혼자조용히스트레스푸는법 ➌가지, 혼자만의 시간 활용법
2014년 1월 8일 수요일 오후 1:00
혼자조용히스트레스푸는법이 있을까요? 있습니다. 흔히들 스트레스를 풀기 위해서는, 해결하기 위해서는 누군가와 함께 시간을 보내고 다른 사람과 함께해야 한다고 말합니다. 그러나 어떤 사람에게 있어서는, 어떤 환경에 있어서는 혼자 있는 것이 더욱 좋기도 합니다.
늘 다른 사람들에게 둘러 쌓여서 그 사람들이 기대하는대로 행동하고, 말하고, 표정 하나도, 옷 하나도 신경써야 하는 것은 그것 자체로도 스트레스가 될 수 있습니다. 적어도 밖에 나가야 한다는 것부터가 남들을 의식해야 하는 일이기 때문이죠.
그렇다면 어떻게 할 수 있을까요? 혼자조용히스트레스푸는법이 있기는 한 걸까요? 분명히 있습니다. 스트레스를 푸는 방법 가운데 하나가 바로 혼자서 시간을 보내는 것이기 때문이죠. 그렇다면 하나씩 알아보겠습니다.
[책을 읽어보자]
스트레스를 받았는데 또 무슨 책인가.. 하고 생각될 수 있습니다. 그러나 서점을 한번 가보세요. 그리고는 30분에서 1시간 정도 쭈욱 둘러보는겁니다. 그리고 마음에 드는 책을 찾아보세요. 분명히 자신의 마음을 끄는 책이 있을텐데요, 그것을 집어들고는 구매하고 혼자서 시간을 내서 읽어보세요. 어느새인가 치유되는 자신을 발견할지 모릅니다.
[영화와 드라마를 보자]
치유하기 위해서는 다른 사람의 삶을 보는 것도 좋습니다. 그것도 혼자서 말이죠. 힐링에 도움이 되는 영화를 찾아보세요. 스트레스를 날려버릴 액션 영화도 좋습니다. 하나하나 찾아보면서 영화를 보고, 드라마를 몰아서 보세요. 다른 사람의 삶을 보면서, 주인공이 되어보기도 하고 문제를 해결하기도 해보세요.
[음악을 듣자]
혼자서 음악을 들어보세요. 늘 듣던 음악이 아니라 다른 음악을 들어보세요. 음악 사이트에서 추천하는 음악을 들어보고 추억의 음악을 들어보고 팝송이나 클래식도 들어보세요. 보다 색다른 느낌을 얻을지 모릅니다. 때로는 음악을 틀고는 네비게이션 없이 드라이빙을 즐기는 것도 좋을 수 있습니다.
혼자조용히스트레스푸는법은 분명히 있습니다. 물론 스트레스가 있을때마다 혼자서 해결하려 하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 가끔은 혼자서 시간을 보낼 필요도 있습니다. 그렇게 한다면 자연스럽게 치유가 되고 힐링이 되지 않을까요?
힐링... 다른 사람들의 이야기가 아니라 누구에게나 필요한 단어일 것입니다. 혼자서 여행을 떠나보고.. 책을 읽어보고.. 드라마와 영화도 보고 음악을 들어보세요. 자신을 위해서 투자하세요. 오직 자신만을 위한 시간을 내어보는 겁니다. 그렇게 스트레스를 풀어보는 것은 어떨까요?
스트레스 푸는법 ➌가지 비법, 혼자 또는 다함께?
오전 8:00
스트레스 푸는법, 스트레스가 쌓일 수밖에 없는 삶을 살아가면서 스트레스 푸는 법을 찾는 것은 어쩌면 무의미한 일처럼 보이기도 합니다. 그러나 매일매일 활동하면서 쌓인 피로를잠으로 해결하듯, 스트레스가 쌓이면 풀어주는 것이 무엇보다 중요한데요.
매일매일의 활력이 되기 위해서는 잠을 잘 자야 하는 것처럼 스트레스를 받을 경우 이것을 어떻게 풀어주느냐에 따라서 삶의 질이 달라지게 됩니다. 스트레스를 잘 해결할 경우 자연스럽게 살아가는 힘을 얻기도 하기 때문이죠.
그렇다면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 의외로 간단합니다. 좋아하는 일을 찾아서 하고, 혼자만의 시간을 갖는 것입니다. 그리고 함께하는 시간도 가져야 합니다.
[좋아하는 일을 하자]
이것은 정말 중요합니다. 언제나 일을 하는 것도, 도움을 주는 것도, 모두 남을 위한 일이라고 생각되기 쉽지만, 자신만을 위한 일을 해보는 것입니다. 음악을 크게 틀고 드라이빙을 즐기거나 영화를 보거나 드라마를 몰아서 보거나 하루정도는 아무것도 안하고 빈둥거리거나 책을 읽는 등 자신을 위한 시간을 내보세요.
[혼자만의 시간을 갖자]
혼자 있는 것은 중요합니다. 누구나 성장하면서 개인적인 공간을 갈구하고 혼자만의 시간을 가지는데요, 이유는 간단합니다. 그 누구의 시선도 신경쓰지 않고 자신을 위한 편한 시간을 가질 수 있기 때문이죠. 그러니 누군가를 찾지 말고, 누군가를 부르지 말고 혼자만의 시간을 만들어 보세요. 그러면 어느새인가 스트레스는 달아날지 모릅니다.
[함께하는 시간을 만들자]
위의 내용과는 상반되는 것 같지만 사실은 같은 이야기입니다. 누군가와 함께 시간을 보내는 것, 그리고 누군가와 함께 좋아하는 일을 하는 것, 속에 있는 이야기를 꺼내어 내놓고 들어주는 것. 이것은 치유의 과정이고 스트레스를 풀어주는 좋은 방법입니다. 혼자있는 것과는 또다른 방법으로서 이것 역시 스트레스 해소에서 중요합니다.
스트레스 푸는법, 정답은 없을 것입니다. 그러나 이와같은 3가지 방법을 활용한다면 생각보다 빠르게 스트레스를 풀어 나갈지 모릅니다. 문제가 발생하고 그것이 자신에게 스트레스가 된다면 해결책을 찾기 위해서 노력해보세요.
문제점을 파악하고, 그것을 해결하기 위해서 노력해보세요. 그리고 휴식 시간을 가지고 자신만의 시간도 찾고 함께할 시간도 만드는 것입니다. 너무 매달리지도 말고 너무 놓지도 마세요. 적당히 조절하면서 스트레스를 풀어보는 것은 어떨까요?
기침이 오래갈때 의심되는 ➎번째 증상 '극심한 피로'
2013년 12월 3일 화요일 오후 8:12
기침의 경우는 기관지에 문제를 만들기도 합니다. 그리고 감기균의 경우는 추위를 많이 느낄 경우, 혹은 피로가 극심할 경우 증상이 악화되기도 합니다. 이렇게 증상이 악화되는 이유는 여러가지가 있지만 극심한 피로가 원인인 이유는 따로 있습니다.
우선적으로 볼때 극심한 피로 >> 면역력을 떨어뜨리는 역할을 하게 됩니다. 결과적으로 극심한 피로는 자신도 모르게 면역력을 떨어뜨리게 되고 그로인해서 감기가 심해지게 되고 감기가 줄어들지 않게 되는 것입니다. 그래서 더욱 더 피로를 주의해야 하는 것이죠. 이제는 피로를 줄이기 위해서 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다.
기침이 오래갈때, 그래서 의심되는 증상이 피로라면 그렇다면 피로를 줄여야겠죠? 우선적으로 피로할때 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 단순히 잠을 '많이' 자는 것이 아니라 효율적으로 자는 것인데요, 이것을 하기 위해서는 잠자는 시간을 조절해야 합니다. 일반적으로는 11시부터 잠을 자도록 권하고 있는데요 현실적으로 힘들다면 적어도 12시 이전, 늦어도 12시 반에는 잠에 드는 것이 좋습니다. 너무 늦을 경우 잠을 많이 자더라도 개운하지 않고 회복이 느리게 됩니다.
기침이 오래갈때 의심되는 피로의 경우 잠을 잘 자야 하는데요, 그래서 11시에서 12시 사이에는 잠을 청하도록 하는 것을 권장합니다. 그리고 잘때 무언가를 보는 습관이 있다면, 시각 신경을 자극하지 않기 위해서 보는 것보다도 듣는것을 추천합니다. 잔잔한 음악을 듣거나 혹은 공부하기 위해서 좋은 음악을 듣는것이 좋습니다. 예를들자면 영어방송처럼 말이죠.
그렇게 무언가를 들으면서 자연스럽게 잠에 들게 됩니다. 그러나 자는 내내 무언가를 들으면 기침이 나아지지 않습니다. 그러니 계속해서 듣는것보다도 알람을 정해서 1시간 정도 후에 자연히 꺼지도록 하는것이 좋습니다. 극심한 피로가 있다면 이렇게 해서 조절해보는 것은 어떨까요?
기침이 오래갈때, 그래서 목이 아프고 면역력도 떨어진 것 같고 그래서 극심한 피로가 동반된다면. 감기는 더욱 심해지고 목은 더 아프게 됩니다. 잠을 잘 조절해서 피로를 줄여보기 바랍니다.
좋은노래모음듣기 ➐가지 추천, 좋은노래 연속재생
2013년 11월 22일 금요일 오후 3:00
집중하기 힘든 시대가 아닐까요. 스마트폰부터 타블렛, 컴퓨터나 오락을 즐길 수 있는 여러가지 방법들이 있습니다. 그리고 소음도 정말 많습니다. 그래서 소음을 듣고 있자면 한도 끝도 없습니다. 그러니 소음을 줄여주고 집중할 수 있게 해주는 음악이 있다면 좋을 좋을 것 같습니다. 찾아보니 좋은 음악이 있어서 공유합니다.
좋은노래모음듣기는 우선적으로 환경을 잘 고려해야 합니다. 자동차가 다니는 길옆에 있거나 혹은 여러 이유들로 시끄러운 환경 가운데 있다면, 그렇지 않더라도 무언가 모르게 집중이 잘 안된다는 사람이 있다면 이런 방법을 추천합니다. 기본적으로 해야 하는 것은 무엇에 집중할 것인가 하는 점인데요, 좋은노래를 듣기위해서는 그에따른 마음이 필요합니다.
무언을 할 것인지를 정하고나면, 이제는 음악을 들으면서 집중할 수 있습니다. 책을 읽거나 무언가를 기획하고 계획하거나, 생각이나 묵상을 할때도 좋고 특히나 공부를 할때면 더없이 좋을 수 있습니다. 좋은노래모음이기때문에 어떤 음악들을 모아놓은 것이 아닌가 하고 생각될 수 있지만 조금은 다른 것들입니다.
좋은노래라고 해서 꼭 가사가 있고, 대중적으로 알려진 것일 필요는 없습니다. 오늘 소개할 것은 그런것들보다도 마음을 차분하게 해주고 생각할 수 있는 여유를 주는 것이기 때문이죠. 간단합니다. 다른 소리들을 묻히게 하고 내가 원하는 것에 집중하도록 도와주는 것이죠.
좋은노래모음듣기 좋은 상황들
1. 무언가에 집중할때
2. 생각을 할때
3. 기획하고 계획할때
4. 책 읽을때
5. 소음이 심할때
6. 마음을 편안하게 할때
7. 기분이 우울할때
오늘 소개하는 음악은 음악이 주인공이 아니라, 듣고있는 내가 무엇을 하려는지가 주인공입니다. 그래서 그림을 그리는 것도 좋고 책을 읽는 것도 좋습니다. 이 음악을 틀어놓고 무언가에 집중하고 몰입해보세요, 그것만으로도 이 음악은 성공적이고 좋은노래모음이 아닐까 합니다.
좋은노래모음듣기 파일을 재생해보니 이상한 소리만 들린다고 생각될 수 있습니다. 그러나 5분만 지나도 집중하기 좋고 어느새인가 다른 소음이 거의 들리지 않는다고 생각될 수 있습니다. 스피커로 듣는다면 약간 큰 소리로, 이어폰으로 듣는다면 외부소음이 차단될 정도로 적당한 소리로 들어보세요 좋은노래모음듣기는 생각보다 효과가 좋을 것 같습니다^^
공부할때듣기좋은노래연속재생 모음 ➓시간 재생파일
2013년 11월 4일 월요일 오후 6:30
공상과 허상을 줄이기 위해서, 공부에만 집중하기 위해서 공부할때듣기좋은노래연속재생 모음을 찾는 사람들이 많이 있습니다. 공부할때 아주 듣기 좋은 노래가 있습니다. 이러한 노래를 듣게되면 그것만으로도 힐링이 되고 치유가 되는데요, 공부를 할 경우 더없이 좋을 수 있습니다. 이러한 좋은 노래를 연속재생으로 듣게되면 자신도 모르게 공부에 집중하는 모습을 발견할 수도 있습니다.
어떻게 하는 것일까요? 간단합니다. 다른 소리를 없애주는 노래를 트는 것이죠, 이처럼 공부할때 도움이 되는 노래의 경우 연속재생으로 틀어놓고 계속 들으면 어느새인가 다른 공상에 빠지는 일도 없고, 연필이 굴러가는 소리에도 귀를 기울이지 않고 계속 공부만 할 수 있습니다. 다만 공부가 잘된다고 너무 책만 보는 것은 좋지 않겠죠?
한시간에 적어도 10분은 휴식을 가지고 모든 소리를 끄고, 멀리 시선을 두는 것이 건강에 좋습니다. 아무튼 공부할때듣기좋은노래연속재생 모음을 찾아봤는데요 앞서 포스팅에서 나온것처럼 이것을 두고 백색소음이라고 합니다. 백색소음? 생각해보면 어디선가 들어본 말일지도 모르겠네요. 아무튼 이러한 소음의 경우 다른 소리를 줄여주고 신경을 공부에 집중하도록 해주기때문에 더없이 좋을 수 있습니다.
공부할때 노래를 듣고는 싶고, 무언가 여러가지를 하고싶다면 이것만 기억하세요. 동시에 두가지 일을 하면 하나는 분명히 놓치게 된다고 말이죠. 예를 들어서 드라마를 틀어놓고 사회 역사를 외운다면 그게 잘 될까요? 아마 드라마가 거의 생각나지 않거나 반대로 사회 역사가 전혀 외워지지 않을 것입니다. 그러니, 공부할때 아주 듣기 좋은 노래라고 하면 이렇게 시선을 분산시키고 생각을 흐트리는 것이 아닌 모아주는 것이어야 할 것입니다.
공부할때듣기좋은노래연속재생 모음
1. 최대한 조용하고 한적한 곳을 찾는다
2. 사람이 자주 드나들지 않는 곳을 찾는다
3. 카페를 가거나 도서관이나 독서실을 간다
4. 창가쪽 자리나 안쪽 자리를 안는다
5. 백색소음을 틀어두고 공부를 한다
6. 한시간에 10분은 휴식을 취한다
7. 2시간에 한번은 스트레칭을 한다
어떤 것이 있는지 찾아보니 아주 좋은 음악을 찾았습니다. 공부할때듣기좋은노래연속재생 모음이라고 할 정도로 방대한 시간동안 들려주는데요 무려 10시간 분량입니다. 10시간이라고 하면 엄청 많아보이죠. 적어도 10시간내내 이 소리를 들을일은 거의 없을 것 같으니 연속재생과 같은 효과가 날 것 같습니다. 아무튼 공부할때 아주 듣기 좋은 노래 모음을 준비했으니 들어보면서 공부를 해보는 것은 어떨까요?
공부할때 집중잘되는 음악 다운 ➊ [바로듣기] 집중력 높이는 음악 링크
오후 3:11
일단 집중력 높이는 음악을 틀어놓고 한번만 공부를 해봐도 그 의미를 할 수 있을 것 같은데요, 이것의 원리는 간단합니다. 소음을 소음으로 차단시키는 것이죠. 이게 무슨 의미일까요? 불을 물로 다스리는 것과는 다소 다른데요, 이것은 소음을 발생시켜서 다른 소음을 상쇄시키는 역할을 하는 것을 말합니다.
공부할때 집중잘되는 음악 다운 음악을 듣기 위해서라면 기본적으로 환경이 만들어져야 합니다. 이러한 환경이라는 것은 다른것이 아니라, 음악을 듣기 위한 공간이 되어야 한다는 것이죠. 만약 도서관이나 독서실에서 한다면 조용한 창가자리나 혹은 이동이 적은 안쪽 자리가 좋을 수 있습니다. 아무리 음악이 좋다고 하더라도 사람이 움직이는 인기척은 느끼기 마련이고 너무 많이 움직인다면 오히려 방해가 되기 때문인데요.
집중력 높이는 음악의 원리는 간단한데요, 거의 모든 스펙트럼을 가지고 있는 음악을 발생시킵니다. 그렇게되면 주변의 소리는 모두 A라는 소음 속으로 묻히게 됩니다. 이제 문제는 A라는 소음이 귀에 거슬리지 않고 편안하게 해줘야 하는 것인데요, 이것을 카페소음으로 부르기도 하고 백색소음으로 부르기도 합니다.
공부할때 집중잘되는 음악의 원리_
1. 다른 소음들이 집중을 방해한다
2. 큰 스펙트럼을 가진 소음을 발생시킨다
3. 다른 소음이 묻히게 된다
4. A라는 소음이 귀에 편하게 들린다
5. 아무 소리도 들리지 않는 것과 같은 효과를 낸다
바닷가의 소리를 듣거나, 자동차 안에서 있을때면 차 소리가 별로 거슬리지 않는것처럼 A라는 소음도 처음에만 소리가 나는구나.. 라고 느낄뿐 계속해서 들으면 소음이 아니라 다른 소리를 묻히게 해주고 마음을 편안하게 해줍니다. 그래서 좋은 효과를 가져다 주는 것인데요, 공부할때 집중잘되는 음악다운 음악을 위해 찾아봤습니다. 소리를 한번 들어보세요, 생각보다 집중이 잘되고 공부에 도움이 될지 모릅니다.
공부에 집중되는 클래식 모음 ➌가지 및 공부 집중 잘되는 노래
2013년 10월 30일 수요일 오후 3:30
공부에 집중이 잘되는 노래를 듣기 이전에 해야 할 것이라면, 배가 너무 고픈 상태는 피하고 대중 가요도 가능한한 피해야 합니다. 대중가요의 경우 말초신경을 자극해서 그리고 중독성을 위해서 계속해서 생각나게 만들어져 있습니다.
대중가요를 듣는 것은 그 가사를 떠올리게 만들고 또한 음악을 흥얼거리게 만들어서 집중을 흐뜨러트리는 효과가 있습니다. 그러니 공부에 집중하기 위해서는 조금 더 노력해야 하는데요, 너무 피곤한 상태를 피하고, 배가 고픈 상태를 피하기 위해서 틈틈이 조금씩 무언가를 먹으면서 공부하는 것이 좋습니다.
너무 피곤하게 되면 클래식을 들을 경우 졸릴 수도 있기 때문이죠. 그러니 공부 집중이 잘되는 노래를 위해서는 몸상태를 우선 만드는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 이제는 무엇을 해야 할까요? 공부에 집중하기 위해서 클래식 모음을 찾을 필요가 있습니다.
기본적으로는 바흐의 노래를 추천합니다. 바흐의 노래는 사실상 마음을 편안하게 해주고 차분하게 만들어주는 효과가 있기 때문에 더없이 좋다고 볼 수도 있는데요, 이미 많은 수험생들은 바흐의 노래를 즐겨 듣고 있으며 그로인해서 많은 인기를 얻고 있습니다.
공부 잘되는 음악? 10시간 백색 소음 파일 듣기
또한 베토벤의 노래도 있습니다. 베토벤의 경우는 정말 경쾌하기도 하고 또한 신선한 충격으로 다가올만큼 짜릿한? 기분도 있습니다. 다소 밝은 느낌, 그리고 하이라이트로 몰아가면서 몰입감을 높이는 음악이 많은데요. 하지만 기본적으로 클래식이라는 기본 틀에 따라서 더없이 좋은 음악일 수 있습니다. 가끔 잠이 올때 찾아 듣는 것도 좋겠네요.
다음으로는 모차르트가 있습니다. 정말 클래식이라고 하면 가장 많이 떠오르는 인물이 모차르트가 아닐까요? 모차르트의 음악들은 마음을 가라앉혀주고 정말 편안하게 만들어 줍니다. 이런 음악을 자주 듣다보면 모차르트만의 매력에 빠질지도 모르는데요, 그만큼이나 좋은 클래식입니다.
공부에 집중되는 클래식 모음_
1. 마음을 차분하게 만들어 주는 바흐
2. 경쾌하고 짜릿한 선율의 베토벤
3. 마음을 편하게 만들어 주는 모차르트
인터넷을 찾아보면 바흐, 모차르트, 베토벤의 교향곡이나 명곡들을 추천하는 곳이 많이 있습니다. 이러한 클래식 모음을 들어보는 것이 좋은데요, 집중이 잘되는 노래이기때문에 다른 생각이 줄어들게 되고 공부에만 집중할 수도 있습니다. 아무튼 공부에 집중이 잘되는 클래식인만큼 나름대로 지루함이 찾아올 수도 있으니 몸을 피곤하지 않게 하는 것도 중요하겠네요.
집중 잘되는 클래식 ➌가지 추천, 공부잘되는음악은?
오후 2:45
기본적으로는 클래식 중에서도 잔잔하면서 집중에 방해가 되지 않는 곡으로서 바흐의 곡들이 있습니다. 음악의 아버지라고 하죠, 바흐의 곡을 잘 들어보면 마음을 차분하게 만들어 주고 정신을 맑게 만들어줍니다.
하지만 누군가는 이런 음악만 듣다보면 자연스럽게 잠이 오는 경우도 있다고 하는데요, 하지만 너무 잔잔하다기보다도 조금 더 차분한 곡들을 들어보면 집중이 잘 될 수 있습니다. 바흐의 피아노 협주곡을 추천하는데요, A단조가 상당히 좋습니다.
이미 많은 수험생들이 효과를 체험했다고 하는데요 A단조를 잘 들어보게되면 정말 집중이 잘된다고 느낄 수 있습니다. 바흐 이외에도 모차르트의 곡들도 많이 찾아 들으며 베토벤의 경우는 잠을 깨워주기도 하고 정신을 깨끗하게 해주는 역할을 하기도 하니 한번쯤 들어보는 것도 좋을 수 있습니다. 공부잘되는음악이 정해져 있는 것은 아니겠지만 이렇게 들어보는 것도 좋을 수 있습니다.
기본적으로 팝송이나 여러가지 대중가요들의 경우 가사가 바로 귀에 들어오고 그 특유의 고유한 느낌이 있기때문에 나쁘다고 생각되기도 하는데요, 반면에 클래식의 경우는 조금 다릅니다. 집중 잘되는 클래식을 들어보면 마음이 차분해지고 무엇보다도 공부가 잘되는 것처럼 느껴지는 것이죠.
집중 잘되는 클래식_1. 바흐 [잔잔한 음악]2. 모차르트 [부드러운 음악]3. 베토벤 [경쾌한 음악]
그렇다면 언제 어떻게 듣는 것이 좋을까요? 공부하기 전에 들어주는 것이 좋습니다. 잔잔하게 틀어놓고 그 음악 소리가 귀에 거슬리지 않을즈음, 적어도 10분 정도 후에 공부를 시작해서 30분에서 40분 단위로 끊어주는 것이 좋은데요.
공부 잘되는 음악이 따로 있는 것은 아니겠지만 대부분의 사람들이 클래식을 찾는 이유는 이 음악 자체는 가사도 없고 잔잔한 음악이라서 마음을 안정되게 만들어주기때문이라고 합니다. 그러니 집중 잘되는 음악을 들어보세요, 클래식도 좋고 백색 소음도 좋습니다.
공부 잘되는 음악? 10시간 백색 소음 파일 듣기 [클릭]
공부잘되는음악이 따로 있다기보다도, 집중이 잘되는 클래식을 들으면서 자신만의 음악을 찾고 그에 따라서 공부를 해보는 것은 어떨까요. 어쩌면 정말 많은 사람들이 효과를 본 것처럼, 그리고 바흐의 A단조에서처럼 경쾌하면서도 잔잔한, 그리고 졸리지 않은 음악들로 더욱 집중력이 향상될지도 모를 일입니다^^
공부 잘되는 음악? 10시간 백색 소음 파일 추천
2013년 10월 22일 화요일 오전 6:00
그런점에서 백색 소음 파일을 추천합니다. 이것을 들어보면 정말 자신도 모르게 집중하고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 어떻게 해서 이것이 가능한 것일까요? 이것은 10시간짜리 파일로 되어 있는데요, 찾아봤더니 유튜브에 백색소음파일이 올라와 있었습니다. 그래서 여기에 링크합니다^^
공부 잘되는 음악.. 어떤가요? 이 음악을 틀어놓고 공부를 하면 보다 더 집중이 잘됩니다. 직접적으로 해본 결과 '잡생각'이 줄어들고 '집중력'이 높아지는 효과를 보였는데요, 보다 더 효과를 극대화하기 위해서는 이어폰을 사용해서 외부 소음이 들리지 않을 정도로만 소리를 올려서 사용하는 것이 좋습니다.
그리고 공부 잘되는 음악을 떠나서 공부를 잘하는 방법에 대해서 생각해보겠습니다. 분명히 나랑 같이 놀았고 함께 시간을 보낸 친구가 공부를 잘 하는 경우가 있습니다. 그렇다고 잠을 안자면서 공부하는 것도 아닌데 말이죠.. 어떻게 해서 공부를 이렇게 잘하는 것일까요? 생각해보면 간단합니다. 차이는 '집중'에 있는 것이죠.
공부를 잘하는 사람은 놀때는 확실하게 놀고, 공부할때도 확실하게 합니다. 대신 시간관리를 잘 하는 것이죠. 특별한 경우를 제외하자면 공부를 위해서 떼어둔 시간은 꼭 지키는 것을 볼 수 있습니다. 그러니 공부를 잘 하기 위해서는 시간 관리가 중요하겠죠.
공부를 잘하기 위해서 집중력을 발휘하고, 시간 관리를 잘하면 공부는 점점 더 잘하게 될 수 있습니다. 거기에 더해서 공부 잘되는 음악을 듣는 것도 좋겠죠^^ 아무튼 10시간 분량의 백색 소음 파일을 듣는 것도 좋습니다. 용량이 크니 재생시켜놓고 자주자주 듣는 방법도 있습니다^^ 공부를 위한 '최상의' 조건은 찾기 힘들어도 '더 좋은' 조건은 만들 수 있습니다. 열공하세요!
화이트노이즈(white noise) 공부할때 집중잘되는 음악 추천
2013년 10월 21일 월요일 오후 11:30
원칙적으로 접근해보겠습니다. white noise :: 백색 소음을 일컫는 이것은 어떤 효과가 있을까요? 앞서 포스팅에서도 설명된 것처럼 공부할때 집중이 잘 되는 효과가 있다고 하는데 어떤 것일지 모른다면, 쉽게 설명해보겠습니다.
우리가 길을 걸어가면 많은 '거리의 소음'들을 듣게 됩니다. 그리고 카페를 가게 되면 자연스레 '카페소음'을 듣게 되고, 자동차를 타면 '자동차 소음'을 듣게 됩니다. 그런데, 우리가 그런 소리에 신경을 썼던가요? 아니면 그저 무시하고 우리의 일을 했던가요? 그렇습니다. 우리는 자연스럽게 그러한 음악들을 '들리지 않는'것처럼 생활해왔습니다.
하지만 예전에는 이것도 그저 '소음'에 불과했고 시끄러운 소리일 뿐이었습니다. 그러나 연구 결과 이러한 소리가 공부할때 집중잘되는 음악이라는 결론이 나오기도 한 것이죠. 어떻게 해서 이런 결과가 나온 것일까요?
예를 들어서, 공부를 하는데 옆집 꼬마가 말하는 소리, 윗층에서 변기 물내리는 소리, 아래집에서 드라마 보는 소리가 '아주 작게나마' 들린다면 어떠할까요? 집중이 잘 되지 않습니다. 그러나 화이트노이즈는 이것을 대신해서 그것을 '덮어버릴' 소리를 내는 것입니다. 결과적으로 이 소리는 다른 '미세한' 소리를 죽여버리고, 귀에서는 그 소리를 신경쓰지 않게 만드는 것입니다. 결과적으로 집중잘되는 음악으로 재탄생하는 것이죠.
그리고 white noise는 아주 폭넓은 스펙트럼을 가지고 있습니다. 즉, 주변의 거의 모든 소리에 대한 반작용을 일으켜서 그 소리를 덮어버리고, 마치 자동차를 타고 오랫동안 달리면 엔진음이 전혀 거슬리지 않는 것처럼 이러한 white noise도 귀에 거슬리지 않게 되는 것입니다. 그러니 공부할때 추천하는 음악이 바로 화이트노이즈 음악인 셈입니다^^
화이트노이즈 (white noise)의 장점_
1. 귀에 거슬리지 않고 집중력이 높아진다
2. 주변의 잡음이 들리지 않게 해준다
3. 마음을 편안하게 해준다
4. 생각을 정리하는데 도움이 된다
5. 창의적인 일을 하는데 도움이 된다
화이트노이즈 (white noise)의 단점_
1. 기본적으로 '소음'이라서 아주 조금은 거슬린다
2. 의식하게되면 오히려 집중력이 흐트러진다
기본적으로 화이트노이즈, 즉 백색소음에 대해서 과학계에서도 인정하는 부작용은 없는 상태입니다. 그렇지만 이것도 소음이니, 너무 크게 틀지 말고, 적당한 소리로 듣는것이 좋습니다. 추천하는 음역대는 40~70데시벨 정도입니다. 그러니 공부할때 집중잘되는 백색소음을 들으며 공부하는 것도 좋은 방법이겠네요^^ 아래 동영상에 나오는 음악은 10시간 분량의 백색소음입니다. 한번 틀어놓고 다른일에 집중해보세요, 훨씬 더 능률이 오를지 모릅니다.
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