신의 환경을 변화시킬 필요가 있습니다. 기침이 심하다는 것은 이미 자신의 면역력이 떨어지고 있다는 것이고 더욱 더 장기적으로 문제가 될 수 있다는 의미일 수 있습니다. 그러니 면역력을 키우기 위해서 우선적으로 '잠'을 잘 자야합니다. 잠을 제대로 자지 않을 경우에 문제는 줄어들기 힘듭니다.
숙면을 취하기 위해서 노력해보세요, 숙면은 면역력을 키워주고 스트레스도 줄여줍니다. 스트레스역시도 기침을 증가시키는 한 요소이기때문입니다. 그래서 스트레스를 줄이기 위해서도 음악을 듣는것도 좋을 수 있는데요, 심한기침이 지속적으로 보이고 있다면 자신의 환경을 둘러보고 수정하는 것이 좋습니다.
심한기침멈추는방법은?
1. 숙면을 취한다
2. 면역력을 회복한다
3. 탄산음료, 술담배를 피한다
4. 차가운 음식을 피한다
5. 몸을 따뜻하게 해준다
6. 생강차를 자주 마신다
7. 무리하지 않고 휴식을 취한다
심한기침은 먹는 것으로부터도 찾아옵니다. 앞서 말했듯이 술담배는 목에 정말 좋지 않습니다. 특히나 담배의 경우는 이유를 논할 필요도 없이 목에는 치명적인데요, 그야말로 유독가스를 목에 꼽고 있다고 볼 수 있습니다. 그러니 담배를 줄이거나 끊도록 노력해야 합니다. 탄산음료의 경우도 목에 자극이 될 수 있습니다. 그리고 커피의 경우도 좋지 않습니다. 아이스크림과 같이 너무 차가운 음식도 피해야 합니다.
심한기침이 있다면 멈추기 위해서 따뜻한 음식을 자주 먹어야 합니다. 그렇다고 많이 먹으라는 것이 아니라. 평소에 차가운 음식을 먹었다면 그것을 피하고 목도리를 하고, 목을 따뜻하게 해주며, 외출하고 돌아왔다면 바로 씻어주고 양치도 자주해줘야 합니다. 무엇보다도 중요한것이 잠입니다. 그러니 잠을 잘 자는 것이 정말 중요하겠죠? 잠을 잘 자면서 건강을 지켜보기 바랍니다. 심한기침의 경우도 잠이 최고의 보약입니다.
기침이 오래갈때 ➐가기 처치방법.
오전 7:30
면역력을 키우기 위해서 필요한 것이 있으니 가장 중요한 것은 다름아닌 잠! 그리고 다음으로 음식! 다음으로 운동!입니다. 잠은 더이상 강조할 필요가 없을 정도로 많은 사람들이 중요하다고 생각하고 있죠. 그러나 정작 실천은 미비한 것 같습니다. 그래서 잠에 대해서 한번 생각해 보겠습니다. 잠이라고 하면 어떤 생각이 드시나요? 다음날을 위해서 필요한 행동이라고 생각될때도 있습니다. 그러나 단순히 잠은 자는것만으로 끝나는 것이 아니라 전반적인 회복과 관련이 있습니다.
잠을 잔다는 것은 스트레스를 줄여주고 신진대사를 균형잡히게 해주고 신체의 균형을 찾아주는 일입니다. 그래서 하루에 있었던 일을 정리해주고 다음날을 위해서 에너지를 보충하고 먹은 음식들을 모두 재정비하는 시간이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 그런데 기침이 오래갈때면 늘 생각되는 것이 있으니 바로 잠입니다. 잠이 부족할 경우 기침을 줄이기 힘들 수 있습니다. 그래서 기침이 계속계속 이어진다면? 잠을 회복하기 위해서 노력해야 합니다.
우선적으로 잠을 잘자기 위해서는 시간이 엄수!되어야 합니다. 시간엄수말이죠. 11시가 황금타임이겠지만 현대인의 생활패턴이 그렇지 않으니 12시 정도로 미뤄두기로 하고, 그에 맞춰서 생활하는 패턴을 만들어야 합니다. 적어도 12시에는 잠자리에 드는 것으로 말이죠. 그렇게 패턴을 조절하고 잘때는 이불도 덮고 최대한 어둡고 조용하게, 그리고 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 겨울에 냉기가 들어온다면 숙면을 취할 수는 없겠죠?
기침이 오래갈때 필요한 두번째는 음식입니다. 음식도 잘 먹어줘야 하는데, 콜라나 탄산, 그리고 커피와 같은 카페인 음식은 피해야 합니다. 음식 본연의 향이 있고 원래의 재료를 잘 살리고 있는 음식을 찾아서 먹어야 하는데요, 건강식을 먹는 것이 좋습니다. 따뜻한 국물도 너무 많이 먹는 것보다는 따뜻한 차를 마시는 편이 좋습니다.
감기에 좋은 차라고 하면 생강차가 있겠죠 도라지즙도 좋습니다. 배즙도 상당한 효과를 주기도 하는데요 기침을 줄이기 위해서는 이러한 차들을 자주 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 그리고 외출을 할 경우에는 목도리를 통해서 목을 따뜻하게 해주는 것이 꼭 필요합니다. 조금은 갑갑하더라도 목을 따뜻하게 해야만이 감기를 빨리 떨칠 수 있고 기침을 빨리 줄일 수 있습니다.
기침이 오래갈때 해결방법은?
1. 잠을 충분히 잔다
2. 일찍 자고 일찍 일어난다
3. 목을 따뜻하게 해준다
4. 건강식을 먹는다
5. 운동을 적절히 해준다
6. 햇살을 1시간 이상 받는다
7. 평소에 건강관리를 한다
기침을 줄이기 위해서 음식을 조절하고 목도리를 해서 따뜻하게 유지해야 하는데요 다음으로 중요한 것이 다름아닌 운동입니다. 운동역시도 너무나 중요해서 더이상 설명이 필요없을 정도인데요, 운동을 하고 또하고 많이 하라는 것이 아니라. 적당히 면역력을 키울만큼 해주는 것이 중요합니다. 그렇게 해서 건강을 잘 챙긴다면 기침도 줄이고 면역력도 키울 수 있겠죠?
기침이라는 것, 감기라는 것은 신체가 약할때 찾아오게 됩니다. 당장 이틀만 잠을 안자고 차가운 바람을 맞으면 감기기운이 오고 기침이 나오는 것을 느끼게 되는데요, 반대로 하면 됩니다. 잠도 잘자고 잘먹고 따뜻하게 보온해주면 기침도 떨어지고 면역력도 높일 수 있습니다. 아무튼 건강은 있을때 챙기라고 했지만 건강이 나쁘다고해서 포기하지 말고 좋은 습관을 만들기 바랍니다^^
커피 입냄새 난다고? 블랙 커피로 예방하는 ➌가지 방법.
2013년 11월 19일 화요일 오후 4:53
칫솔질을 하기는 하지만 제대로 하지 않아서 입 속에서 냄새가 계속 나거나, 혹은 위생이 나쁠 경우 잇몸에 병이 발생했거나 혀에 백태가 상당히 있을 경우, 혹은 충치가 심각하게 발병한 경우 등등 입 속에서 발생하는 원인이 대부분을 차지하고 있습니다.
그리고 입 외적으로 입냄새가 나는 원인으로는 코, 그리고 목구멍 안에 병이 있거나 당뇨나 신장병 혹은 간병을 일으켰을 경우도 있습니다. 그러나 입냄새의 또다른 원인으로는 '커피'가 꼽히고 있는데요. 커피는 왜 입냄새를 나게 하는 것일까요?
커피의 경우는 단순히 커피만으로 구성된 것이 아니라 우유 + 프림 + 설탕 등등의 첨가물이 추가적으로 들어가기 때문입니다. 이런것들이 치아의 사이사이에 끼이면서 입냄새를 유발하게 됩니다. 그러나 연구 결과에 의하면 순수 블랙커피의 경우는 입냄새를 오히려 예방할 수도 있다고 하는데요.
커피 자체에 들어있는 성분이 입냄새를 유발하는 요소를 막아버리고 활동을 억제하면서 입냄새를 예방한다고 하는데요, 실제 커피를 마신 이후에 입속에서 이러한 활동을 하는 박테리아를 확인한 결과 증식 정도에서 차이를 보였다고 합니다.
커피 입냄새 줄이는 방법
1. 블랙 커피를 마신다
2. 설탕이나 첨가물을 줄인다
3. 자주 물로 입을 헹궈준다
실질적으로 입냄새가 날 경우 이것을 커피의 향으로 덮어버리는 것이 아닌, 실제로 박테리아의 활동 자체를 억제하고 줄일 수 있다고 알려온 것인데요. 그래서 더욱 효과가 좋은 것 같습니다. 커피 마시면 입냄새가 난다고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 팩트만 놓고 보자면 일반 커피를 마시면 입냄새가 날 수 있습니다. 하지만 블랙 커피의 경우는 오히려 입냄새를 줄여준다고 하네요^^
과다수면증 테스트, 과다수면증 치료 방법은?
2013년 10월 20일 일요일 오전 6:00
기본적으로 자신이 낮에도 졸리는 상황인지를 생각해보세요, 그리고 자신의 수면 습관을 먼저 아는 것이 중요합니다. 밤마다 늦게 자고 뒤척이고 수면의 질이 낮은데 낮에 졸리는 것은 당연하겠죠?
그러니 자신이 진짜 과다수면인지 아니면 그저 피로가 쌓인 것인지를 아는 것도 중요합니다. 또한 감기나 기타 병에 걸리게 되어도 잠이 늘어나게 되는데요 그러니 자신의 상황을 미리미리 확인하고 체크해보세요.
과다수면증 테스트_
1. 아침에 일어나는 것이 너무너무 힘들다
2. 낮잠을 적어도 2시간에서 3시간 넘게 잔다
3. 차만 타면 잠이 솔솔 온다
4. 밤에 자주자주 깨는 증상이 있다
5. 사람과 대화하는데도 졸립다
6. 앉아서 책을 보고 있는데도 잠이 온다
7. 낮에 다른 일을 하다가도 자고싶은 생각이 자주 든다
얼마나 되시나요? 문항을 보면서 절반을 넘는다면 과다수면증을 의심해봐야 할지도 모릅니다. 과다주면증은... 자신도 모르게 찾아오게 되는데요 그리고 이것은 계속해서 나쁜 습관처럼 굳어져 가게 됩니다.
처음에는 밤에 잘 자고, 낮에 피곤한 정도로 그치지만, 시간이 나서 낮잠을 자게 되면 오히려 밤에 잠을 설치게 되고 밤에 자는 잠의 질이 떨어지게 되고, 또다시 낮에 졸리게 되고, 그렇게 낮잠을 자고.. 밤에 뒤척이고.. 낮에 피곤하고, 낮에도 못자면 밤에 자야하는데 리듬이 깨져서 그것도 안되고.. 반복에 반복에 반복까지.. 정말 악순환이 되는데요..
그렇다면 과다수면증 치료는 어떻게 하는 것일까요?
과다수면증 치료_
1. 낮잠을 자지 않도록 한다
2. 낮잠을 자더라도 30분 이내로 짧게 한다
3. 스트레스를 줄인다
4. 자기전에 미지근한 물로 샤워를 한다
5. 저녁 이후로 음식을 먹지 않는다
6. 체력을 보충한다
7. 빛을 줄이고 잠자기 좋은 환경을 만든다
과다수면증의 기본적인 원인이라고 하면 스트레스와 체력의 저하가 있습니다. 분명히 밤에 잠을 잤는데도 스트레스로 인해서 계속해서 피로가 쌓이고 그렇게 해서 밤에 조금만 늦게 자거나 혹은 피로가 더 쌓이게 되면 낮에 피로한 증상이 지속되는 것입니다. 그러니 밤에 자는 잠의 질을 높이고 낮에는 가급적 잠을 피해야 합니다. 커피의 경우도 각성 효과가 있어서 일시적으로는 효과가 있을지 몰라도, 계속해서 습관처럼 마시면 효과가 떨어지게 됩니다.
그러니 평소에 체력관리를 잘 하고, 운동은 저녁에 하고 밤에는 운동보다도 스트레칭을 하고 방 청소를 하고 잠을 자기 위한 환경을 만드는 것도 좋습니다. 물론 스트레스가 바로 해결되지도 않고 많은 어려움이 있겠지만 과다수면증으로 인한 더 큰 피로와 스트레스를 줄이기 위해서 노력해보는 것도 나쁘지는 않겠죠^^
카페라떼 효과 - 커피 끊고 2억 만들기
2013년 9월 25일 수요일 오전 7:00
흔히 말하는 카페라떼 효과를 이용해 보자는 것입니다. 이것은 단순히 돈을 아끼기만 해서 돈을 모아보겠다는 것이 아니라 합리적인 소비를 통해서 돈을 모아보겠다는 것이죠. 간단히 말해서 한잔에 4천원하는 커피 가격을 아낀다면, 그리고 하루에 한잔씩 아낀다고 생각해보면 한달에 무려 120,000원이 됩니다. 그리고 이것을 30년간 모으면 무려 2억원이라는 돈이 되는 것이죠. 반대로 말하면 하루에 쉽게쉽게 사용해버리는 4천원이라는 돈이 어느새인가 2억원을 써버린다는 역설이 되기도 하는 것입니다.
이것은 아주 중요합니다. 우리의 삶을 뒤돌아보면 굳이 커피 한잔이 아니라 여기저기에서 새어나가는 돈이 아주아주 많이 있습니다. 있는데도 또 구매하는 옷, 가방, 여러가지 물건들 그리고 자주자주 바꾸는 휴대폰, 그리고 비싼 요금들 등등... 많게는 하루에만도 수만원이 이렇게 알게 모르게 빠져나가게 됩니다. 그리고 혼자 사는 것도 아니죠 부부라면 2명, 자녀가 있다면 최소 3~4명이 한 가정에서 살아갈 경우 그 돈이란 무시못할 수준이 됩니다. 그러니 지금 자신도 모르게 빠져나가는 돈을 잘 찾아보세요, 그러면 해답이 나올지도 모르겠습니다^^
17세기, 커피를 말하다 - 한국에 들어오기까지
2013년 9월 23일 월요일 오후 5:40
커피의 인기는 상상을 초월할 정도인데요 우리가 유럽의 왕족들을 떠올려보면 커피를 마시는 고풍스러운 생각이 떠오르는 것도 이때문입니다. 커피는 와인에 더해서 유럽을 뒤흔들어 놓은 새로운 문화로 자리를 잡았습니다. 여러 예술가들도 커피를 즐겨 마셨는데요 과학자들과 사업가들도 커피 애호가로 바뀌게 되었습니다.
한국의 커피는 1980년대를 맞이하면서 중대한 변화의 기로에 놓이게 되었습니다. 당시에는 밥을 먹고 난 이후에 숭늉을 먹는 문화가 있었는데 하나 둘 외국 문화가 들어오면서 호기심에 마셔보고 권장해서 마셔보고 비싸서 돈있는 사람들이 마시면서 하나 둘 늘어난 것입니다.
이후 1999년이 되면서 스타벅스 1호점이 생긴 이후 커피는 그야말로 엄청나게 늘어나게 되었습니다. 강남의 경우 무려 5백미터 이내의 상권만 하더라도 100여개나 되는 커피 전문점이 우후죽순처럼 들어설 정도라고 하는데요, 현재는 무려 3만여개나 되는 전문점이 있다고 하니 그야말로 커피의 전성시대라고 볼 수 있겠습니다.
이후 1999년이 되면서 스타벅스 1호점이 생긴 이후 커피는 그야말로 엄청나게 늘어나게 되었습니다. 강남의 경우 무려 5백미터 이내의 상권만 하더라도 100여개나 되는 커피 전문점이 우후죽순처럼 들어설 정도라고 하는데요, 현재는 무려 3만여개나 되는 전문점이 있다고 하니 그야말로 커피의 전성시대라고 볼 수 있겠습니다.
커피, 각성효과를 발견하다.
오후 1:41
커피숍들이 늘어나면서 그리고 커피는 여유의 의미가 되기도 하고 소개팅 자리에서 한잔이라는 의미가 되기도 하고 연인 사이에서의 즐거운 시간이라는 의미도 있기때문에 커피는 각성효과에 더해서 만남이 떠오르는 것 같습니다.그러나 이렇게 각성효과를 발견하기까지는 많은 시간이 걸렸습니다. 과연 커피 속에 들어있는 각성효과는 어떻게 해서 발견하게 된 것일까요?
커피와 관련해서는 즐거운 일화가 있다고 합니다. 염소들이 어쩌다가 이렇게도 흥분하게 되는 것인지.. 밤이 되었지만 잠도 자지 않고 왜 그러는 것일까? 이상한 나무에 있던 열매를 먹고난 뒤에 그런 것일까? 이런 의문을 가지게 된 칼디는 염소들이 먹는 무언가를 보고는 각성효과를 발견했다고 합니다. 그것이 다름아닌 커피라고 하는데요
커피는 이렇게 각성효과가 먼저 알려지면서 유명세를 타게 되었습니다. 그리고 열매를 불에 익히면서 더욱 좋은 향이 나고 맛이 좋아진다는 사실도 알게 되었다고 하는데요 이외에도 커피의 기원에 대해서는 많은 이야기들이 있습니다. 아무튼 각성효과를 통해서 알려졌다는 점, 그리고 그것이 사람이 아닌 동물에 의해서 먼저 알려졌다는 점이 신기하고 놀라운 것 같습니다^^
커피는 이렇게 각성효과가 먼저 알려지면서 유명세를 타게 되었습니다. 그리고 열매를 불에 익히면서 더욱 좋은 향이 나고 맛이 좋아진다는 사실도 알게 되었다고 하는데요 이외에도 커피의 기원에 대해서는 많은 이야기들이 있습니다. 아무튼 각성효과를 통해서 알려졌다는 점, 그리고 그것이 사람이 아닌 동물에 의해서 먼저 알려졌다는 점이 신기하고 놀라운 것 같습니다^^
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