심한기침멈추는방법 ➐가지 체크리스트.
2013년 12월 4일 수요일 오전 11:30
생강차의 경우는 거의 바로 목을 안정화시켜주는 효능을 지니고 있는데요 그만큼이나 생강은 목이 아플 경우에 상당한 효능을 보인다고 볼 수 있습니다. 심한기침이 있을때 이것을 멈추는 방법은 그리 어렵지 않은데요 좋은 습관을 들여야 합니다. 우선적으로 나쁜 습관에 대해서 알아보자면, 술담배를 자주자주 하고 탄산음료를 마시며 커피도 자주 마십니다. 그리고 양치를 자주하지 않고, 주기적으로 하지 않습니다. 목으로 너무 큰 소리를 내거나 찬 곳에서 말을 많이 하고 오래 있을 경우에도 기침은 심해질 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 하면 심한기침멈추는방법이 될 수 있을까요? 심한 기침의 경우는 그 원인을 잘 알아야 합니다. 다른 증상일 경우는 문제가 심각할 수 있는데요, 심한기침을 한 이후에 피가 보인다거나 심한 흉통이 지속적으로 보일때, 머리가 지끈거릴 정도로 기침을 하거나 목이 너무 아플 정도로 기침이 나온다면 병원을 찾아서 진단을 해보는 것이 좋습니다.
그렇지 않고 점점 심해지는 기침으로 인해서 고민이라면, 생강차를 잘 챙겨먹고 좋은 습관을 만들라고 권하고 싶습니다. 심한기침의 경우는 멈추는 방법이 고정적인것이 아니라 자신의 상황에 맞춰서 할 필요가 있습니다. 자신이 생각할때 면역력이 떨어진 것 같은지, 수면이 부족한지, 추워서 그렇게 된 것인지, 나쁜 습관때문인지를 아는 것이 좋습니다.
그렇게 자신의 습관에 대해서 이해를 했다면 이제는 그에 따라서 자신의 환경을 변화시킬 필요가 있습니다. 기침이 심하다는 것은 이미 자신의 면역력이 떨어지고 있다는 것이고 더욱 더 장기적으로 문제가 될 수 있다는 의미일 수 있습니다. 그러니 면역력을 키우기 위해서 우선적으로 '잠'을 잘 자야합니다. 잠을 제대로 자지 않을 경우에 문제는 줄어들기 힘듭니다.
숙면을 취하기 위해서 노력해보세요, 숙면은 면역력을 키워주고 스트레스도 줄여줍니다. 스트레스역시도 기침을 증가시키는 한 요소이기때문입니다. 그래서 스트레스를 줄이기 위해서도 음악을 듣는것도 좋을 수 있는데요, 심한기침이 지속적으로 보이고 있다면 자신의 환경을 둘러보고 수정하는 것이 좋습니다.
심한기침멈추는방법은?
1. 숙면을 취한다
2. 면역력을 회복한다
3. 탄산음료, 술담배를 피한다
4. 차가운 음식을 피한다
5. 몸을 따뜻하게 해준다
6. 생강차를 자주 마신다
7. 무리하지 않고 휴식을 취한다
심한기침은 먹는 것으로부터도 찾아옵니다. 앞서 말했듯이 술담배는 목에 정말 좋지 않습니다. 특히나 담배의 경우는 이유를 논할 필요도 없이 목에는 치명적인데요, 그야말로 유독가스를 목에 꼽고 있다고 볼 수 있습니다. 그러니 담배를 줄이거나 끊도록 노력해야 합니다. 탄산음료의 경우도 목에 자극이 될 수 있습니다. 그리고 커피의 경우도 좋지 않습니다. 아이스크림과 같이 너무 차가운 음식도 피해야 합니다.
심한기침이 있다면 멈추기 위해서 따뜻한 음식을 자주 먹어야 합니다. 그렇다고 많이 먹으라는 것이 아니라. 평소에 차가운 음식을 먹었다면 그것을 피하고 목도리를 하고, 목을 따뜻하게 해주며, 외출하고 돌아왔다면 바로 씻어주고 양치도 자주해줘야 합니다. 무엇보다도 중요한것이 잠입니다. 그러니 잠을 잘 자는 것이 정말 중요하겠죠? 잠을 잘 자면서 건강을 지켜보기 바랍니다. 심한기침의 경우도 잠이 최고의 보약입니다.
기침이 오래갈때 의심되는 ➎번째 증상 '극심한 피로'
2013년 12월 3일 화요일 오후 8:12
기침의 경우는 기관지에 문제를 만들기도 합니다. 그리고 감기균의 경우는 추위를 많이 느낄 경우, 혹은 피로가 극심할 경우 증상이 악화되기도 합니다. 이렇게 증상이 악화되는 이유는 여러가지가 있지만 극심한 피로가 원인인 이유는 따로 있습니다.
우선적으로 볼때 극심한 피로 >> 면역력을 떨어뜨리는 역할을 하게 됩니다. 결과적으로 극심한 피로는 자신도 모르게 면역력을 떨어뜨리게 되고 그로인해서 감기가 심해지게 되고 감기가 줄어들지 않게 되는 것입니다. 그래서 더욱 더 피로를 주의해야 하는 것이죠. 이제는 피로를 줄이기 위해서 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다.
기침이 오래갈때, 그래서 의심되는 증상이 피로라면 그렇다면 피로를 줄여야겠죠? 우선적으로 피로할때 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 단순히 잠을 '많이' 자는 것이 아니라 효율적으로 자는 것인데요, 이것을 하기 위해서는 잠자는 시간을 조절해야 합니다. 일반적으로는 11시부터 잠을 자도록 권하고 있는데요 현실적으로 힘들다면 적어도 12시 이전, 늦어도 12시 반에는 잠에 드는 것이 좋습니다. 너무 늦을 경우 잠을 많이 자더라도 개운하지 않고 회복이 느리게 됩니다.
기침이 오래갈때 의심되는 피로의 경우 잠을 잘 자야 하는데요, 그래서 11시에서 12시 사이에는 잠을 청하도록 하는 것을 권장합니다. 그리고 잘때 무언가를 보는 습관이 있다면, 시각 신경을 자극하지 않기 위해서 보는 것보다도 듣는것을 추천합니다. 잔잔한 음악을 듣거나 혹은 공부하기 위해서 좋은 음악을 듣는것이 좋습니다. 예를들자면 영어방송처럼 말이죠.
그렇게 무언가를 들으면서 자연스럽게 잠에 들게 됩니다. 그러나 자는 내내 무언가를 들으면 기침이 나아지지 않습니다. 그러니 계속해서 듣는것보다도 알람을 정해서 1시간 정도 후에 자연히 꺼지도록 하는것이 좋습니다. 극심한 피로가 있다면 이렇게 해서 조절해보는 것은 어떨까요?
기침이 오래갈때, 그래서 목이 아프고 면역력도 떨어진 것 같고 그래서 극심한 피로가 동반된다면. 감기는 더욱 심해지고 목은 더 아프게 됩니다. 잠을 잘 조절해서 피로를 줄여보기 바랍니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 ➎가지, 목감기 빨리 낫는법은?
2013년 10월 30일 수요일 오전 9:12
그러나 기본적인 면역력을 높이기 위한 습관을 만들어야 하기도 하는데요, 목감기가 심해졌다면 목 부었을때 빨리 낫는 법을 찾는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 목 부었을때는 그 붓기를 가라앉혀야 하기 때문이죠.
이번 여름만 보더라도 목감기 환자는 무려 18% 가까이 늘었고 독감 환자도 11% 정도 늘었다고 하는데요 그만큼이나 더욱 많은 사람들이 목감기와 독감으로 고생하는 것 같습니다. 그렇다면 어떻게 이러한 목감기를 낫게 할 수 있을까요?
목 부었을때 빨리 낫는 법 첫번째_
생강차를 먹는 것입니다. 생강차를 자주자주 먹는 것은 기본적으로 감기에는 모두 해당되는 사항인데요, 목감기에 걸렸을 경우 심해지는 기침을 억제하는 역할도 하고 위에도 상당한 효과를 발휘하는 차로 알려져 있기 때문입니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 두번째_
도라지차가 있습니다. 목감기는 기본적으로 면역력이 약해졌을때, 그리고 일교차가 심할때 아무런 대비 없이 있다가 찾아오는 병이기때문에 면역력을 높이기 위해서 호흡기 질환에 상당한 효과를 발휘하는 도라지차가 좋다고 볼 수 있습니다. 더구나 부은 목에도 상당한 효과가 있으니 더욱 좋겠죠.
목 부었을때 빨리 낫는 법 세번째_
배즙이 있습니다. 감기에 좋은 음식으로서 배즙은 이미 유명한데요 그만큼이나 배즙은 열을 많이 줄여주고, 갈증까지 줄여주는 역할을 해주기때문에 결과적으로 가래와 기침을 줄여주는 효과도 보이고 있습니다. 기관지에 상당한 효능을 발휘하고 또한 목감기에도 좋은 효과가 있는 배즙이 목이 부었을때, 또한 목감기 빨리 낫는법으로 추천합니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 네번째_
매실차가 있습니다. 매실은 기본 성질이 열을 내려주고 갈증도 줄여주는 것이 있는데요, 더구나 신진대사까지 더욱 좋아져서 목이 많이 부었을때 상당한 효과를 발휘하게 됩니다. 매실액 + 따뜻한 물에 타서 조금씩 마신다면 목도 편안해지고 좋은 효과를 거둘 수 있습니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 다섯번째_
따뜻한 물을 자주 마셔주세요. 기본적으로 목이 건조하기도 하고 면역이 떨어져서 발생하는 병인 만큼, 그만큼이나 물을 보충해줄 필요가 있습니다. 이렇게 한다면 나름대로 목감기를 해결하는데 도움이 되겠죠? 그러니 목이 많이 부었다면, 물을 자주자주 마시는 것이 좋습니다. 그리고 아침 점심 저녁으로 위에 나오는 차들을 한잔씩 마시는 것도 좋겠네요.
목감기 빨리 낫는법_
1. 기침을 억제해주는 생강차
2. 부은 목을 가라앉혀주는 도라지차
3. 열을 내려주고 가래와 기침을 줄여주는 배즙
4. 신진대사 촉진으로 목을 편하게 해주는 매실차
5. 면역력을 높여주는 따뜻한 물
목이 부었다면 에어컨이나 난방기 앞에 있는 것은 좋지 않습니다. 난방기는 기본적으로 공기를 건조하게 만들고 그로인해서 목이 더욱 아프게 될 수 있기 때문이죠. 차라리 바닥에 온돌을 통해 공기를 따뜻하게 하고, 평소에 목에 스카프나 손수건을 두르고 있는 것이 더 좋습니다. 더욱 추운 겨울이 오기전에, 목감기를 잡아보는 것은 어떨까요?
감기 낫는법 ➐가지 및 환절기 피부관리 노하우
오전 6:30
환절기가 되면서 아침 저녁으로 쌀쌀해진 날씨와 일교차로 인해서 감기에 걸리는 사람들이 많은데요, 감기 낫는법을 찾는 사람들이 많은 것 같습니다. 그러나 한가지 추천하는 것이라면 평소 면역력이 높은 사람이라면 병원을 바로 찾는 것보다는 기본적인 건강관리를 하는 것이 더욱 좋을 수 있습니다.
감기를 낫게 하기 위해서는 면역세포와 감기 바이러스의 상관관계를 생각해봐야 합니다. 감기 바이러스는 차가운 경우에 보다 활발이 활동하게 됩니다. 하지만 반대로 면역세포는 따뜻할때 더욱 힘을 잘 쓰게 됩니다. 결과적으로 우리가 흔히 말하는 열감기는 감기가 낫는 과정이라고 볼 수 있습니다.
감기가 낫기 위해서는 면역세포가 활발히 활동해야 하고, 그렇게 되기 위해서는 일정한 열을 내야만 하는데요, 그래서 감기에 걸리면 스트레스를 줄이고, 따뜻하게 해서 푹 자는 것이 좋다고 하는 것이 아닐까 합니다. 감기 낫는법... 그리고 무엇보다도 감기 빨리 낫는법은 따로 있는 것이 아니라 기본 면역력을 높이는 것이 좋겠죠?
감기 낫는법_
1. 손발을 자주 씻고 얼굴을 만지지 않는다.
2. 씻지 않은 손으로 음식을 먹지 않는다.
3. 스트레스를 줄이고 숙면을 취한다.
4. 따뜻하게 해서 잠을 잔다.
5. 목을 감싸주고, 따뜻하게 입는다.
6. 열을 내리려고 하지 말고 열을 놔둔다.
7. 물을 자주 자주 마셔준다.
그리고 또 있습니다. 감기 낫는법에 더해서 환절기가 되면 피부관리도 많이 신경을 써야 하는데요 환절기 피부관리 노하우가 있습니다. 그것은 위에서 말한 것처럼 감기 낫는법과도 깊은 관련이 있는데요, 추운 곳에서는 수분이 부족해서 수분을 많이 빼앗기게 되어서 피부가 푸석푸석하고 까칠해지는데요, 그래서 환절기 피부관리는 우선 물을 보충하는 것부터 시작됩니다. 샤워 이후에 3분 이내에는 로션을 발라서 날아가는 수분을 잡아줘야 하고, 중간중간 미스트를 뿌려서 수분을 보충할 필요가 있습니다.
또한 손으로 얼굴을 만지는 것은 정말 좋지 않은 습관입니다. 손에 묻은 균들이 얼굴로 가면서 자연스럽게 얼굴에 뾰루지가 나거나 피부가 까칠해지는 원인이 되기도 하기 때문이죠. 물을 가급적 자주 마셔주고 스트레스를 줄이고, 숙면을 취하는 것 모두가 감기 낫는법에 더해서 환절기 피부관리 노하우가 될 수 있습니다. 그러니 1석2조를 위해서라도 위의 7가지를 모두 해보는 것은 어떨까요. 건강도 잡고, 피부도 잡고, 좋은 방법이 될 수 있습니다.
결핵 초기증상 마른기침, 결핵 잠복기를 이기는 방법
2013년 10월 23일 수요일 오후 12:47
결핵의 감염경로는 대부분 폐결핵 환자에게서 나오는 침을 통해서 공기중으로 나와서 감염된다고 합니다. 그러나 이렇게 몸으로 들어오게 된 결핵균이 모두 감염되는 것은 아니고 전체에서 30퍼센트 정도만이 감염된다고 합니다. 그리고 그 중에서도 10퍼센트 미만으로 결핵 환자가 된다고 합니다.
결핵 잠복기는 1년에서 2년 정도입니다. 그리고 절반 정도는 일생 중에서도 어떠한 기간에 결핵이 발병하게 되는데 대부분의 이유로는 면역결핍이나 면역력이 감소되어서 그렇게 된다고 하니 면역력을 평소에 기르기 위해서 노력할 필요가 있습니다.
결핵 초기증상 마른기침이나 열이나 집중력 상실, 소화 불량이나 식욕부진과 함께 찾아온다고 합니다. 전반적으로 쇠약한 쇠약감을 느끼게 되고 신경이 과민해지는 기분이 들기도 한다고 하는데요, 결핵도 종류가 아주 많이 있습니다.
결핵의 종류들_
1. 폐결핵 - 가장 많이 알려진 결핵
2. 흉막결핵 - 흉통, 기침이나 호흡곤란, 발열을 느낌
3. 신결핵 - 혈뇨를 보이며 배뇨가 곤란하고 자주 요의통증을 느낌
4. 장결핵 - 복통이나 설사를 자주 하게됨
5. 결핵성 뇌막염 - 두통이나 구토를 함
6. 척추결핵 - 허리에 심한 통증이 유발됨
7. 림프절 결핵 - 목 주변으로 림프절이 비대해짐
기본적으로 많이 알려진 결핵 초기증상으로는 마른기침이 있고, 특히나 폐결핵의 경우는 호흡기와 관련이 있는데요, 기침이 주요한 반응으로 나타나며, 객혈이 보이기도 한다고 하지만 상당히 깊게 진행된 경우에 그렇다고 합니다. 그리고 병이 심해져서 폐에 손상이 온다면 호흡곤란을 보이기도 하고, 심하면 흉막이나 심막으로 이통해서 흉통을 보이기도 한다고 합니다.
결핵 초기증상은 결핵 잠복기를 어떻게 보내느냐에 따라서 달라지는데요, 폐가 약해서 폐결핵이 되기도 하고, 장결핵이나 결핵성 뇌막염을 보일 수도 있으니, 평소 결핵 환자와 접촉할 일이 있다면 주의가 필요하고, 기본적으로 운동과 체력을 보충하면 결핵균이 잠복해 있더라도 발병 가능성이 낮으니 평소 관리를 잘 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 다음 포스팅을 통해서 보다 더 자세히 알아보고 치료법도 알아보겠습니다.
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