혼자조용히스트레스푸는법 ➌가지, 혼자만의 시간 활용법
2014년 1월 8일 수요일 오후 1:00
혼자조용히스트레스푸는법이 있을까요? 있습니다. 흔히들 스트레스를 풀기 위해서는, 해결하기 위해서는 누군가와 함께 시간을 보내고 다른 사람과 함께해야 한다고 말합니다. 그러나 어떤 사람에게 있어서는, 어떤 환경에 있어서는 혼자 있는 것이 더욱 좋기도 합니다.
늘 다른 사람들에게 둘러 쌓여서 그 사람들이 기대하는대로 행동하고, 말하고, 표정 하나도, 옷 하나도 신경써야 하는 것은 그것 자체로도 스트레스가 될 수 있습니다. 적어도 밖에 나가야 한다는 것부터가 남들을 의식해야 하는 일이기 때문이죠.
그렇다면 어떻게 할 수 있을까요? 혼자조용히스트레스푸는법이 있기는 한 걸까요? 분명히 있습니다. 스트레스를 푸는 방법 가운데 하나가 바로 혼자서 시간을 보내는 것이기 때문이죠. 그렇다면 하나씩 알아보겠습니다.
[책을 읽어보자]
스트레스를 받았는데 또 무슨 책인가.. 하고 생각될 수 있습니다. 그러나 서점을 한번 가보세요. 그리고는 30분에서 1시간 정도 쭈욱 둘러보는겁니다. 그리고 마음에 드는 책을 찾아보세요. 분명히 자신의 마음을 끄는 책이 있을텐데요, 그것을 집어들고는 구매하고 혼자서 시간을 내서 읽어보세요. 어느새인가 치유되는 자신을 발견할지 모릅니다.
[영화와 드라마를 보자]
치유하기 위해서는 다른 사람의 삶을 보는 것도 좋습니다. 그것도 혼자서 말이죠. 힐링에 도움이 되는 영화를 찾아보세요. 스트레스를 날려버릴 액션 영화도 좋습니다. 하나하나 찾아보면서 영화를 보고, 드라마를 몰아서 보세요. 다른 사람의 삶을 보면서, 주인공이 되어보기도 하고 문제를 해결하기도 해보세요.
[음악을 듣자]
혼자서 음악을 들어보세요. 늘 듣던 음악이 아니라 다른 음악을 들어보세요. 음악 사이트에서 추천하는 음악을 들어보고 추억의 음악을 들어보고 팝송이나 클래식도 들어보세요. 보다 색다른 느낌을 얻을지 모릅니다. 때로는 음악을 틀고는 네비게이션 없이 드라이빙을 즐기는 것도 좋을 수 있습니다.
혼자조용히스트레스푸는법은 분명히 있습니다. 물론 스트레스가 있을때마다 혼자서 해결하려 하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 가끔은 혼자서 시간을 보낼 필요도 있습니다. 그렇게 한다면 자연스럽게 치유가 되고 힐링이 되지 않을까요?
힐링... 다른 사람들의 이야기가 아니라 누구에게나 필요한 단어일 것입니다. 혼자서 여행을 떠나보고.. 책을 읽어보고.. 드라마와 영화도 보고 음악을 들어보세요. 자신을 위해서 투자하세요. 오직 자신만을 위한 시간을 내어보는 겁니다. 그렇게 스트레스를 풀어보는 것은 어떨까요?
눈 충혈 없애는 법 ➐가지, 눈 실핏줄 없애는 법은?
2013년 11월 12일 화요일 오후 5:30
더욱 많은 전자기기의 홍수 속에서 살아가고 있으며, 밤에도 전등아래서 햇살을 보지 못한채 살아가고 있습니다. 낮과 밤이 바뀌는 생활을 하기도 하고 추가적으로 야경의 불빛도 눈에는 이롭지 못합니다.
그 가운데 가장 큰 원인으로서는 전자기기가 있고, 가까이서 오랫동안 시선을 고정한채 무언가를 보거나 어두운곳에서 책을 읽는 경우가 있습니다. 이럴경우에 주의를 더 해줘야 하는데요. 어떻게 하면 되는지 알아보겠습니다. 눈 실핏줄 없애는 법은 우선 눈의 피로를 줄이는 것부터 해야 하는데요.
눈에 피로가 쌓이게 되면 좋지 않습니다. 그래서 결과적으로 피로도가 높아지게되면 눈은 쉽게 실핏줄이 일어나기도 하고, 충혈되기도 하는것입니다. 더구나 이러한 증상과 함께 흔히 따가움이 일어나게 됩니다.
눈이 따가운 이유는 눈에 수분이 부족하고 날아가버리기 때문입니다. 스마트폰이나 전자기기, 혹은 책을 볼 경우 눈을 깜박이는 횟수가 확연히 줄어든다고 합니다. 그래서 공기중에 노출되는 시간이 더 많고 수분 보충이 되지 않아서 눈이 따끔꺼리고 충혈되는 것입니다. 그렇기때문에 눈 충혈 없애는 법은 눈을 자주 깜박이는 것도 포함됩니다.
또한 안구가 건조해지면 장기적으로 볼때 눈 충혈이 안구건조증으로 이어질 수 있습니다. 안구건조증은 만성적인 질환으로서 난치에 가깝고 계속해서 쉽게 안구 건조가 나타나게 됩니다. 그러니 너무 뜨거운 열기를 피하고, 전자기기를 어두운 곳에서 화면만 켜서 보는 것도 피할 필요가 있습니다. 눈 실핏줄의 경우도 피로하면 쉽게 올라오게 되는데요.
눈 충혈 없애는 법은?
1. 전자기기의 사용을 줄인다
2. 한 곳을 오래보지 않는다
3. 어두운곳에서 책을 보지 않는다
4. 눈을 강하게 비비지 않는다
5. 스트레스와 피로를 줄인다
6. 눈도 주기적으로 스트레칭을 한다
7. 눈에 좋은 음식을 먹는다
눈 실핏줄 없애는 법도 마찬가지입니다. 평소에 물을 자주 마시고, 운동도 하며 눈도 건강할때 지켜야한다는 것을 꼭 기억해야 합니다. 시간을 내서 눈을 얼마나 자주 깜박이는지도 확인해보고 주의해봐야 합니다. 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 그리고 특히나 밤에 전자기기의 사용을 줄여서 건강을 지켜보는 것은 어떨까요?
과다수면증 테스트, 과다수면증 치료 방법은?
2013년 10월 20일 일요일 오전 6:00
기본적으로 자신이 낮에도 졸리는 상황인지를 생각해보세요, 그리고 자신의 수면 습관을 먼저 아는 것이 중요합니다. 밤마다 늦게 자고 뒤척이고 수면의 질이 낮은데 낮에 졸리는 것은 당연하겠죠?
그러니 자신이 진짜 과다수면인지 아니면 그저 피로가 쌓인 것인지를 아는 것도 중요합니다. 또한 감기나 기타 병에 걸리게 되어도 잠이 늘어나게 되는데요 그러니 자신의 상황을 미리미리 확인하고 체크해보세요.
과다수면증 테스트_
1. 아침에 일어나는 것이 너무너무 힘들다
2. 낮잠을 적어도 2시간에서 3시간 넘게 잔다
3. 차만 타면 잠이 솔솔 온다
4. 밤에 자주자주 깨는 증상이 있다
5. 사람과 대화하는데도 졸립다
6. 앉아서 책을 보고 있는데도 잠이 온다
7. 낮에 다른 일을 하다가도 자고싶은 생각이 자주 든다
얼마나 되시나요? 문항을 보면서 절반을 넘는다면 과다수면증을 의심해봐야 할지도 모릅니다. 과다주면증은... 자신도 모르게 찾아오게 되는데요 그리고 이것은 계속해서 나쁜 습관처럼 굳어져 가게 됩니다.
처음에는 밤에 잘 자고, 낮에 피곤한 정도로 그치지만, 시간이 나서 낮잠을 자게 되면 오히려 밤에 잠을 설치게 되고 밤에 자는 잠의 질이 떨어지게 되고, 또다시 낮에 졸리게 되고, 그렇게 낮잠을 자고.. 밤에 뒤척이고.. 낮에 피곤하고, 낮에도 못자면 밤에 자야하는데 리듬이 깨져서 그것도 안되고.. 반복에 반복에 반복까지.. 정말 악순환이 되는데요..
그렇다면 과다수면증 치료는 어떻게 하는 것일까요?
과다수면증 치료_
1. 낮잠을 자지 않도록 한다
2. 낮잠을 자더라도 30분 이내로 짧게 한다
3. 스트레스를 줄인다
4. 자기전에 미지근한 물로 샤워를 한다
5. 저녁 이후로 음식을 먹지 않는다
6. 체력을 보충한다
7. 빛을 줄이고 잠자기 좋은 환경을 만든다
과다수면증의 기본적인 원인이라고 하면 스트레스와 체력의 저하가 있습니다. 분명히 밤에 잠을 잤는데도 스트레스로 인해서 계속해서 피로가 쌓이고 그렇게 해서 밤에 조금만 늦게 자거나 혹은 피로가 더 쌓이게 되면 낮에 피로한 증상이 지속되는 것입니다. 그러니 밤에 자는 잠의 질을 높이고 낮에는 가급적 잠을 피해야 합니다. 커피의 경우도 각성 효과가 있어서 일시적으로는 효과가 있을지 몰라도, 계속해서 습관처럼 마시면 효과가 떨어지게 됩니다.
그러니 평소에 체력관리를 잘 하고, 운동은 저녁에 하고 밤에는 운동보다도 스트레칭을 하고 방 청소를 하고 잠을 자기 위한 환경을 만드는 것도 좋습니다. 물론 스트레스가 바로 해결되지도 않고 많은 어려움이 있겠지만 과다수면증으로 인한 더 큰 피로와 스트레스를 줄이기 위해서 노력해보는 것도 나쁘지는 않겠죠^^
베블런 효과, 배부른 효과? - 비싸야 팔리는 비밀
2013년 9월 23일 월요일 오후 5:47
베블런 효과는 그가 기록한 책인 유한계급론에서 상류층의 소비는 합리적인 것이 아니라 과시하기 위한 것이라고 하면서 시작되었습니다. 불황일수록 더욱 불티나게 팔리는 것들이 있습니다. 바로 명품입니다. 불황일수록 일반 서민들은 지갑을 닫고 소비를 줄이는 반면에 부자들은 지갑을 열고 자신의 부를 과시하는 것이죠 그리고 이때를 틈타서 명품은 가격을 올리는 판매 정책을 보입니다.
친구 따라서 강남을 간다고, 명품도 이렇게 친구들을 따라서 가격을 너도 나도 올리고 있습니다. 매년 상당히 올라가는 가격은 수십만원에서 수백만원 이상 인상되기도 하는데요 이로인해서 재태크를 하는 사람들도 있습니다. 아니.. 베블런 효과가 어떻게 해서 배부른 효과가 되어버린 것일까요? 다음 포스팅을 통해서 어떻게 명품으로 돈을 벌고 적어도 저렴한 가격으로 사용할 수 있는지 한번 알아보겠습니다.
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