소화안되고등이아픈이유 해결방법_
1. 탄산음료나 인스턴트식품을 줄인다
2. 술담배를 끊거나 줄이고 안주를 줄인다
3. 하루 세끼의 식사외에는 먹는 것을 줄인다
4. 하루 30분 이상의 걷기나 적당한 운동을 한다
5. 물을 자주 마시고 스트레칭을 해준다
6. 맵고 짠 음식보다도 자연 건강식을 먹는다
7. 아침을 꼭 먹고 저녁 8시 이전에는 섭취를 줄인다

어깨뭉침푸는법_

1. 소머리 자세 만들기. [한쪽 팔을 어깨 위쪽으로 즉, 등 뒤족으로 넘긴 다음 반대쪽 손으로 아래로 넘겨서 양손을 잡습니다. 양손을 맞잡을 수도 있고, 그게 안된다면 잡을 듯한 자세로 해보는 것도 좋습니다.]

2. 어깨를 돌리기. [어깨를 뒤쪽으로 2번, 앞쪽으로 2번 천천히 돌립니다. 그리고 이것을 모두 3회에서 5회정도 해주는 것인데요, 이로인해 통증을 줄이고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.]

3. 팔꿈치 끌어당기기. [오른팔을 뻗은 다음에 왼쪽으로 옮기고, 팔꿈치를 왼손으로 잡아줍니다. 그리고는 뒤로 당겨주는데요, 반대쪽도 시행해줍니다. 10초에서 15초가량 해주는 것이 좋습니다. 모두 2회정도 반복해주세요]

어깨뭉침원인 해결하기_

1. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 자세를 변경하기

2. 한시간에 10분은 휴식을 취하기

3. 스마트폰의 경우 30분에 한번씩 휴식하기

4. 평소에 자주 어깨를 스트레칭하기

5. 엎드려서 눕지 않기

6. 술 담배를 줄이기

7. 스트레스 줄이기

잠을 자도 계속 졸리고 피곤한 증상 해결하는 법_
1. 자신의 수면 패턴을 파악한다.
2. 스트레스가 얼마나 되는지 체크한다.
3. 낮잠을 많이 자는지 확인한다.
4. 일주일정도 일과를 표로 작성한다.
5. 표에 따라서 조절할 수 있는 시간을 만든다.
6. 수면의 질을 높이기 위해 노력한다.
7. 수면 패턴을 자신에게 맞춘다.