목 어깨뭉친근육푸는법은?
1. 소머리 자세를 취한다
2. 팔꿈치를 적당히 당겨준다
3. 어깨를 천천히 돌려준다
4. 깍지 끼고 천천히 늘리기
5. 팔꿈치를 위로 올리기

물마시는게 힘들고 소화안되고 가슴답답할때_
1. 두통과 어지럼증이 있는지 확인한다
2. 가슴부터 명치까지 답답한지 눌러본다
3. 아랫배를 눌러보고 불편하게 아픈지 확인한다
4. 복부를 시계방향으로 천천히 돌려준다
5. 토할 것 같으면 토하는 것이 좋다

어깨뭉침푸는법_

1. 소머리 자세 만들기. [한쪽 팔을 어깨 위쪽으로 즉, 등 뒤족으로 넘긴 다음 반대쪽 손으로 아래로 넘겨서 양손을 잡습니다. 양손을 맞잡을 수도 있고, 그게 안된다면 잡을 듯한 자세로 해보는 것도 좋습니다.]

2. 어깨를 돌리기. [어깨를 뒤쪽으로 2번, 앞쪽으로 2번 천천히 돌립니다. 그리고 이것을 모두 3회에서 5회정도 해주는 것인데요, 이로인해 통증을 줄이고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.]

3. 팔꿈치 끌어당기기. [오른팔을 뻗은 다음에 왼쪽으로 옮기고, 팔꿈치를 왼손으로 잡아줍니다. 그리고는 뒤로 당겨주는데요, 반대쪽도 시행해줍니다. 10초에서 15초가량 해주는 것이 좋습니다. 모두 2회정도 반복해주세요]

어깨뭉침원인 해결하기_

1. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 자세를 변경하기

2. 한시간에 10분은 휴식을 취하기

3. 스마트폰의 경우 30분에 한번씩 휴식하기

4. 평소에 자주 어깨를 스트레칭하기

5. 엎드려서 눕지 않기

6. 술 담배를 줄이기

7. 스트레스 줄이기