우울증에 좋은 차.. 청소년 우울증 자살 막아줄까?
2013년 10월 22일 화요일 오후 10:30
한 여고생이 모의고사 성적을 받고는 창밖으로 뛰어내려 자살을 하고, 많은 청소년들이 이러한 문제들로 인해서 자살을 고민한다고 하는 현실... 청소년 우울증 자살은 더이상 영화에나 등장하는 판타지가 아닌 현실이 되어 버렸습니다.
우울증에 좋은 차를 가지고 과연 청소년의 우울증 자살을 막을 수 있을까요? 적어도 이것이 가져다 주는 효과는 어느정도의 효능을 발휘하리라 생각됩니다. 기본적으로 청소년이 가지는 감정, 느끼는 기분들에 대해서 조금만 더 이해를 해주고, 진심어린 관심을 가져다 줄때 치료 효과는 배가 되는데요.
이 글은, 우울증에 좋은 차를 우울증에 걸린 학생이 찾아서 마시라고 올리는 글이 아닙니다. 가족이, 부모가, 친구가, 선생님이 찾아서 주기를 바라는 마음에 쓰는 글입니다. 그저 이 차를 마신다고 해서 바로 우울증이 치료되고 마음이 편안해지는 것은 아닐 것입니다. 그러나 누군가가 나에게 관심을 가지고 있다는 것, 그리고 그것을 행동으로 표현하고 나타내준다는 것에서 그것은 단순한 차에 그칠 수도 있고 혹은 모든 것을 가득 담은 진심어린 차가 되기도 하는 것이죠.
원론으로 들어가서, 우울증에 좋은 차는 '마테차'가 있고, '카모마일' 이 있습니다. 이 두가지 모두 우울증에 있어서 아주 탁월한 효능을 지니고 있고, 뇌에 직접적으로 작용을 해서 불면증도 줄여주고 우울감을 해소시켜주는데 좋은 효능을 가져다 준다고 합니다. 피톤치드가 가득한 솔잎차를 마시는 것도 좋을 수 있습니다.
우울증에 좋은 차_
1. 예민한 정신을 안정시켜주는 마테차
2. 자기 전에 마시면 좋은 카모마일
3. 피톤치드가 가득 담긴 솔잎차
그러나 청소년 우울증 자살에 대해서 생각해봤다면, 그 문제를 깊이 다루고 있다면 여기서 그쳐서는 안될 것입니다. 앞서 언급한 것처럼, 진정한 관심을 가지고 학생에게 차를 건네주고 소중하게 생각하는 사람이 있다는 것을 직접 느끼도록 해주세요. 청소년들은 결코 표현해주지 않으면 자신을 사랑하는지, 자신이 소중한 존재인지 느끼지 못합니다.
말로 표현하고 행동으로 나타내고 손을 잡아줄때, 비로소 그것을 느낄 수 있고 마음으로 전달받을 수 있는 것이죠. 청소년이 하는 말을 귀기울여 잘 들어주고 이해해주세요. 그리고 우울증에 좋은 차를 건네주며 자주자주 이야기를 해주세요, 너는 소중하고 아주 중요한 존재란다 하고 말이죠. 그러니 우울증에 대한 최고의 치료방법은 다름아닌 '관심'이라는 차가 아닐까 합니다.
우울증에 좋은 운동, 우울증 극복 방법 2가지
오후 9:30
우울증의 원인을 생각해보면 간단합니다. 스트레스, 혹은 어떠한 정신적인 문제, 외적인 문제들이 복합적으로 작용하는 것이죠. 예를 들어서 평소에 사회에 대해 어떤 안좋은 시선을 가지고 있는데, 자신이 하는 일도 무가치해 보이고 아무런 도움이 안되는 것 같고, 작고 초라해 보이는데 계속해서 그러한 생각을 키워나가다보면 우울증으로 발전하게 되기도 하는 것입니다.
그리고 우울증의 여러가지 양상들을 보면 또 알 수 있습니다. 우울증에 걸리게 되면 기본적으로 외부 활동이 줄어들게 됩니다. 결과적으로 집 안에, 심할 경우 방 안에만 있으려 하고 이것은 햇빛을 받을 시간도 줄어들게 하고 운동을 하는 등의 활동적인 일도 줄이고 혼자서만 시간을 보내게 만들어서 더욱 더 우울감을 키우게 됩니다. 그렇다면 우울증 극복 방법은 무엇이 있고, 우울증에 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까요?
우울증 극복 방법 2가지_
1. 햇볕을 많이 받는다
2. 가볍게 운동을 한다
아주 간단해 보입니다. 이것이 치료가 될까? 하지만 치료가 됩니다. 사람은 햇볕을 받으며 살도록 되어 있습니다. 그리고 이것은 아주 좋은 면역체계를 갖추는데 도움이 되며 감정을 컨트롤하는 호르몬과도 관련이 아주 깊습니다. 예를 들어서, 회사원의 경우 아침 일찍, 해가 뜨기도 전에 회사로 출근해서 하루종일 사무실에 있다가 저녁에 밤이 되면 집으로 돌아오게 됩니다. 그리고 자연스레 회사원들의 우울증 빈도는 높아지게 되죠.
이것은 분명히 관련이 있습니다. 햇살을 받지 못한 사람일수록 그 빈도는 더욱 높아지고 실제로 연구 결과도 그렇습니다. 그러나 반대로 어린 아이들의 경우 우울증에 걸리는 빈도가 낮은 이유는 활동적으로 생활하고, 햇살을 많이 받기 때문입니다. 밝게 자라는 아이들을 관찰해보면 보다 더 활동적이고 야외 활동이 많은 것을 보게 되는 것을 발견되게 되는 것처럼 말이죠.
그렇다면 우울증에 좋은 운동은 어떤 것이 있을까요? 우울증에 효과가 있는 운동을 생각하기 이전에 우울증 극복 방법 2가지를 다시 생각해보겠습니다. 햇볕을 많이 받는다 + 가벼운 운동을 한다... 이것은 바로 '등산'입니다. 등산을 하면서 두가지를 모두 할 수 있습니다. 운동을 하는 사람들을 만나고 대화하며 긍정 에너지를 쌓고, 또한 햇볕도 받을 수 있으니 일석 이조의 효과를 가져다 주는 것이죠. 그러니 등산을 하면서 햇살도 받고 운동도 하는 우울증에 아주 좋은 치료방법을 해보는 것은 어떨까요?
우울증에 좋은 음식, 우울증 치료방법 7가지
오후 8:10
우울증의 정체는 지난번에 알려드린 것처럼 삭막한 현대인들의 고질병이라고 말씀드렸습니다. 물론 예전에도 우울증은 존재했겠지만 현대에 들어서는 그 빈도가 더욱 자주, 그리고 심각하게 일어나는 것이죠. 이웃이라는 존재가 사라지고 대인관계도 한정적이 되어가고 있습니다.
돈이 중심이 되어서 돌아가는 세상이 된 만큼이나 그만한 피해가 더욱 커지고 있는 것 같은데요, 같은 맥락에서 볼때 우울증은 더욱 증가할 것으로 보입니다. 사회는 더욱 삭막해지고 개인주의와 이기주의가 만연하고 돈에 대한 집착이 커질수록, 가족보다도 나를 더욱 중요시하고 개인적인 생활이 늘어나면서 그렇게 되는 것이 아닐까 하는데요, 아무튼 우울증이 있다면 치료하는 방법을 찾는 것이 좋겠죠?
기본적으로 우울증 치료방법이라고 한다면, 감정을 조절하기 위해서 대화를 많이 나누고 무언가 가슴 속에 '응어리진' 그 무언가를 이야기하고 털어 놓으므로 해결되는 경우를 많이 보는 것 같습니다. 그리고 또 한가지, 먹어서 해결되는 경우도 있는데요, 이렇게 하기 위해서는 기본적으로 우울증에 좋은 음식을 알면 좋습니다.
우울증에 좋은 음식_
1. 달콤한 맛과 향을 지닌 초콜릿
2. 자기 전에 마시면 더없이 좋은 카모마일
3. 계속해서 먹고 또 마시는 마테차
4. 기분이 좋아지게 하는 호두
5. 뽀빠이도 좋아하는 시금치
6. 블랙 푸드 테라피, 흑마늘
7. 향기가 솔솔 풍겨오는 솔잎
초콜릿.
이름만 들어도 정말 초콜릿은
기분을 좋게 만들어주는 것 같습니다.
단언하건데, 우울증에 정말 좋은 효과를 주는
음식이 바로 초콜릿이라고 합니다. 뇌에
직접적으로 작용하면서, 정신에 가득한
긴장을 풀어주고 경직된 신체를
풀어주는 효과를 주기도 하는데요
그러니 초콜릿으로 우울증을 어느정도
해결해보는 것은 어떨까요?
카모마일.
기본적으로 불면증을 치료하는데 아주아주
탁월한 효과를 지니고 있는 카모마일은 정신적인
안정을 주는데도 탁월한 제역할을 하고 있습니다.
예민해지고 민감해진 정신을 안정시켜주고
압박감을 해소시켜주기때문에 카모마일은
아주 좋은 우울증 치료음식이라고 볼 수 있겠죠?
마테차.
많은 사람들이 찾고 있는 마테차는 이미 맛도 좋고
건강에도 좋은 것으로 알려져서 유명한데요,
우울증에 효과가 탁월한 '마테인'이라는 성분이
기분을 좋게 만들어 주고, 안정을 찾게
도와준다고 하니 마테차를 자주자주 찾아서
마시는 것도 좋은 방법입니다.
호두.
호두는 기본적으로 견과류의 왕으로 불릴만큼
아주 좋은 효과를 지니고 있는데요, 레시틴이라는
성분이 뇌에 작용을 하게 되면 정신적으로나
신체적으로나 안정을 취할 수 있게 된다고 합니다.
그리고 불면증에도 상당한 효과가 있는데요
그러니 우울증이라면 호두를 자주자주 먹는
습관을 만들어보세요.
시금치.
스트레스가 지속되면 자연스럽게 몸 속에 있는
칼륨이 줄어들게 됩니다. 그리고 이러한 작용은
또다른 스트레스를 만들게 되는데요, 이와같은
악순환을 끊어줄 열쇠가 바로 시금치죠! 스트레스를
끊어버릴 정도로 좋은 효과를 주는 시금치를 자주
먹는 것도 우울증에 아주 좋다고 합니다^^
흑마늘.
기존의 마늘이 가진 효능 + 신격을 진정시키는
탁월한 효능을 지닌 알리신이 들어간 흑마늘의
효능이 더해질때 우울증에 대해서는 단언컨대
최고봉이 아닐까요? 스트레스를 해소시켜주고
면역력도 높여주니 더없이 좋은 음식입니다^^
솔잎.
많은 사람들에게는 힐링이 필요하죠? 그러면
찾는 곳이 어디일까요? 바로 산입니다. 그리고
산에는 많은 것이 소나무죠. 바로 그겁니다.
소나무가 지닌 피톤치드는 솔잎에도 가득합니다.
그러니 솔잎을 떡으로 만들어서 먹어도 좋고
차로 만들어서 마시는 것도 좋은 치료가 될 수 있습니다^^
우울증이 만성적인 질환이 되어버린 세상 속에서, 그것도 이겨내지 못하면 약한 사람으로 손가락질하고 비난할 것이 아니라 보듬고 치료해야 할 사람으로 여겨야 합니다. 암에 걸린 사람에게 그것도 이겨내지 못하냐고 손가락질 할 사람은 없겠죠? 우울증도 마찬가지입니다. 이미 우울증이 몸에 퍼진 상태에서는 어떠한 강한 정신력도 이겨낼 수가 없습니다. 더욱 더 위로가 필요하고, 도움이 필요합니다. 우울증의 정체도 알고, 치료방법도 알았으니, 이제는 관심을 가져주는 것이 최선이 아닐까요?
우울증 초기증상, 우울증 증상 우울증의 정체는 무엇일까?
오후 7:46
우울증 초기증상은 그런점에서 관심을 가지고 바라봐야 할 것 같습니다. 우리가 몰랐던 우울증의 정체는 생각보다도 무서웠는데요, 쉽게 말해서 '가장 흔한 정신과적인 질환'인 우울증, 현대인들의 고질병이라고 해도 될만큼 우울증은 아주 무서운 속도로 그 전염성이 큰 것 같습니다.
한 연예인이 자살했다는 소식에 순식간에 자살률이 치솟고, 테러가 일어나고 범죄가 끊임없이 일어나면서 그 가족들이 고통을 호소하고 자살을 하거나 혹은 지속적으로 문제가 되는 사회적인 문제들... 그러나 시계 바늘을 조금만 돌려보겠습니다. 자살한 사람의 원인은 무엇이었을까요? 범죄를 일으킨 사람, 테러를 한 사람의 원인은 또 무엇이었을까요?
흔히 말하는 우울증이 바로 이런것의 원인이 될 수 있습니다. 우울증은 앞서 언급된것처럼 가장 흔하고 가장 쉽게 볼 수 있는 정신과적인 질환입니다. 인구 전체로 따진다면 무려 5%정도가 심각한 우울증으로 판별되며, 남자의 경우 평생을 살아가면서 15%정도가, 여자의 경우 그보다 수치가 더 높은 20% 정도가 우울증으로 인해 고통을 겪는다고 합니다.
우울증은 기분이 다운되고 매사에 의욕이 없고 식욕도 떨어지는 상태를 말하는데, 인간의 정동 상태를 일컫는다고 합니다. 그러나 우울증도 종류가 있습니다. 외부에서 어떠한 심한 고통이 찾아와서 내적으로도 고통을 겪는 '반응성 우울증'은 보다 더 많은 사람들이 겪는 것인데요, 예를 들자면 가족이 심하게 아프거나, 친한 사람이 사망한 경우, 혹은 힘든 일이 지속될 경우 우울증이 찾아올 수 있는데 이것을 '반응성 우울증'이라고 부르는 것이죠.
우울증의 정체를 어떻게 정의해봐야 할까요? 지금까지 밝혀진 우울증의 나쁜 결과로는 사고 장애가 일어나고 행동장애도 일어나며 판단력에 있어서도 흐려지는 모습을 보이고, 사회적인 대처능력도 현저히 떨어진다고 합니다. 더구나 집중력도 떨어지고 더욱 심해질 경우 자살하려는 행동을 보이기도 한다고 하는데요, 연구 결과에 의하면 심각한 우울증 환자의 80%는 자살을 생각했으며, 무려 20% 가까이는 자살을 시도하기까지 한다고 합니다. 그러니 우울증은 매우매우 심각한 병으로 볼 수 있습니다.
우울증의 정체는?
1. 일반적으로 일어나는 일에 흥미가 없다
2. 식욕이 현저히 떨어지고 배가 고파도 먹고 싶은 음식이 없다
3. 열등감이 급격히 높아지고 자존감이 낮아진다
4. 절망감이 커지며 사소한 일도 크게 받아들인다
5. 인지기능이나 사고 장애가 나타나게 된다
6. 자신감이 결여되며 미래에 대한 막연한 불안이 커진다
7. 이유없이 계속해서 죄책감이 들며 망상이 들기도 한다
이러한 우울증은 심각해질 경우 자살로 이어질 수 있기 때문에 초기증상을 보일때 잘 잡는 것이 중요합니다. 우울증은 어떤 다른 질병과달리 겉으로는 멀쩡해 보여도 속으로는 병들어갈 수 있습니다. 즉, 정상적인 생활을 하는 것 같고, 겉으로 보기에는 아무런 문제가 없어보이지만 사실은 속으로는 시름시름 앓고 있을 수 있다는 것이죠.
우울증의 초기증상들_
1. 수면 장애가 찾아와서 잠이 잘 오지 않는다
2. 낮에도 졸립고 계속해서 잠이 쏟아진다
3. 집중력이 떨어져서 한가지 일을 지속하지 못한다
4. 우울한 생각이 들고 모든 일에 흥미가 없다
5. 무기력감을 보이며 활동적이지 않다
그래서 우울증 증상이 보일 경우 계속해서 관심을 가지고 살펴볼 필요가 있습니다. 속 깊은 이야기를 하고, 계속해서 진실하게 대해줄 필요가 있습니다. 사람은 사회적인 동물이라 심각한 우울증이 아닐 경우 겉으로는 내색하지 않으려는 경향이 높습니다. 그러니 우울증에 대해서 계속해서 관심을 가지고 속 깊은 이야기를 하는 것은 어떨까요? 우울증은 초기 증상이 보일때 잡는 것이 더욱 중요합니다. 다음 포스팅을 통해서 여자들이 겪는 우울증의 위험에 대해서 알아보겠습니다.
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