가래 기침에 좋은음식은 어떤 것이 있을까요? 가래가심할때 누구나 찾는 음식들이 있는데요 건강식을 잘 챙겨먹으면 가래 기침이 있을 경우에도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 우선적으로 필요한 것이 있는데요 면역력을 높이는 음식들입니다.

그리고 필요한 것은 항산화작용을 하는 음식들입니다. 이런 음식들을 잘 챙겨먹는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 그 가운데서 몇가지를 알아보겠습니다.

먼저 [마늘]이 있습니다. 마늘의 경우는 효능이 좋기로 유명한데요 비타민이 많을뿐 아니라 단백질이나 칼슘, 철분과 같은 것들이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 신진대사에도 효과를 보일뿐 아니라 살균에도 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 가래 기침의 원인이 되는 기관지도 강하게 만들어주기도 하는데요, 그래서 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 






다음으로는 [무]가 있습니다. 무의 경우는 익히 알려진대로 비타민이 많이 있는데요 특히나 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 그래서 감기나 다른 질환에도 효능을 많이 보일 수 있습니다. 무를 국으로 끓여서 먹을경우도 효능이 높아집니다.

또한 [배]도 효과가 높습니다. 배를 갈아서 잘 먹는 것으로도 많은 효과를 볼 수 있는데요 열이 날 경우에 열을 내려주는 효과도 가져옵니다.





 [국화차]도 효과가 있습니다. 무엇보다도 감기라면 비타민을 자주 섭취해야 하는데요 국화차에는 이러한 비타민이 많이 들어있습니다. 또한 [모과차]에도 비타민이 많이 들어있고 목을 편안하게 만들어주기도 합니다. [대추차] 역시도 효과가 높은데요, 그러니 이런 차들을 자주자주 마셔주도록 해보세요. 

마지막으로 [더덕]이 있습니다. 이러한 음식을 자주 먹게 될 경우 더덕에 포함되어 있는 사포닌 그리고 이눌린이 가래에 더해서 다른 증상들도 억제시켜줄 수 있습니다. 그러니 이러한 음식들을 자주자주 섭취해서 건강을 지켜보는 것은 어떨까요?