좋은노래모음듣기 ➐가지 추천, 좋은노래 연속재생
2013년 11월 22일 금요일 오후 3:00
집중하기 힘든 시대가 아닐까요. 스마트폰부터 타블렛, 컴퓨터나 오락을 즐길 수 있는 여러가지 방법들이 있습니다. 그리고 소음도 정말 많습니다. 그래서 소음을 듣고 있자면 한도 끝도 없습니다. 그러니 소음을 줄여주고 집중할 수 있게 해주는 음악이 있다면 좋을 좋을 것 같습니다. 찾아보니 좋은 음악이 있어서 공유합니다.
좋은노래모음듣기는 우선적으로 환경을 잘 고려해야 합니다. 자동차가 다니는 길옆에 있거나 혹은 여러 이유들로 시끄러운 환경 가운데 있다면, 그렇지 않더라도 무언가 모르게 집중이 잘 안된다는 사람이 있다면 이런 방법을 추천합니다. 기본적으로 해야 하는 것은 무엇에 집중할 것인가 하는 점인데요, 좋은노래를 듣기위해서는 그에따른 마음이 필요합니다.
무언을 할 것인지를 정하고나면, 이제는 음악을 들으면서 집중할 수 있습니다. 책을 읽거나 무언가를 기획하고 계획하거나, 생각이나 묵상을 할때도 좋고 특히나 공부를 할때면 더없이 좋을 수 있습니다. 좋은노래모음이기때문에 어떤 음악들을 모아놓은 것이 아닌가 하고 생각될 수 있지만 조금은 다른 것들입니다.
좋은노래라고 해서 꼭 가사가 있고, 대중적으로 알려진 것일 필요는 없습니다. 오늘 소개할 것은 그런것들보다도 마음을 차분하게 해주고 생각할 수 있는 여유를 주는 것이기 때문이죠. 간단합니다. 다른 소리들을 묻히게 하고 내가 원하는 것에 집중하도록 도와주는 것이죠.
좋은노래모음듣기 좋은 상황들
1. 무언가에 집중할때
2. 생각을 할때
3. 기획하고 계획할때
4. 책 읽을때
5. 소음이 심할때
6. 마음을 편안하게 할때
7. 기분이 우울할때
오늘 소개하는 음악은 음악이 주인공이 아니라, 듣고있는 내가 무엇을 하려는지가 주인공입니다. 그래서 그림을 그리는 것도 좋고 책을 읽는 것도 좋습니다. 이 음악을 틀어놓고 무언가에 집중하고 몰입해보세요, 그것만으로도 이 음악은 성공적이고 좋은노래모음이 아닐까 합니다.
좋은노래모음듣기 파일을 재생해보니 이상한 소리만 들린다고 생각될 수 있습니다. 그러나 5분만 지나도 집중하기 좋고 어느새인가 다른 소음이 거의 들리지 않는다고 생각될 수 있습니다. 스피커로 듣는다면 약간 큰 소리로, 이어폰으로 듣는다면 외부소음이 차단될 정도로 적당한 소리로 들어보세요 좋은노래모음듣기는 생각보다 효과가 좋을 것 같습니다^^
밥먹고 바로 자면 ➐가지 부작용들, 밥먹고소화되는시간은?
2013년 11월 9일 토요일 오후 2:48
밥먹고 바로 자면 안되는것일까요? 현대인들에게 야식은 기본이 되었고 간식은 옵션이 되었습니다. 그야말로 간식도 자주먹고 야식도 밥먹듯이 먹고있습니다. 그래서 밥먹고 바로 자는 사람들이 많이 있는데요. 이 경우 어떻게 되는지 생각해보겠습니다.
우선은 밥먹고 바로 자면 위가 제역할을 하지 못합니다. 옆으로 눌리거나 뒤로 눌리면서 위는 제대로 펌프질을 못하게되고 소화도 불량이 되는 것입니다. 결과적으로 위산이 식도쪽으로 역류를해서 염증이 발생하거나 속쓰림이 올 수 있습니다. 더구나 신체는 소화를 위해서 써야할 에너지를 수면으로인해서 방해를 받게되고, 결과적으로 밥먹고소화되는시간이 부족해지면서 소화불량과 만성식체가 발생하게 되는 것입니다.
밥먹고 바로 눕거나 자거나 운동을하게되면 신체는 그에따라서 이것도 제대로 못하고 저것도 제대로 못해서 아침이면 머리가 지끈거리고 배가 아프기도 합니다. 그만큼이나 식후에 바로 잠에드는것은 아주 나쁜 습관이라고 볼 수 있는데요, 우선 밥은 잠에들기 서너시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.
어떤것을 먹느냐에 따라서 달라지겠지만 기본적으로 소화시간은 3시간에서 4시간 정도가 적당합니다. 그리고 밥을먹고나서 최선의 방법은 앉아있거나 천천히 걷는 것 정도입니다. 운동이라고 느끼는 정도가 아니라 햇살을 받으며 산책하는 정도라고 할까요? 그리고 수다와 함께 과일이나 차를 마시는것이 좋겠죠.
그러니 밥을 먹고나서 잠에들게되면 위장은 손상되기 쉽고 이렇게 될 경우 회복이 힘들 수 있습니다. 그렇기때문에 밥먹고소화되는시간인 3시간에서 4시간 이후에 잠에 드는것이 좋습니다. 이렇게 생각해볼때 현대인에게 알맞은 식사시간은 늦어도 밤 9시까지는 끝내는 것이 좋습니다. 이후로는 먹고싶은 것이 있더라도 물한잔 정도로 끝내고 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
밥먹고 바로 자면 어떻게 될까?
1. 소화가 제대로 되지 않는다
2. 속쓰림이 생긴다
3. 숙면에 방해가 된다
4. 위산이 역류할 수 있다
5. 염증 발생의 원인이 된다
6. 만성 식체가 생길 수 있다
7. 살이 찌기 쉬워진다
밥을 먹는것은 누구나 당연한 일입니다. 그러나 식습관이, 그리고 생활관이 달라지면서 아침일찍일어나서 일하러가고, 밤늦게 집에와서도 무언가를 합니다. 그러니 자신에게 무언가를 보상하기 위해서 먹는 것이고 이것을 통해서 기쁨을 발견하는 것이죠. 그러나 이후에 밥먹고 바로 자게된다면 문제가 될 수 있습니다. 밤에는 무언가를 먹더라도 아주 조금만 먹고 적어도 한두시간 이후에 잠에드는것이 좋습니다.
공부 잘되는 음악? 10시간 백색 소음 파일 추천
2013년 10월 22일 화요일 오전 6:00
그런점에서 백색 소음 파일을 추천합니다. 이것을 들어보면 정말 자신도 모르게 집중하고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 어떻게 해서 이것이 가능한 것일까요? 이것은 10시간짜리 파일로 되어 있는데요, 찾아봤더니 유튜브에 백색소음파일이 올라와 있었습니다. 그래서 여기에 링크합니다^^
공부 잘되는 음악.. 어떤가요? 이 음악을 틀어놓고 공부를 하면 보다 더 집중이 잘됩니다. 직접적으로 해본 결과 '잡생각'이 줄어들고 '집중력'이 높아지는 효과를 보였는데요, 보다 더 효과를 극대화하기 위해서는 이어폰을 사용해서 외부 소음이 들리지 않을 정도로만 소리를 올려서 사용하는 것이 좋습니다.
그리고 공부 잘되는 음악을 떠나서 공부를 잘하는 방법에 대해서 생각해보겠습니다. 분명히 나랑 같이 놀았고 함께 시간을 보낸 친구가 공부를 잘 하는 경우가 있습니다. 그렇다고 잠을 안자면서 공부하는 것도 아닌데 말이죠.. 어떻게 해서 공부를 이렇게 잘하는 것일까요? 생각해보면 간단합니다. 차이는 '집중'에 있는 것이죠.
공부를 잘하는 사람은 놀때는 확실하게 놀고, 공부할때도 확실하게 합니다. 대신 시간관리를 잘 하는 것이죠. 특별한 경우를 제외하자면 공부를 위해서 떼어둔 시간은 꼭 지키는 것을 볼 수 있습니다. 그러니 공부를 잘 하기 위해서는 시간 관리가 중요하겠죠.
공부를 잘하기 위해서 집중력을 발휘하고, 시간 관리를 잘하면 공부는 점점 더 잘하게 될 수 있습니다. 거기에 더해서 공부 잘되는 음악을 듣는 것도 좋겠죠^^ 아무튼 10시간 분량의 백색 소음 파일을 듣는 것도 좋습니다. 용량이 크니 재생시켜놓고 자주자주 듣는 방법도 있습니다^^ 공부를 위한 '최상의' 조건은 찾기 힘들어도 '더 좋은' 조건은 만들 수 있습니다. 열공하세요!
화이트노이즈(white noise) 공부할때 집중잘되는 음악 추천
2013년 10월 21일 월요일 오후 11:30
원칙적으로 접근해보겠습니다. white noise :: 백색 소음을 일컫는 이것은 어떤 효과가 있을까요? 앞서 포스팅에서도 설명된 것처럼 공부할때 집중이 잘 되는 효과가 있다고 하는데 어떤 것일지 모른다면, 쉽게 설명해보겠습니다.
우리가 길을 걸어가면 많은 '거리의 소음'들을 듣게 됩니다. 그리고 카페를 가게 되면 자연스레 '카페소음'을 듣게 되고, 자동차를 타면 '자동차 소음'을 듣게 됩니다. 그런데, 우리가 그런 소리에 신경을 썼던가요? 아니면 그저 무시하고 우리의 일을 했던가요? 그렇습니다. 우리는 자연스럽게 그러한 음악들을 '들리지 않는'것처럼 생활해왔습니다.
하지만 예전에는 이것도 그저 '소음'에 불과했고 시끄러운 소리일 뿐이었습니다. 그러나 연구 결과 이러한 소리가 공부할때 집중잘되는 음악이라는 결론이 나오기도 한 것이죠. 어떻게 해서 이런 결과가 나온 것일까요?
예를 들어서, 공부를 하는데 옆집 꼬마가 말하는 소리, 윗층에서 변기 물내리는 소리, 아래집에서 드라마 보는 소리가 '아주 작게나마' 들린다면 어떠할까요? 집중이 잘 되지 않습니다. 그러나 화이트노이즈는 이것을 대신해서 그것을 '덮어버릴' 소리를 내는 것입니다. 결과적으로 이 소리는 다른 '미세한' 소리를 죽여버리고, 귀에서는 그 소리를 신경쓰지 않게 만드는 것입니다. 결과적으로 집중잘되는 음악으로 재탄생하는 것이죠.
그리고 white noise는 아주 폭넓은 스펙트럼을 가지고 있습니다. 즉, 주변의 거의 모든 소리에 대한 반작용을 일으켜서 그 소리를 덮어버리고, 마치 자동차를 타고 오랫동안 달리면 엔진음이 전혀 거슬리지 않는 것처럼 이러한 white noise도 귀에 거슬리지 않게 되는 것입니다. 그러니 공부할때 추천하는 음악이 바로 화이트노이즈 음악인 셈입니다^^
화이트노이즈 (white noise)의 장점_
1. 귀에 거슬리지 않고 집중력이 높아진다
2. 주변의 잡음이 들리지 않게 해준다
3. 마음을 편안하게 해준다
4. 생각을 정리하는데 도움이 된다
5. 창의적인 일을 하는데 도움이 된다
화이트노이즈 (white noise)의 단점_
1. 기본적으로 '소음'이라서 아주 조금은 거슬린다
2. 의식하게되면 오히려 집중력이 흐트러진다
기본적으로 화이트노이즈, 즉 백색소음에 대해서 과학계에서도 인정하는 부작용은 없는 상태입니다. 그렇지만 이것도 소음이니, 너무 크게 틀지 말고, 적당한 소리로 듣는것이 좋습니다. 추천하는 음역대는 40~70데시벨 정도입니다. 그러니 공부할때 집중잘되는 백색소음을 들으며 공부하는 것도 좋은 방법이겠네요^^ 아래 동영상에 나오는 음악은 10시간 분량의 백색소음입니다. 한번 틀어놓고 다른일에 집중해보세요, 훨씬 더 능률이 오를지 모릅니다.
직장생활 성공의 지름길, 이기심을 버리자
2013년 9월 29일 일요일 오후 11:18
생각보다 간단합니다. 말의 순서를 바꾸는 것이죠. 저 사람은 다 좋은데 이게 부족해, 저 사람은 시간은 잘 지키는데 일을 잘 못해, 이렇게 말하고 생각하는 것이 아니라 저 사람은 시간안에 일처리를 잘해, 저 사람은 매일 피곤해보여도 성실해, 저 사람은 자기일은 모두 잘 처리해, 이런식으로 말을 긍정적으로 하는 것입니다. 그리고 개인적으로 관심을 보이고 친구가 되어야 합니다. 한명의 친구를 만드는 것이 2명의 적을 만드는 것보다 낫습니다. 그러니 친구를 만들고 친구가 되어 주세요. 직장생활을 잘 하기 위해서는 이렇게 친구가 되어야만 합니다^^
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