입안이 허는 이유 ➌가지, 입안이 헐었을때 어떻게 하죠?
2013년 11월 1일 금요일 오전 6:30
많은 사람들이 입안이 헐어서 고생을 하는 경우가 많이 있습니다. 음식을 잘 씹지도 못하고 삼키지도 못하고, 심지어는 침을 넘기기도 힘들다고 하는데요, 아이러니하게도 입 안은 신체부위중에서도 치료가 빠른 곳에 속한다고 합니다.
침에서 나오는 성분이 치료를 도와서 생각보다 빨리 상처가 아물고 치료가 된다고 하는데요, 반대로 면역력이 떨어지면 어느곳보다 쉽게 반응이 오는 곳이 또한 입속이라고 하니 아이러니가 아닐 수 없습니다. 그렇다면 입안이 허는 이유는 무엇이고 입안이 헐었을때는 어떻게 해야 하는지를 알아볼 필요가 있겠죠? 오늘은 그점에 대해서 생각해보겠습니다.
입안이 허는 이유 첫번째 [비타민 부족 때문] 사실 현대인들은 영양 과잉의 시대를 살아가고 있습니다. 체중 조절을 의미하는 다이어트는 어느새인가 무조건 살을 뺀다는 의미가 되어가고 있고, 이제는 살을 찌우는 것은 고민도 아닌 시대가 된 것입니다. 못먹고 못입고 굶주리던 시대는 가고, 그야말로 살찐 계절이 돌아온 것이죠.
하지만 아이러니하게도 영양소는 균형을 잃어버렸고 인스턴트식품과 과자, 여러가지 음식들은 장기간 보관을 위해서 삶고 방부제를 넣고 대신 영양소를 빼버렸습니다. 심지어 비타민 음료라고 하는 것을 한병 사서 마시더라도 하루만큼의 비타민을 섭취하지 못하니 말이죠.
물론, 하루에 밥을 제대로 챙겨 먹고 과일만 잘 먹어도 비타민 걱정은 없습니다. 그러나 그렇지 못하니 문제가 되는 것입니다. 비타민이 부족하게되면 면역력이 떨어지고 결과적으로 입안이 헐게 될 수 있는 것입니다. 이러한 구내염은 기본적으로 비타민C가 부족해서 발생하며 또한 비타민B도 결핍될 경우 발병할 수 있습니다. 이런것을 채워주기 위해서는 토마토 혹은 옥수수나 키위 그리고 귤이나 감을 먹는 거시 좋다고 하네요.
입안이 허는 이유 두번째 [스.트.레.스] 이것은 앞서 언급한 것처럼 만병의 원인입니다. 피로가 쌓이게 되고 이로인해서 면역력이 떨어져 있는데, 거기에 더해서 스트레스까지 있다면 잇몸이 살아있는게 신기할 따름입니다. 그러니 몸에 면역력이 떨어지게 되고 스트레스로 인해서 회복이 되지 않을때 입안은 더욱 심하게 헐게 되는 것입니다.
스트레스가 쌓이게 되고 면역력이 떨어지게 될때 해야 할 일은 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 해소하는 것입니다. 그러나 말이 쉽지 스트레스를 스위치처럼 켜고 끄고 하는 것을 할 수 있을까요? 그렇지 않을 것입니다. 그러니 스트레스를 점점 줄이기 위해서 노력할 피요가 있습니다.
입안이 허는 이유 세번째 [구내염, 그리고 설염] 여기서 말하는 설염이라는 것은 우리가 자주 말하는 '혓바늘'이 돋아났을때를 말하는데요 정말 이런 고통은 힘든 것 같습니다. 금세 아물기도 하지만 예민한 부위인 만큼 계속해서 통증이 지속되는 것이죠. 또한 구내염도 있습니다. 면역이 떨어지거나 심각한 피로를 호소할때 쉽게 발병하는데요, 이것을 아프타성 구내염이라고 합니다. 바로 병원을 찾는 것이 해결책이라고 하네요.
입안이 허는 이유 3가지_
1. 비타민이 부족해서 면역력이 떨어질 경우
2. 스트레스가 쌓이고 수면이 부족할 경우
3. 기본적인 면역력이 떨어질 경우
입안이 헐었을때를 보게되면 거의 동일한 것이 '면역력 감소'입니다. 그렇습니다. 구내염도 그렇고, 입안이 헐게 되는 것은 사실상 면역이 떨어졌기 때문입니다. 그리고 이렇게 될 경우 평소라면 입으로 들어오는 여러가지 균들을 잘 방어할 면역 세포가 제 기능을 못해서 그곳으로 염증이 발생하게 되고 입안이 쉽게 헐게 되는 것입니다. 그러니 면역력을 높이기 위해서 노력할 필요가 있습니다. 면역을 키워서 입안이 헐지 않게 해보는 것은 어떨까요?
아침에 좋은 음식 VS 아침에 먹으면 해로운 음식
2013년 10월 26일 토요일 오전 5:30
그래서 하루 이틀 굶고 그냥 지내다보니 아침을 자연스레 먹지 않는 사람들이 늘어나고 있는데요 하지만 아침에먹으면좋은음식은 분명히 있습니다. 반면에 아침에 먹으면 해로운 음식도 존재하구요, 그렇다면 아침에 좋은 음식이란 어떤 것이고 반대로 아침에 해로운 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
가장 유명한 말이라고 해야 할까요? 아침에 먹는 것, 저녁에 먹는 것으로서 많이 알려진 말이라고 한다면, 아침에 먹은 사과는 금.사.과... 그러나 저녁에 먹은 사과는 독..사..과.. 라는 말.. 다들 들어보셨을 것 같습니다. 그렇죠. 아침에 사과를 먹는 것은 금이고, 점심에 사과를 먹으면 은과 같고 저녁에 먹으면 독이 된다고 말하는 것입니다. 어쩌다 이런 말이 나온 것일까요? 바로, 어떤 음식을 언제 얼만큼 먹는가가 건강과 직접적인 관련이 있기 때문입니다^^
먼저 아침에 아주아주 좋은 음식으로서 가장 유명한 '사과'를 생각해보겠습니다. 사과의 경우 저녁에 먹지 말라고 하는 이유는 저녁에 먹게 될 경우에 수면에 나쁜 영향을 주고 결과적으로 아침에 그리 개운하게 일어나기 힘들기 때문이라고 합니다. 반면에 수분이 많은 사과를 아침에 먹을 경우 장 운동도 활발해지고 건강해지는 효과까지 있으니 앞으로 사과는 아침에 먹어야겠습니다.
다음으로 아침에 좋은 음식은 다름아닌 감자입니다. 감자의 경우는 감자에 가득 들어있는 녹말이라는 성분이 위와 장을 보호하는 역할을 하고, 또한 감자에 많이 포함되어 있는 비타민 C 그리고 판토텐탄이라는 것이 가득 들어 있어서 위궤양을 예방하고 치료하는데도 많은 효과를 가져다 준다고 합니다.
그리고 아침에먹으면좋은음식으로서 토마토가 있습니다. 토마토의 경우도 마찬가지로 소화를 도와줍니다. 아침에 바로 일어나서 무언가를 먹어야 하는데 속이 개운하지 않고 꾸르르륵 소리도 많이 난다면? 토마토를 바로 갈아서 먹는 것도 좋을 수 있습니다. 하지만 아침에 먹으면 해로운 음식도 분명히 존재하는데요.
아침에 먹으면 해로운 음식_
1. 설탕이 가득한 시리얼은 혈당을 높인다
2. 도넛과 같은 기름 가득한 빵류
3. 저지방 요구르트로 유명한 라이트요거트
4. 베이컨이나 소시지, 햄은 질산염이 많아 피해야 한다
5. 시럽이 가득 들어간 팬케이크도 좋지 않다
6. 전자렌지에 바로 데워먹는 샌드위치
7. 엄청난 칼로리를 가진 머핀
아침에 먹으면 좋은 음식_
1. 아침에 먹는 사과는 금사과
2. 비타민C와 녹말이 가득한 감자
3. 소화를 도와주는 토마토
4. 자연을 그대로 담은 채소 반찬
5. 가볍게 마시는 녹차 한잔
어떤가요? 생각보다 분류가 많습니다. 그러나 하나같이 '서양식'입니다. 역시나 한국사람은 한국식 음식을 먹어야겠죠? 그러나 국과 찌개를 먹을때도 국을 다 먹기보다는 국을 남기고 건더기를 중심으로 먹고, 밥도 양을 조금만 줄이고 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 시금치도 정말 큰 효과를 가져다 주는데요 아침에 먹으면 좋은 음식으로서 한국식 음식이 있겠습니다^^ 그러니 아침에먹으면좋은음식... 아침에 먹으면 해로운 음식을 잘 구분해서 먹는 것이 좋겠네요.
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