밥먹고 바로 누우면 살이찌나요 ➎가지 부작용들, 밥먹고 바로 운동하면 큰일난다?
2013년 11월 11일 월요일 오전 6:00
그러나 현대인들은 소비하는 칼로리와는 관련없이 그저 먹는 경우가 많습니다. 아침 점심 저녁에 이어서 간식도 먹고 야식도 먹고 회식도 하고, 닭도 시켜먹고 길거리를 걷다가 떡볶이도 먹습니다. 그야말로 원한다면 얼마든지 먹을 수 있는 세상인 것이죠. 그러나 그만큼 부작용도 늘어나고 있습니다.
밥먹고 바로 누우면 살이찌나요 이렇게 물어보는 사람들이 있는데요, 살이 찔 수밖에 없습니다. 우리의 신체는 에너지를 보존하기 위해서 노력하며 가외의 에너지가 들어오면 배출하게 되어 있습니다. 그런데 밥먹고 바로 누우면, 그리고 바로 자면 이것이 제대로 되지 않는 것이죠.
잠을 잔다는 것은 다른 신체활동을 줄이며 회복하는 과정으로 볼 수 있습니다. 그러나 이와는 반대로 소화하는 과정은 활발한 신체활동에 속하며 이것을 어떻게 분류하고 어떻게 적용할지를 계산하게 되는데 밥먹고 눕게 될 경우, 그리고 잠에 든다면 이것이 제대로 되지 않아서 잠도 잘 못자고 소화도 잘 안되는 것이죠. 결과적으로 소화가 잘 안된다는 말은 이것이 살이나 지방으로 남아있게 된다는 뜻입니다.
직장생활을 하는 사람들이 대부분 복부비만을 지니고 있는 이유는 먹고 앉아있어서 그런 것입니다. 복부에 계속해서 살이 쌓이는 것이고 이로인해서 배둘레햄이 되는 것이죠. 밥먹고 바로 누우면 살이 찌는 이유도 동일합니다. 제대로 소화를 시켜야 할 위와 장이 누워서 압력을 받게 되면서 제대로 활동하지 못하고 그것이 그대로 살이 되는 것이죠.
밥먹고 바로 운동하면 체하게 됩니다. 대부분의 사람들이 아는 것이지만 또한 지켜지기 힘든 것 가운데 하나입니다. 시간은 없는데 밥도 먹어야 하고 운동도해야하기때문에 결국 밥은 빨리 먹고, 바로 운동을 시작하는 것이죠. 그러나 이것 역시도 위험합니다. 위는 운동을 위해서 활동하는 신체 활동으로인해서 제대로 소화를 못하고 체하게 되는 것이죠.
밥먹고 바로 자면 ➐가지 결과, 밥먹고소화되는시간은?
결과적으로 밥먹고 바로 운동하면 체하게 되고 밥먹고 바로 누우면 살이 찔 수밖에 없습니다. 밥먹고나서는 가볍게 걸어주거나 햇살을 보면서 잠시 쉬어주는 것이 좋습니다. 신체를 언제나 100%의 힘으로 움직이려하지말고 70% 정도로 활동하는 것이 좋겠죠. 적당히 휴식을 취하면서 일할때는 일하고 운동할때는 하면서 적당한것이 좋습니다.
밥먹고 바로 누우면 살이찌나요?
1. 밥먹고 바로 누우면 살이 찌기 쉽다
2. 체하기도 쉽고 만성식체가 생긴다
3. 위산이 역류해서 염증이 발병한다
4. 위장의 기능이 약화된다
5. 숙면을 취하기 힘들다
밥먹고 바로 운동하면 좋지 않은것처럼 바로 누우면 좋지 않습니다. 밥먹고나서 잠깐의 휴식을 취하는 것도 먹는것만큼이나 중요하다고 볼 수 있습니다. 그러니 적당히 휴식을 취하고 여유를 가질 필요가 있습니다. 생활이 너무 바쁘다면 한박자 쉬어갈 필요가 있겠죠?
밥먹고 바로 자면 ➐가지 부작용들, 밥먹고소화되는시간은?
2013년 11월 9일 토요일 오후 2:48
밥먹고 바로 자면 안되는것일까요? 현대인들에게 야식은 기본이 되었고 간식은 옵션이 되었습니다. 그야말로 간식도 자주먹고 야식도 밥먹듯이 먹고있습니다. 그래서 밥먹고 바로 자는 사람들이 많이 있는데요. 이 경우 어떻게 되는지 생각해보겠습니다.
우선은 밥먹고 바로 자면 위가 제역할을 하지 못합니다. 옆으로 눌리거나 뒤로 눌리면서 위는 제대로 펌프질을 못하게되고 소화도 불량이 되는 것입니다. 결과적으로 위산이 식도쪽으로 역류를해서 염증이 발생하거나 속쓰림이 올 수 있습니다. 더구나 신체는 소화를 위해서 써야할 에너지를 수면으로인해서 방해를 받게되고, 결과적으로 밥먹고소화되는시간이 부족해지면서 소화불량과 만성식체가 발생하게 되는 것입니다.
밥먹고 바로 눕거나 자거나 운동을하게되면 신체는 그에따라서 이것도 제대로 못하고 저것도 제대로 못해서 아침이면 머리가 지끈거리고 배가 아프기도 합니다. 그만큼이나 식후에 바로 잠에드는것은 아주 나쁜 습관이라고 볼 수 있는데요, 우선 밥은 잠에들기 서너시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.
어떤것을 먹느냐에 따라서 달라지겠지만 기본적으로 소화시간은 3시간에서 4시간 정도가 적당합니다. 그리고 밥을먹고나서 최선의 방법은 앉아있거나 천천히 걷는 것 정도입니다. 운동이라고 느끼는 정도가 아니라 햇살을 받으며 산책하는 정도라고 할까요? 그리고 수다와 함께 과일이나 차를 마시는것이 좋겠죠.
그러니 밥을 먹고나서 잠에들게되면 위장은 손상되기 쉽고 이렇게 될 경우 회복이 힘들 수 있습니다. 그렇기때문에 밥먹고소화되는시간인 3시간에서 4시간 이후에 잠에 드는것이 좋습니다. 이렇게 생각해볼때 현대인에게 알맞은 식사시간은 늦어도 밤 9시까지는 끝내는 것이 좋습니다. 이후로는 먹고싶은 것이 있더라도 물한잔 정도로 끝내고 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
밥먹고 바로 자면 어떻게 될까?
1. 소화가 제대로 되지 않는다
2. 속쓰림이 생긴다
3. 숙면에 방해가 된다
4. 위산이 역류할 수 있다
5. 염증 발생의 원인이 된다
6. 만성 식체가 생길 수 있다
7. 살이 찌기 쉬워진다
밥을 먹는것은 누구나 당연한 일입니다. 그러나 식습관이, 그리고 생활관이 달라지면서 아침일찍일어나서 일하러가고, 밤늦게 집에와서도 무언가를 합니다. 그러니 자신에게 무언가를 보상하기 위해서 먹는 것이고 이것을 통해서 기쁨을 발견하는 것이죠. 그러나 이후에 밥먹고 바로 자게된다면 문제가 될 수 있습니다. 밤에는 무언가를 먹더라도 아주 조금만 먹고 적어도 한두시간 이후에 잠에드는것이 좋습니다.
밥먹고 소화안되고 배가 부글 ➐가지 처치법, 소화안되고 머리아플때
2013년 11월 6일 수요일 오후 4:00
기본적으로 보자면 밥만 먹었는데 이렇게 되는 경우는 일단 자신의 장이 약하거나 위가 손상된 경우로 볼 수 있습니다. 자신의 식습관을 돌아봐야 하는데요, 어떤 것을 즐겨먹는지 언제 먹는지 얼마나 먹는지를 계속해서 확인하고 체크해봐야 합니다. 소화가 안되는 것은 장이 약하기때문이거나 음식이 너무 많이 들어오거나 혹은 음식이 손상된 경우가 있습니다.
장이 약할 경우 장을 보호하고 치료하기 위해서 장을 튼튼하게 해줘야 하는데요, 밥을 먹었는데 더부룩하고 계속해서 식사후에 불편함을 느낀다면 자신과 맞지 않는 음식을 먹고있을 가능성도 높고 혹은 장이 탈이 났을 수 있습니다. 장을 편안하게 해주는 차를 마시고 스트레스를 줄이고, 스트레칭을 하면서 하루에 1시간 이상 햇살을 보는 것이 좋습니다.
다음으로는 많이 먹었을 경우입니다. 밥먹고나서 소화는 계속해서 되지 않고 배는 부글부글 끓는것처럼 느껴진다면, 더구나 화장실을 다녀왔는데도 불구하고 계속해서 아픈 증상이 이어진다면 속이 탈이났을 경우입니다. 화장실을 가더라도 지금 위속에 있는 음식이 제대로 소화가 되지 않고 더구나 위가 약하다면 더욱 문제가 되는데요 이럴경우라면 소화제를 먹고 등을 두드려주는 것이 좋습니다.
마지막으로는 음식이 상했을 경우입니다. 이 경우 기본적으로는 함께먹는 사람에게 증상을 물어보는 것이 좋습니다. 자신만 아프다면 그럴 경우가 적겠지만 음식의 손상이 아늘 가능성이 높습니다. 하지만 다른 사람도 비슷한 증상을 보인다면 음식이 상했을 경우가 있는데요, 그러니 음식이 상했다면 그것이 어떤것인지를 찾아보고 계속해서 심각하게 아프고 아랫배를 쿡쿡 누르는것곽 같은 통증이 이어진다면 바로 병원을 찾는 것이 좋습니다.
요즘들어서는 많은 사람들이 다이어트를 위해서 노력하는 것을 심심치않게 볼 수 있습니다. 그도 그럴것이 먹을 것이 너무나 풍족하고 예전보다는 쉽게 원하는 것을 마음껏 먹을 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 대량생산체제는 화학적인 조미료가 가득한 음식을 만들어버렸고 결과적으로 입에는 달고 몸에는 쓴 음식이 많습니다. 그러니 건강을 생각해서 인스턴트 음식이나 음료, 여러가지 화학적인 재료가 들어간 음식을 줄일 필요가 있습니다.
밥먹고 소화안되고 배가 부글거릴때_
1. 자신의 장이 탈이났는지 확인한다
2. 음식이 상했는지 확인해본다
3. 스트레스를 줄이고 복부를 마사지한다
4. 매실이나 소화제를 마셔준다
5. 등을 두드려주고 운동을 피한다
6. 천천히 팔다리를 주물러준다
7. 가슴을 쳐서 답답함을 풀어준다
밥먹고 소화안되고 배가 부글거릴때, 더구나 소화안되고 머리아플때 기본적으로 해야 할 일들을 정리해봤는데요, 미리미리 장을 튼튼하게 하고 좋은 식습관을 가지고 있다면 이러한 증상을 어느정도 예방할 수가 있습니다. 연말이 다가오고, 추워지는 겨울이 된 만큼 더욱 더 건강을 유의해서 건강을 잘 지키기 바랍니다^^
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