듣기좋은노래연속재생 효과 높이는 방법
1. 몰입하기 위한 환경을 만든다
2. 적당한 스피커나 이어폰을 찾는다
3. 음악을 재생한다
4. 적당한 소리로 재생한다
5. 한시간에 5분에서 10분 정도 휴식한다
6. 2시간에 한번쯤 스트레칭을 해준다
7. 사람이 자주 드나들지 않는 곳에서 몰입한다

목 어깨뭉친근육푸는법은?
1. 소머리 자세를 취한다
2. 팔꿈치를 적당히 당겨준다
3. 어깨를 천천히 돌려준다
4. 깍지 끼고 천천히 늘리기
5. 팔꿈치를 위로 올리기

 

밥먹고 소화안되고 배가 부글거릴때_
1. 자신의 장이 탈이났는지 확인한다
2. 음식이 상했는지 확인해본다
3. 스트레스를 줄이고 복부를 마사지한다
4. 매실이나 소화제를 마셔준다
5. 등을 두드려주고 운동을 피한다
6. 천천히 팔다리를 주물러준다
7. 가슴을 쳐서 답답함을 풀어준다

공부할때듣기좋은노래연속재생 모음
1. 최대한 조용하고 한적한 곳을 찾는다
2. 사람이 자주 드나들지 않는 곳을 찾는다
3. 카페를 가거나 도서관이나 독서실을 간다
4. 창가쪽 자리나 안쪽 자리를 안는다
5. 백색소음을 틀어두고 공부를 한다
6. 한시간에 10분은 휴식을 취한다
7. 2시간에 한번은 스트레칭을 한다

어깨뭉침푸는법_

1. 소머리 자세 만들기. [한쪽 팔을 어깨 위쪽으로 즉, 등 뒤족으로 넘긴 다음 반대쪽 손으로 아래로 넘겨서 양손을 잡습니다. 양손을 맞잡을 수도 있고, 그게 안된다면 잡을 듯한 자세로 해보는 것도 좋습니다.]

2. 어깨를 돌리기. [어깨를 뒤쪽으로 2번, 앞쪽으로 2번 천천히 돌립니다. 그리고 이것을 모두 3회에서 5회정도 해주는 것인데요, 이로인해 통증을 줄이고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.]

3. 팔꿈치 끌어당기기. [오른팔을 뻗은 다음에 왼쪽으로 옮기고, 팔꿈치를 왼손으로 잡아줍니다. 그리고는 뒤로 당겨주는데요, 반대쪽도 시행해줍니다. 10초에서 15초가량 해주는 것이 좋습니다. 모두 2회정도 반복해주세요]

어깨뭉침원인 해결하기_

1. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 자세를 변경하기

2. 한시간에 10분은 휴식을 취하기

3. 스마트폰의 경우 30분에 한번씩 휴식하기

4. 평소에 자주 어깨를 스트레칭하기

5. 엎드려서 눕지 않기

6. 술 담배를 줄이기

7. 스트레스 줄이기