잠을 자도 계속 졸리고 피곤한 증상 ➐가지 해결책, 잠을 자도 개운하지 않을때는?
2013년 10월 31일 목요일 오전 9:11
누군가는 4시간만 자도 멀쩡히 일상생활을 하는가하면, 누군가는 반대로 잠을 아무리 많이 자더라도 계속해서 피곤함을 드러내는 경우도 있는데요, 그래서 누군가가 잠은 하루 8시간 이상 자야 한다거나, 혹은 7시간 정도 잔다거나 하루에 5시간이면 충분하다는 말도 정답이 아닌 것입니다.
잠을 자도자도 계속 졸리기만 하고 피곤하다면 어떻게 해야 할까요. 요즘같은 시대에 잠은 계속해서 부족한 것이 사실입니다. 밤이 늦어도 점점 더 밝아지는 조명 속에서 숙면을 취하기도 힘들고, 전자기기의 홍수로 인해서 눈이 계속 자극을 받기 때문이죠.
잠을 자도 개운하지 않다면 자신의 수면 습관을 체크할 필요가 있습니다. 몇시에 자서 몇시에 일어나는지를 일주일 단위로 체크를 하고, 낮에 낮잠을 자는지, 일은 몇시간 하는지, 자기에게 보상을 해주는 시간은 있는지 등으로 말이죠.
사실 잠이라는 것은 몰아서 자는 것은 별 효과가 없습니다. 우리가 이틀을 굶었다고 해서 6끼의 식사를 한번에 먹지 못하는 것과 같습니다. 잠도 우리가 몰아서 잔다고 해서 회복된다고 생각되지만 오히려 수면 리듬이 깨질 수 있는 것이죠.
잠을 자고 자고 또 자는 사람들은 주말에 몰아서 자는 잠이 효과가 있다고 하지만 사실은 평소에 일정한 시간을 자는 것보다는 부족한 것이 사실입니다. 물론 주말에 몰아서 잘 정도로 피로가 쌓여서 그럴 수도 있지만 나름대로 자신만의 수면 패턴을 만드는 것이 중요한데요.
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우선 하루의 일과를 하나하나 적어보는 것이 좋습니다. 수면부터 시작해서 밥은 몇시에 뭘 먹는지, 일은 얼마나 하는지 이런식으로 일주일만 적어보세요. 그러면 어느새인가 자신의 수면 리듬이 보이고, 나름대로 해결책이 눈에 보일지 모릅니다.
그리고 그렇게 알게된 리듬에 따라서 자신이 제어하고 조절할 수 있는 시간을 찾아보세요. 잠을 자도 계속 졸리고 피곤한 것은 사실상 수면의 질이 떨어지기 때문입니다. 자기전에는 무엇을 하는지, 잘때의 환경은 어떠한지도 꼼꼼히 따져볼 필요가 있습니다.
잠을 자도 계속 졸리고 피곤한 증상 해결하는 법_
1. 자신의 수면 패턴을 파악한다.
2. 스트레스가 얼마나 되는지 체크한다.
3. 낮잠을 많이 자는지 확인한다.
4. 일주일정도 일과를 표로 작성한다.
5. 표에 따라서 조절할 수 있는 시간을 만든다.
6. 수면의 질을 높이기 위해 노력한다.
7. 수면 패턴을 자신에게 맞춘다.
잠이라는 것에 정답은 없습니다. 그러나 이렇게 일주일정도 자신이 어떻게 생활하는지를 체크하고 표로 만들어본다면 자신의 수면의 질이 떨어지는 이유도 알 수 있고, 잠을 자도 자도 개운하지 않을때 증상을 해결할 수도 있습니다. 자신이 조절할 수 있는 시간을 사서 운동을 하거나 수면 시간을 늘리거나 조절하면서 수면의 질을 높여보세요, 어느새인가 자신만의 수면 패턴을 찾을지도 모릅니다^^
숫자 18의 비밀, 다시봐도 헷갈리는 ⓲과 142857의 비밀
오전 1:52
2곱하기9 = 18
3곱하기6 = 18
이런식으로 말이죠. 그렇다면 우리가 알고있는 노래방의 애창곡 18번은 어디서 나왔고, 금의 18K금은 어디에서 나온 것일까요? 여기서 중요한 숫자, 18이라는 것의 비밀을 한번 찾아보겠습니다. 142857의 비밀과 함께 말이죠.
금이라고 하면 무엇이 떠오르나요? 기본적으로는 '가치있는' '부유함'을 상징하기도 합니다. 금이 다른 금속을 대신해서 이처럼 가치가 높은 이유는 공기 중에서 산소와 만나더라도 화학적인 반응이 적기 때문입니다. 기본적으로 공기, 혹은 물에 의해서 부식되는 것이 아니라 기본적인 형태를 잘 유지하고 있습니다.
그런데 왜 금은 18K와도 같이 18이라는 숫자를 사용하고 있을까요? 이것은 기본적으로 xK라는 식으로 x에 숫자가 붙으며 금의 내부 함량을 표현하는 표기방식때문입니다. 또한 여기서 말하는 K라는 것은 캐럿을 의미하는 K에서 나온 것으로서 금의 순수한 농도를 의미한다고 합니다.
금에는 기본적으로 18K 그리고 24K 또한 14K가 있습니다. 여기서 24K라고하면 국제 기준으로 볼때 순도 99.99퍼센트를 함유하고 있는 금을 일컫는 말입니다. 또한 18K의 경우는 기본이 되는 24를 기준으로 볼때 24분의 18로서 전체에서 금의 순 농도는 75%를 가리키게 됩니다. 또한 14K의 경우는 이렇게 계산하면 58퍼센트 정도가 되는 것이죠. 여기서 18K라는 말이 나온것은 어쩌면 75%를 함유하는 금을 표현하기 위해서가 아니었을까요?
다음으로는 과잉수로서의 18이 있습니다.
이것은 무슨 말일까요?18이라는 숫자를 구구단에서 보게되면 대체적으로 자주 등장하는 것 같습니다. 이것은 18이라는 숫자가 지니는 약수의 다양함때문일 수 있는데요, 기본적으로 1에 더해서 2 그리고 3, 또한 6이 있고 9와 18이 있습니다. 자신을 포함해서 무려 6가지나 됩니다. 그러니 구구단을 외우게 되면 18이 등장할 수 있는 것입니다.
여기서 과잉수라는 것은 18의 약수가 되는 숫자를 모두 더하게 되면, 21이 나오게 되는데 이것이 기존의 숫자인 18보다 크다는 의미에서 이렇게 될 수 있습니다. 이것과는 반대로 합이 작을 경우는 '부족수' 라고 하며, 똑같게 되면 '완전수' 라고 일컫게 되는 것입니다. 기본적으로는 완전수를 특별한 수라고 부르는데요.
18이 포함된 과잉수를 보게되면 1부터 시작되어서 12에 이르게 되었을때 이 12는 처음으로 과잉수가 되게 됩니다. 1과 2, 그리고 3과 4, 또한 6까지 포함하는 12는 총합이 16으로 과잉수가 되는데요, 이외에도 18을 포함해서 20과 24, 또한 30과 36 등등이 과잉수로서 존재하고 있습니다. 우리가 몰랐던 숫자 18의 비밀이라고 하면 이러한 것이 있겠네요.
그리고 누구나 한번쯤은 말해봤을, 그리고 들어보고 불러왔을 노래방 애창곡 18번은 어떻게 해서 나오게 된 것일까요? 이것을 이해하기 위해서는 일본의 가부키까지 거슬러 올라가야 합니다. 유네스코의 세계무형유산에 등재되어있는 가쿠비는 일본에서의 오랜 전통을 가진 공연 예술입니다. 1600년대 초기부터 시작해서 무려 400년에 이르는 역사를 지니고 있는 가부키는 대중을 상대로 한 연극으로서 많은 인기와 사랑을 받아왔는데요.
가부키에서 명가로 꼽히는 집안의 7대손이 전체 가부키의 연극 중에서 18개에 이르는 명작을 고르게 됩니다. 그리고 대중들은 이 중에서도 마지막인 18번째의 작품을 가장 애착을 가지고 즐겨서 듣게 되었는데요, 이렇게 해서 현재까지도 18번은 한국에까지 전해지면서 즐겨서 부르는 노래를 의미하게 된다고 합니다. 정말 놀라운데요?
뿐만 아닙니다. 18홀을 중심으로 승부를 보게 되는 골프의 경우도 신기한데요 골프의 정규 코스를 보게되면 자연스레 18홀을 떠올릴 수 있습니다. 이것은 골프가 시작된 초기, 기형이나 산의 형태에 따라서 모두 달라지는 홀의 수를 통일시키기 위해서 전세계적으로 명망이 있는 에이선트 클럽의 18홀이 기준으로 선택되면서 18홀이 대중화되었다는 설이 전해져 내려오고 있습니다.
숫자 18의 비밀_
1. 금을 표현하는 18K의 비밀
2. 과잉수로서의 18의 비밀
3. 노래방 애창곡 18번의 비밀
4. 골프의 기준이 되는 18홀의 비밀
정말이지 숫자 18의 비밀은 파헤치면 파헤칠수록 신기한 것 같습니다. 그렇다면 정말 신비로운 수로 불리는 142857의 비밀은 무엇일까요? 14...2...8..57..? 이 숫자는 정말 신비한 수로 알려져 있습니다.
142857에 다른 수를 곱해도 숫자의 배열만 뒤집어지고, 곱한 결과를 3개씩 잘라서 더해보면 모두 값이 동일해지는 결과를 보이고 있습니다. 정말 신비로운 숫자라고 볼 수 있는데요, 1부터 6까지를 곱한 다음에 숫자를 보게되면 정말 놀라울 만큼 신비로운 결과가 나오게 됩니다.
예를 들어서, 142857 X 1을 하게되면 동일하게 142857이 나오게 됩니다. 그런데 이것을 3개씩 끊어서 142 + 857을 하게 되면 놀랍게도 999라는 숫자가 나오는 것을 볼 수 있습니다. 또한 이것은 2를 곱해도 그렇고, 3을 곱해도, 6을 곱해도 이러한 것을 볼 수 있습니다. 결과는 언제나 999였습니다.
그리고 아무것이나 숫자를 곱한뒤 3자리씩 끊어서 더해보면 결과가 같음을 볼 수 있습니다. 78을 곱하고 더해보면 결과는 999.... 그리고 571을 곱한다음 더해봐도 결과는 999... 정말 놀라운 숫자입니다.
142857의 비밀은 이것이 순환소수라는 사실입니다. 순환소수는 계속해서 이어지는 숫자를 말하는데, 계속되는 반복으로 인해서 숫자가 끊임없이 지속되는 것을 관찰할 수 있습니다. 142857의 비밀이 알려지게 된 계기는 베르나르 베르베르의 소설인 '신'에서 이 숫자가 소개되면서 부터라고 하는데요..
사실 142857의 비밀은 수학자라면 누구나 들어봤음직하고, 수학자들에게는 오랫동안 알려진 이야기라고 합니다. 그리고 이것을 베르베르의 소설에서 적절하게 사용하면서 대중의 호기심을 자극한 것으로 보입니다. 정말 놀라운 수 142857.. 그리고 숫자 18의 비밀까지 숫자는 이해하면 할수록 점점 더 미궁으로 빠지는 것만 같습니다.
눈이 따가워요, 안구건조 ➋가지 렌즈 결막염 증상과 치료법
2013년 10월 30일 수요일 오후 8:00
답은 간단합니다. 물을 보충하자는 것. 렌즈꼈는데 눈이 따가워요... 에어컨 눈이 따가워요... 맞는 말입니다. 당연해 보입니다. 그만큼이나 건조한데 눈이 따갑지 않은게 더욱 신기할 따름인데요, 이럴때 좋은 방법은 없을까요.
안구건조에는 결막염을 의심해봐야 합니다. 더구나 눈이 따갑기만 한 것이 아니라 무언가 이물감이 느껴지기까지 하다면 렌즈 결막염 증상을 의심해봐야 하는데요, 렌즈를 껴서 그럴 수도 있고 혹은 건조함이 심해져서 눈에 염증이 생겼을 수도 있습니다.
눈이 따가워요.. 이런 경우 어떻게 해야 하는지는 뻔해 보이지만 생각보다 쉽지는 않습니다. 나름대로 해결책이라면 수분이 줄어들었으니 보충해 주는 것이고 물을 자주자주 마시면서 공기를 건조하지 않게 해주는 것들이 있습니다.
기본적인 안구건조증의 원인은_
1. 눈물층에 무언가 문제가 발생
2. 눈물의 생성이 충분하지 않을 경우
이렇게 두가지로 볼 수 있습니다. 외부적인 요인에 의한 것이든지 내부적인 요인에 의한 것이든지 안구건조증은 고질병이 되기 쉽습니다. 현대인들은 더욱 더 전자기기에 노출이 많이 되어 있기 때문이죠. 그러니 더더욱 눈이 따가워요..라고 말하는 사람들이 많은 것 같습니다.
렌즈 결막염 증상의 경우도 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지는 것들이 있습니다. 눈을 위 아래 옆으로 천천히 이동해 보세요 무언가 눈에 끼인 것처럼 느껴지지는 않나요? 그럴 수 있습니다. 에어컨을 한여름에 많이 쐬고나서 이제는 온풍기 앞에서 건조하고 뜨거운 바람을 맞으면 당연히 안구건조가 심해질 수밖에 없겠죠.
안구건조 치료방법_
1. 약물로 치료를 하거나 외과적인 수술을 한다
2. 보조 요법으로서 여러가지 방법을 시행한다
여기서 말하는 보조요법이라 함은 물을 자주 마시고, 가습기를 틀어서 공기를 건조하지 않게 하고, 물수건을 따뜻하게 데워서 눈을 마사지하고, 눈에 좋은 음식을 먹는 것들이 있습니다. 그러니 이런 방법들을 사용해서 렌즈를 끼거나 에어컨을 자주 틀고 난방기를 틀어서 발생할 수 있는 안구건조를 예방해보세요.
갑자기 눈이 뿌옇게 보여요, ➍가지 백내장 초기증상은?
오후 6:30
어쩌면 이런 증상은 백내장의 초기증상일 수 있습니다. 안구 즉 수정체를 보게되면 처음에는 혼탁하고 탁하면서 무언가가 날아다니고 기어다니는 듯한 느낌과 함께 이물감을 느끼기도 합니다. 그리고 이런 증상은 피곤하고 밤에는 잘 보이고 구분도 잘 되지만 낮에는 오히려 잘 보이지 않는 증상을 백내장 초기증상으로 볼 수 있습니다.
아무튼 겨울이 되면서 이런 증상을 호소하는 사람들이 있는데요 그렇다고 해서 이런 증상 모두를 백내장 초기증상으로 볼 수는 없습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 평소 눈관리를 잘하고 눈에 좋은 비타민을 먹어주는 것이 좋습니다.
눈에는 일반적으로 비타민D가 좋습니다. 이것은 햇살을 받을때도 생성되는 것으로서 즉 적당한 정도로 햇살을 받는 시간을 만들어야 함을 의미하는데요, 하루에 적어도 30분에서 1시간 정도는 햇살을 쬐면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
백내장 초기증상으로서 갑자기 눈이 뿌옇게 보여요.. 라고 호소하는 사람들이 있는가하면 단순히 그저 일시적인 증상으로서 갑자기 눈이 뿌옇게 보이는 사람들도 있습니다. 그러니 나름대로 예방이 필요합니다.
갑자기 눈이 뿌옇게 보이는 증상은 시간이 지나면서 사라질 수 있지만 그 빈도가 증가하고, 또한 낮에 더욱 심하게 뿌옇게 보이는 증상이 있다면 백내장을 의심해봐야 하기때문이죠. 이러한 증상을 예방하기 위해서 앞서 말한 것처럼 비타민D를 꾸준히 챙겨먹고 전자제품을 너무 가까이서 보거나 너무 한곳만을 지속적으로 보지 않는 것이 중요합니다.
갑자기 눈이 뿌옇게 보여요, 원인은?
1. 영양 섭취가 불균형적일 경우
2. 수면이 부족하고 피로가 쌓일 경우
3. 눈을 자주 만지거나 강하게 비빌 경우
4. 전자기기를 과도하게 사용할 경우
나름대로 관리를 잘 한다고 해도 한번 손상되면 돌이킬 수 없는 것이 바로 백내장인데요, 초기증상으로는 구분하기도 힘들고 일단 진행되면 복구가 힘들기 때문입니다. 평소에 하는 좋지 않은 행동으로는 세수할때 눈 주변을 너무 강하게 비빈다거나 평소에도 눈을 자꾸만 만지고 강하게 비비는 행동이 있습니다.
또한 눈을 너무 오랫동안 뜨고있거나 먼지가 많은 곳에 자주 노출될 경우도 좋지 않습니다. 내부적으로 보자면 영양소 섭취가 불균형적이고, 식습관이 잘 유지되지 않을때, 피로가 많이 쌓이고 잠이 부족할때 이러한 증상을 보이기 쉽습니다. 그러니 갑자기 눈이 뿌옇게 보인다면, 백내장 초기증상을 의심해볼 수도 있고, 건강상태가 나쁨을 의심할 수도 있습니다.
안구건조증에 좋은 음식 청안차 ➎가지 재료, 안구건조증 치료방법이 될까?
오후 5:00
아무튼 차가워진 계절만큼이나 건조해진 눈은 정말 치명적일 수 있습니다. 안구건조증으로 불리는 이것은 사실상 눈에 있어서는 치명적일 수 있습니다. 자동차로 치자면 윤활유가 없는 자동차라고 할 수도 있는데요, 이와같은 것은 정말 눈에 자극이 되고 시력 저하의 원인이 됩니다.
또한 일상생활에도 지장을 주게 되는데요, 더구나 추워지는 계절이 오게되면 건조함으로 인해서 안구건조증을 호소하는 사람들이 많이 있습니다. 이럴때 안구건조증에 좋은 음식은 없는 것일까요? 안구건조증에 좋은 음식으로는 청안차가 있는데요.
하루하루 맑고.. 밝아지는 청안차는 눈에 아주 좋은 성분들이 많이 들엉 있습니다. 그러니 청안차를 자주자주 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 실제로 한의원에서는 청안뜸이나 청안침을 통해서 치료를 하기도 하는데요, 안구건조증에는 그만큼이나 좋은 효능을 발휘하는 것 같습니다.
또한 연류차도 있고 티나린도 있다고 하는데요, 청안차와 함께 좋은 향을 보이기도 하고 눈에도 좋은 효능이 있으니 습관적으로 마시는것이 좋겠죠? 대신 식후에 마시던 커피대신에 청안차나 연류차 및 티나린을 마시는 새로운 습관을 만드는 노력도 필요할 수 있습니다.
그렇다면 눈에 좋은 한약 성분으로는 무엇이 있을까요? 기본적으로는 국화가 있습니다. 많이들 애용하는 것이기도 한데요, 구기자 그리고 진피, 결명자도 눈에 아주 좋기로 유명합니다. 또한 맥문동도 있는데요 국산 한약재로 만들어서 농약 걱정도 없이 눈에 좋은 이런 성분들이 가득한 차를 마시는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
안구건조증에 좋은 음식 청안차_1. 구기자 [베타인 성분이 쑥보다 12배 많음]2. 진피 [열을 내려주고 비타민C와 칼슘이 풍부함]3. 국화 [전자파를 줄여주고 눈과 머리를 맑게 해줌]4. 결명자 [눈을 밝고 맑게 해주는 씨앗]5. 맥문동 [추운 겨울에도 죽지 않은 생명력을 지닌 식물]
겨울이 오면서 안구건조증은 매우 심해질 수 있습니다. 그만큼이나 물을 자주자주 마시고 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋은데요, 그래도 부족하다면 안구건조증에 좋은 음식 청안차를 마시는 것도 좋을 수 있습니다. 안구건조증 치료방법으로서 적극 추천하는 것은 병원에서 처방하는 인공적인 눈물이 아닌 자연에서 나온 차가 아닐까 합니다.
공부에 집중되는 클래식 모음 ➌가지 및 공부 집중 잘되는 노래
오후 3:30
공부에 집중이 잘되는 노래를 듣기 이전에 해야 할 것이라면, 배가 너무 고픈 상태는 피하고 대중 가요도 가능한한 피해야 합니다. 대중가요의 경우 말초신경을 자극해서 그리고 중독성을 위해서 계속해서 생각나게 만들어져 있습니다.
대중가요를 듣는 것은 그 가사를 떠올리게 만들고 또한 음악을 흥얼거리게 만들어서 집중을 흐뜨러트리는 효과가 있습니다. 그러니 공부에 집중하기 위해서는 조금 더 노력해야 하는데요, 너무 피곤한 상태를 피하고, 배가 고픈 상태를 피하기 위해서 틈틈이 조금씩 무언가를 먹으면서 공부하는 것이 좋습니다.
너무 피곤하게 되면 클래식을 들을 경우 졸릴 수도 있기 때문이죠. 그러니 공부 집중이 잘되는 노래를 위해서는 몸상태를 우선 만드는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 이제는 무엇을 해야 할까요? 공부에 집중하기 위해서 클래식 모음을 찾을 필요가 있습니다.
기본적으로는 바흐의 노래를 추천합니다. 바흐의 노래는 사실상 마음을 편안하게 해주고 차분하게 만들어주는 효과가 있기 때문에 더없이 좋다고 볼 수도 있는데요, 이미 많은 수험생들은 바흐의 노래를 즐겨 듣고 있으며 그로인해서 많은 인기를 얻고 있습니다.
공부 잘되는 음악? 10시간 백색 소음 파일 듣기
또한 베토벤의 노래도 있습니다. 베토벤의 경우는 정말 경쾌하기도 하고 또한 신선한 충격으로 다가올만큼 짜릿한? 기분도 있습니다. 다소 밝은 느낌, 그리고 하이라이트로 몰아가면서 몰입감을 높이는 음악이 많은데요. 하지만 기본적으로 클래식이라는 기본 틀에 따라서 더없이 좋은 음악일 수 있습니다. 가끔 잠이 올때 찾아 듣는 것도 좋겠네요.
다음으로는 모차르트가 있습니다. 정말 클래식이라고 하면 가장 많이 떠오르는 인물이 모차르트가 아닐까요? 모차르트의 음악들은 마음을 가라앉혀주고 정말 편안하게 만들어 줍니다. 이런 음악을 자주 듣다보면 모차르트만의 매력에 빠질지도 모르는데요, 그만큼이나 좋은 클래식입니다.
공부에 집중되는 클래식 모음_
1. 마음을 차분하게 만들어 주는 바흐
2. 경쾌하고 짜릿한 선율의 베토벤
3. 마음을 편하게 만들어 주는 모차르트
인터넷을 찾아보면 바흐, 모차르트, 베토벤의 교향곡이나 명곡들을 추천하는 곳이 많이 있습니다. 이러한 클래식 모음을 들어보는 것이 좋은데요, 집중이 잘되는 노래이기때문에 다른 생각이 줄어들게 되고 공부에만 집중할 수도 있습니다. 아무튼 공부에 집중이 잘되는 클래식인만큼 나름대로 지루함이 찾아올 수도 있으니 몸을 피곤하지 않게 하는 것도 중요하겠네요.
집중 잘되는 클래식 ➌가지 추천, 공부잘되는음악은?
오후 2:45
기본적으로는 클래식 중에서도 잔잔하면서 집중에 방해가 되지 않는 곡으로서 바흐의 곡들이 있습니다. 음악의 아버지라고 하죠, 바흐의 곡을 잘 들어보면 마음을 차분하게 만들어 주고 정신을 맑게 만들어줍니다.
하지만 누군가는 이런 음악만 듣다보면 자연스럽게 잠이 오는 경우도 있다고 하는데요, 하지만 너무 잔잔하다기보다도 조금 더 차분한 곡들을 들어보면 집중이 잘 될 수 있습니다. 바흐의 피아노 협주곡을 추천하는데요, A단조가 상당히 좋습니다.
이미 많은 수험생들이 효과를 체험했다고 하는데요 A단조를 잘 들어보게되면 정말 집중이 잘된다고 느낄 수 있습니다. 바흐 이외에도 모차르트의 곡들도 많이 찾아 들으며 베토벤의 경우는 잠을 깨워주기도 하고 정신을 깨끗하게 해주는 역할을 하기도 하니 한번쯤 들어보는 것도 좋을 수 있습니다. 공부잘되는음악이 정해져 있는 것은 아니겠지만 이렇게 들어보는 것도 좋을 수 있습니다.
기본적으로 팝송이나 여러가지 대중가요들의 경우 가사가 바로 귀에 들어오고 그 특유의 고유한 느낌이 있기때문에 나쁘다고 생각되기도 하는데요, 반면에 클래식의 경우는 조금 다릅니다. 집중 잘되는 클래식을 들어보면 마음이 차분해지고 무엇보다도 공부가 잘되는 것처럼 느껴지는 것이죠.
집중 잘되는 클래식_1. 바흐 [잔잔한 음악]2. 모차르트 [부드러운 음악]3. 베토벤 [경쾌한 음악]
그렇다면 언제 어떻게 듣는 것이 좋을까요? 공부하기 전에 들어주는 것이 좋습니다. 잔잔하게 틀어놓고 그 음악 소리가 귀에 거슬리지 않을즈음, 적어도 10분 정도 후에 공부를 시작해서 30분에서 40분 단위로 끊어주는 것이 좋은데요.
공부 잘되는 음악이 따로 있는 것은 아니겠지만 대부분의 사람들이 클래식을 찾는 이유는 이 음악 자체는 가사도 없고 잔잔한 음악이라서 마음을 안정되게 만들어주기때문이라고 합니다. 그러니 집중 잘되는 음악을 들어보세요, 클래식도 좋고 백색 소음도 좋습니다.
공부 잘되는 음악? 10시간 백색 소음 파일 듣기 [클릭]
공부잘되는음악이 따로 있다기보다도, 집중이 잘되는 클래식을 들으면서 자신만의 음악을 찾고 그에 따라서 공부를 해보는 것은 어떨까요. 어쩌면 정말 많은 사람들이 효과를 본 것처럼, 그리고 바흐의 A단조에서처럼 경쾌하면서도 잔잔한, 그리고 졸리지 않은 음악들로 더욱 집중력이 향상될지도 모를 일입니다^^
목 부었을때 빨리 낫는 법 ➎가지, 목감기 빨리 낫는법은?
오전 9:12
그러나 기본적인 면역력을 높이기 위한 습관을 만들어야 하기도 하는데요, 목감기가 심해졌다면 목 부었을때 빨리 낫는 법을 찾는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 목 부었을때는 그 붓기를 가라앉혀야 하기 때문이죠.
이번 여름만 보더라도 목감기 환자는 무려 18% 가까이 늘었고 독감 환자도 11% 정도 늘었다고 하는데요 그만큼이나 더욱 많은 사람들이 목감기와 독감으로 고생하는 것 같습니다. 그렇다면 어떻게 이러한 목감기를 낫게 할 수 있을까요?
목 부었을때 빨리 낫는 법 첫번째_
생강차를 먹는 것입니다. 생강차를 자주자주 먹는 것은 기본적으로 감기에는 모두 해당되는 사항인데요, 목감기에 걸렸을 경우 심해지는 기침을 억제하는 역할도 하고 위에도 상당한 효과를 발휘하는 차로 알려져 있기 때문입니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 두번째_
도라지차가 있습니다. 목감기는 기본적으로 면역력이 약해졌을때, 그리고 일교차가 심할때 아무런 대비 없이 있다가 찾아오는 병이기때문에 면역력을 높이기 위해서 호흡기 질환에 상당한 효과를 발휘하는 도라지차가 좋다고 볼 수 있습니다. 더구나 부은 목에도 상당한 효과가 있으니 더욱 좋겠죠.
목 부었을때 빨리 낫는 법 세번째_
배즙이 있습니다. 감기에 좋은 음식으로서 배즙은 이미 유명한데요 그만큼이나 배즙은 열을 많이 줄여주고, 갈증까지 줄여주는 역할을 해주기때문에 결과적으로 가래와 기침을 줄여주는 효과도 보이고 있습니다. 기관지에 상당한 효능을 발휘하고 또한 목감기에도 좋은 효과가 있는 배즙이 목이 부었을때, 또한 목감기 빨리 낫는법으로 추천합니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 네번째_
매실차가 있습니다. 매실은 기본 성질이 열을 내려주고 갈증도 줄여주는 것이 있는데요, 더구나 신진대사까지 더욱 좋아져서 목이 많이 부었을때 상당한 효과를 발휘하게 됩니다. 매실액 + 따뜻한 물에 타서 조금씩 마신다면 목도 편안해지고 좋은 효과를 거둘 수 있습니다.
목 부었을때 빨리 낫는 법 다섯번째_
따뜻한 물을 자주 마셔주세요. 기본적으로 목이 건조하기도 하고 면역이 떨어져서 발생하는 병인 만큼, 그만큼이나 물을 보충해줄 필요가 있습니다. 이렇게 한다면 나름대로 목감기를 해결하는데 도움이 되겠죠? 그러니 목이 많이 부었다면, 물을 자주자주 마시는 것이 좋습니다. 그리고 아침 점심 저녁으로 위에 나오는 차들을 한잔씩 마시는 것도 좋겠네요.
목감기 빨리 낫는법_
1. 기침을 억제해주는 생강차
2. 부은 목을 가라앉혀주는 도라지차
3. 열을 내려주고 가래와 기침을 줄여주는 배즙
4. 신진대사 촉진으로 목을 편하게 해주는 매실차
5. 면역력을 높여주는 따뜻한 물
목이 부었다면 에어컨이나 난방기 앞에 있는 것은 좋지 않습니다. 난방기는 기본적으로 공기를 건조하게 만들고 그로인해서 목이 더욱 아프게 될 수 있기 때문이죠. 차라리 바닥에 온돌을 통해 공기를 따뜻하게 하고, 평소에 목에 스카프나 손수건을 두르고 있는 것이 더 좋습니다. 더욱 추운 겨울이 오기전에, 목감기를 잡아보는 것은 어떨까요?
감기 낫는법 ➐가지 및 환절기 피부관리 노하우
오전 6:30
환절기가 되면서 아침 저녁으로 쌀쌀해진 날씨와 일교차로 인해서 감기에 걸리는 사람들이 많은데요, 감기 낫는법을 찾는 사람들이 많은 것 같습니다. 그러나 한가지 추천하는 것이라면 평소 면역력이 높은 사람이라면 병원을 바로 찾는 것보다는 기본적인 건강관리를 하는 것이 더욱 좋을 수 있습니다.
감기를 낫게 하기 위해서는 면역세포와 감기 바이러스의 상관관계를 생각해봐야 합니다. 감기 바이러스는 차가운 경우에 보다 활발이 활동하게 됩니다. 하지만 반대로 면역세포는 따뜻할때 더욱 힘을 잘 쓰게 됩니다. 결과적으로 우리가 흔히 말하는 열감기는 감기가 낫는 과정이라고 볼 수 있습니다.
감기가 낫기 위해서는 면역세포가 활발히 활동해야 하고, 그렇게 되기 위해서는 일정한 열을 내야만 하는데요, 그래서 감기에 걸리면 스트레스를 줄이고, 따뜻하게 해서 푹 자는 것이 좋다고 하는 것이 아닐까 합니다. 감기 낫는법... 그리고 무엇보다도 감기 빨리 낫는법은 따로 있는 것이 아니라 기본 면역력을 높이는 것이 좋겠죠?
감기 낫는법_
1. 손발을 자주 씻고 얼굴을 만지지 않는다.
2. 씻지 않은 손으로 음식을 먹지 않는다.
3. 스트레스를 줄이고 숙면을 취한다.
4. 따뜻하게 해서 잠을 잔다.
5. 목을 감싸주고, 따뜻하게 입는다.
6. 열을 내리려고 하지 말고 열을 놔둔다.
7. 물을 자주 자주 마셔준다.
그리고 또 있습니다. 감기 낫는법에 더해서 환절기가 되면 피부관리도 많이 신경을 써야 하는데요 환절기 피부관리 노하우가 있습니다. 그것은 위에서 말한 것처럼 감기 낫는법과도 깊은 관련이 있는데요, 추운 곳에서는 수분이 부족해서 수분을 많이 빼앗기게 되어서 피부가 푸석푸석하고 까칠해지는데요, 그래서 환절기 피부관리는 우선 물을 보충하는 것부터 시작됩니다. 샤워 이후에 3분 이내에는 로션을 발라서 날아가는 수분을 잡아줘야 하고, 중간중간 미스트를 뿌려서 수분을 보충할 필요가 있습니다.
또한 손으로 얼굴을 만지는 것은 정말 좋지 않은 습관입니다. 손에 묻은 균들이 얼굴로 가면서 자연스럽게 얼굴에 뾰루지가 나거나 피부가 까칠해지는 원인이 되기도 하기 때문이죠. 물을 가급적 자주 마셔주고 스트레스를 줄이고, 숙면을 취하는 것 모두가 감기 낫는법에 더해서 환절기 피부관리 노하우가 될 수 있습니다. 그러니 1석2조를 위해서라도 위의 7가지를 모두 해보는 것은 어떨까요. 건강도 잡고, 피부도 잡고, 좋은 방법이 될 수 있습니다.
환절기 건강관리법 ➐가지 방법 및 일교차 건강관리 방법
2013년 10월 29일 화요일 오후 11:30
기본적으로 일교차가 심한 환절기가 되면 건강관리를 더욱 잘하고 면역력을 높이기 위해서 노력해야 합니다. 하지만 아무리 잘 하더라도 야외에서 찬바람을 쐬고 또한 집에서 열을 쐬면서 심해진 온도차이에 몸이 견디지 못할 경우도 있는데요.
일교차 건강관리는 쉽지가 않습니다. 기침이 자주 나오고 목이 따갑고 목소리도 쉰 것처럼 느껴지는데요, 환절기가 되면서 심한 일교차로 인해서 많은 사람들이 통증을 호소하고 면역력이 떨어지는 것을 느끼기도 합니다. 그렇다면 어떻게 해서 환절기에 심한 일교차를 이길 수가 있을까요?
환절기에 할 수 있는 기본적인 건강관리는 손발을 우선 청결히 하는 것부터 시작입니다. 비누로 손을 꼼꼼히 자주 씻고, 수건보다도 종이타월을 사용하거나 그것이 잘 안된다면 개인 수건을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 얼굴을 자주자주 만지지 않도록 습관을 만들어야 하는데요, 또한 손톱을 짧게 자주 다듬어주는 것이 좋습니다. 특히나 야외활동 후에 집에 돌아오면 적어도 손과 발은 바로 씻고 활동하는 것이 건강관리의 비결입니다.
다음으로는 수분을 자주자주 섭취해줘야 하는데요, 적어도 5잔에서 8잔 정도의 물을 하루에 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 또한 영야 섭취를 고루고루 해야 하는데요, 그것에 여의치 않다면 하루 야채 주스를 챙겨 먹거나 혹은 하루치 영양소가 들어있는 종합 비타민을 먹는 것이좋습니다. 또한 늦은 밤까지 활동하는 것보다는 일찍 자고 일찍 일어나는 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 늦어도 12시에는 잠에 드는 것이 좋은데요, 면역을 위한 호르몬이 11시에서 2시에 많이 나오기 때문입니다.
환절기 건강관리법의 또다를 방법으로는 운동과 명상이 있습니다. 하루에 적어도 30분 정도는 걷기를 해줘서 운동을 생활의 일부분으로 만드는 것과 좋은 음악을 듣거나 혹은 경치를 보면서 명상을 짧게 하는 것도 좋습니다. 궁극적으로는 스트레스를 풀고 줄여야 하는데요, 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주요 요인이 되기 때문입니다.
환절기 일교차 건강관리법_
1. 손발을 자주 씻고 얼굴을 만지지 않는다.
2. 수분을 자주자주 보충하고 8잔 이상 마신다.
3. 영양분을 고루 섭취하고 숙면을 취해야 한다.
4. 운동과 명상을 통해서 체력을 기른다.
5. 스트레스를 풀고 해결하기 위해서 노력한다.
6. 과로하지 않도 적당히 일을 하고 휴식한다.
7. 항상 긍정적으로 생각하고 웃는다.
환절기 건강관리법의 기본적이고 아주 기초적인 방법이라면 '손씻기'가 있습니다. 손을 잘 씻고 자주 씻고 건강하게 해주는 것이 중요한데요, 아주 사소해 보이지만 화장실을 다녀와서 손을 씻지 않거나 야외에서 무언가를 먹을때 손을 잘 씻지 않고, 그리고 집으로 돌아왔을때 씻지 않는 경우들은 위험할 수 있습니다. 그러니 일교차가 심한 환절기에 할 수 있는 건강관리는 손씻기부터 시작해야 하겠죠^^
카누캠핑 꼭 알아야 할 ➎가지, 카누캠핑장을 찾다
오후 10:30
기본적으로 카누를 통해서 즐길 수 있는 캠핑인 카누캠핑의 경우는 대중적으로 널리 알려진 캠핑은 아닙니다. 서양에서는 흔히 즐기는 또다른 스포츠로서 인식되고 있지만 한국의 경우는 아직은 매니아틱한 스포츠로만 알려져 있습니다.
하지만 카누 캠핑의 참맛을 알게되면 잔잔히 흐르는 강이나 계곡에서 즐길 수 있는 즐거움을 느끼게 될지 모릅니다. 카누를 통해서 강 한가운데서 즐기는 여유는 아는 사람만 알고 모르는 사람은 모른다고 하는데요, 그만큼이나 카누의 경우는 정말 많은 즐거움을 주는 것 같습니다. 카누캠핑장의 경우도 한국에서는 거의 찾아보기 힘든데요, 그래도 한번 찾아보면 그 매력에 빠질지 모릅니다.
그렇다면 카누캠핑장의 가격을 알아야겠죠? 강원도 홍천군에 있는 캠핑장의 경우는 1박에 3만원, 그리고 2박의 경우는 5만원으로 다소 저렴한 편입니다. 그리고 펜션의 경우는 1바기 30만원이고 2박이 55만원이라고 합니다. 깨끗한 화장실과 잘 만들어진 개수대까지 더해서 비용이 책정된 것이라고 하는데요, 더구나 카누와 카약을 무료로 대여할 수 있으니 더없이 좋은 선택이 될 수도 있습니다.
카누캠핑 안전 지침 5가지_
1. 구명조끼를 꼭 착용한다.
2. 기본적인 조작 방법을 숙지한다.
3. 두명이 탈 경우 장난을 치지 않는다.
4. 시야는 멀리 두고 위험한 곳은 피한다.
5. 물살이 강할때를 피해서 탄다.
카누캠핑장의 매력이라고 한다면 기본적인 캠핑 + 카누를 즐길 수 있기 때문입니다. 가족 단위로 많이 찾는 이유도 이때문입니다. 아이들이 기존 캠핑에 지쳐있다면 카누캠핑을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 올 가을, 그리고 한겨울이 오기전에 한번쯤 찾아보는 것은 어떨까요?
아이를 기쁘게 만드는 색다른 칭찬법 ➌가지
오후 9:35
색다른 칭찬법? 어떤 것을 말하는 것일까요? 예를 들어 보겠습니다. 무언가를 하고, 그에 대한 보상으로 칭찬을 받는다면 아이는 그저 시큰둥해 할지 모릅니다. 당연한 칭찬이기 때문이죠. 그러나 정말 의외의 상황에서 칭찬을 받거나 혹은 정말 진심어린 칭찬을 받을때면 아이는 조금 다르게 생각합니다. 내가 이런것도 잘하는구나 하고 말이죠.
그렇기때문에 아이가 칭찬을 받았을때의 느낌을 계속해서 받도록 하는 것이 중요합니다. 칭찬은 고래도 춤춘다고 하지만 그만큼이나 칭찬에 인색한 시대에 살아가고 있습니다. 그러니 어떻게 해보는 것이 좋을까요?
색다른 칭찬법 첫번째_
지인을 통해서 칭찬하라. 이것은 무슨 말일까요? 칭찬을 하기는 하는데, 직접 하는 것이 아니라 친구를 통해서 하고 지인을 통해서 하고 선생님을 통해서도 할 수 있는 것입니다. 직접적으로 부모가 너는 그림을 잘 그리는구나 하는 것과, 친구가 그림을 잘 그리네, 선생님도 그림을 잘 그리네 이렇게 칭찬한다면 그 효과는 더욱 커질 수 있습니다.
그리고 선생님이 말할때 그 효과는 더욱 배가 될 수 있습니다. "지혜는 엄마가 말하신것처럼 준비물도 잘 챙겨오고 그림도 열심히 그려서 보기 좋네" 라고 한다면 당연히 칭찬의 효과는 높아지겠죠?
또한 친구들을 통해서도 칭찬할 수 있습니다. 아이가 친구를 데려왔을때 친구에 대해서 칭찬하고 친구에게 좋은 이웃집 엄마로 알려지는 것입니다. 그 친구의 장점을 설명하고 자신의 아이와 잘 지내서 고맙다고 하고, 또한 그런식으로 아이의 친구를 칭찬할때 아이는 자존감도 높아지고 자신이 칭찬받는 기분이 들기도 합니다.
색다른 칭찬법 두번째_
의외의 상황에 칭찬하라. 사실 칭찬할 일들이 정해져 있는 것처럼 보이기도 합니다. 심부름을 하거나 숙제를 하거나, 준비물을 잘 챙기거나 성적이 좋을때 칭찬을 하게 되죠, 평소에 하는 칭찬도 중요하겠지만 의외성을 지닐때 효과는 더욱 커지게 됩니다.
예를 들어서 아이가 혼자서 무언가를 했을때 그것을 유심히 지켜보다가 칭찬을 하고, 아이가 어떤 이야기를 할때 잘 들어주고, 그때 아이가 말을 정말 조리있게 잘한다고, 책을 많이 읽더니 정말 실력이 늘었다고 이야기해주는 겁니다. 그러면 자연히 아이는 자신이 말을 더욱 잘한다고 느끼고 그 이유가 책읽기에 있다고 생각해서 자연스럽게 책을 자주자주 읽게 됩니다.
억지로 칭찬을 짜낼 것이 아니라 아이를 있는 그대로 자라보면서 칭찬하는 것이 중요합니다. 그렇게 한다면 의외의 순간에 칭찬을 하게 되고, 아이는 그런 진심어린 칭찬을 먹고 자라게 되는 것입니다.
색다른 칭찬법 세번째_
가끔은 무관심하라. 아이가 무언가를 했을때 늘 칭찬을 하면 아이는 칭찬에 무감각해집니다. 그러나 부모가 몇번 정도 그점에 대해서 칭찬하지 않고 그냥 넘기게 되면 처음에는 시무룩해질지 모르지만 나름대로 좋은 효과도 있습니다.
예를 들자면 자주자주 공책을 가져와서 그림을 보여주면서 잘 그렸지? 그러면 엄마는 그래 너무너무 잘그렸네.. 이렇게 지극히 짜여진 각본처럼 칭찬을 할 수도 있지만, 몇번 정도는 칭찬보다도 격려와 조언을 하는 겁니다. 열심히 그렸네 그런데 무언가 더할 수 있는건 없을까? 이번에는 녹색을 그려볼까? 이번에는 나비를 그려볼까? 지혜는 무엇을 그리고 싶어? 이런식으로 말이죠.
또한 그렇게 해서 오늘 있었던 일을 그려보라거나 지난번의 그림을 보여주면서 생각을 일깨워주는 것도 좋습니다. 그러니 아이를 기쁘게 만드는 진짜 칭찬법은 늘 있는 그대로 칭찬하기보다도 자꾸만 재능을 일깨워주고 아이가 기쁨을 발견하게 만드는 것이 좋습니다. 이전과 동일할때 동일하게 칭찬하는 것보다는 다르게 칭찬하는 것이 좋겠죠?
색다른 칭찬법_
1. 주변 사람들을 통해서 칭찬하자.
2. 의외의 상황에서 칭찬하자.
3. 가끔은 무관심하자.
오늘 한번 해보세요, 아이를 기쁘게 만드는 색다른 칭찬법은 그리 어렵지 않습니다. 나름대로 아이도 긍정적으로 변해가고, 나날이 발전하는 모습이 눈에 보일지도 모릅니다^^
가을캠핑장추천 ➍가지, 오토캠핑후기
오후 9:30
오토캠핑을 하기 위해서는 우선 주변 요건들이 잘 되어 있는지부터 살펴봐야 합니다. 그래서 가려는 곳의 후기를 꼼꼼히 읽어볼 필요가 있는데요, 가을 캠핑장으로서는 우선 사람들이 너무 많이 찾는 곳보다도 시설이 잘 되어 있는 곳을 찾을 필요성이 있습니다. 그래서 사람들의 후기도 읽어보고, 캠핑장에 꼭 필요한 것들은 어떻게 되어 있는지도 알아봐야 합니다.
가을캠핑장추천하는 것은 기본적으로 화장실과 같은 시설이 잘 되어 있는지, 그리고 쓰레기는 버리기 쉽게 되어 있는지, 샤워장이나 기타 도구들은 많이 있고 교통 인프라 및 수용인원은 어떻게 되는지, 주변 경관은 어떠한지도 알아봐야 합니다. 오토캠핑후기를 보게되면 나름대로 좋았다는 평가들도 많은데요, 무조건 그런말만 믿지 말고 여러 후기들을 찾아볼 필요가 있습니다.
통나무버너로 즐길 수 있는 오토캠핑은 나름대로 즐거운 분위기를 만들 수 있기도 한데요, 오토캠핑용품도 아주 중요합니다. 잘 선택해야 하는데요, 자칫 잘못하면 그저 텐트 하나만 치고 분위기도 망치는 캠핑이 될 수도 있기 때문입니다. 우선 꼭 필요한 것이 무엇인지를 알아보고 캠핑을 위한 준비를 하는 것도 중요합니다.
가을 캠핑을 위해서는 가을에 어울리는 경치가 잘 있는지를 알아봐야 합니다. 가을/겨울 시즌에 맞춰서 캠핑장을 잘 선정하기 위해서는 안전 설비도 잘 되어있는지 알아야 합니다. 안전을 위한 도구들이 없을 경우라면 그것도 위험할 수 있는데요, 가족끼리 가려는 것인지 아니면 커플이 가는지 등등 알아보고 더 좋은 곳으로 가는 것이 좋습니다.
오토캠핑이 지루하다면? 카누캠핑을 즐겨보세요.
가을 캠핑장 추천_
1. 화장실과 샤워실이 잘 구비되어 있는지 확인한다.
2. 따뜻한 물이 나오는지, 안전시설이 잘 되어있는지 확인한다.
3. 안내와 관리가 잘 되어 있는 곳으로 간다.
4. 자동차와 교통 인프라가 잘 된 곳으로 선택한다.
통나무버너로 즐기는 오토캠핑.. 그리고 캠핑 후기를 보게되면 나름대로 운치있는 여행이 될 수도 있는데요.. 가을이 되면서 캠핑을 떠나는 사람들도 많이 있고 또한 겨울이 되면서 가족 단위로 떠날 여행객들도 많아질텐데요 아무튼 가을캠핑을 위해서도 나름대로 잘 준비하고 떠나는 것이 좋을 것 같습니다.
스키장 알바 후기 및 추천 ➎가지, 스키장 알바 월급은?
오후 8:30
주로 대학생들이 많이 찾는 스키장 알바.. 그래서 후기를 보게되면 친구들과 함께 하거나 바짝 몰아서 한달에서 3달에 이르는 기간동안 하는 경우가 많다고 하는데요, 그만큼이나 스키장은 나름대로 인기가 있습니다.
스키장 알바를 잘 하기 위해서는 지금부터 미리미리 준비를 할 필요가 있는데요, 나름대로 준비할 것들도 있습니다. 스키장 알바인만큼 체력이 중요합니다. 겨울에 하게 되는 특성상 체력 소모가 심하고 직접 몸으로 해야하는 일들이 많이 있기 때문이죠. 그리고 월급의 경우도 잘 고려해볼 필요가 있습니다. 스키장 알바의 경우 기숙사에서 지내면서 하는 경우가 많아서 월급의 경우도 천차만별이라고 합니다.
우선 스키장 알바 후기 중에서도 렌탈샵의 알바 후기를 보게 되면, 렌탈샵은 그리 몸을 많이 쓰는 일은 아니지만 눈썰미가 좋아야 하고 정리를 잘 해야 합니다. 빠릿빠릿한 계산도 필요한데요, 아무튼 찾아오는 손님들의 체형에 따라서 그리고 취향에 따라서 딱 알맞는 스키 용품을 추천할 필요가 있습니다.
스키장 시즌권 가격 ➍가지 할인 포인트 및 스키장 가격정보
전국 스키장 개장일 무료 ➌가지 스키장 추천
그리고 스키장 알바 후기 중에서도 스키장에서 기숙하면서 하는 일의 경우는 거의 온전히 일을 한다고 볼 수 있습니다. 물론 자유시간도 있고, 개장하기 이전에, 점검한 다음에 미리 혼자서 스키나 보드를 타보기도 하고 리프트를 타고 올라가보기도 하는 등의 특권 아닌 특권을 누리기도 하는데요, 그만큼이나 몸도 힘들 수 있습니다. 일일이 안전 점검을 해야 하고 사람들을 관리해야 하기 때문이죠.
그리고 스키장 알바 후기 중에서도 힘든 일이라고 하면 제설 알바가 있습니다. 제설의 경우는 상당히 힘들 수 있습니다. 이건 하나부터 열까지 손이 가지 않는 곳이 없는데요, 그러니 미리미리 잘 알아보고 자신이 원하는 일과 파트를 구분해서 지원할 필요가 있습니다. 스키장 알바는 잘못 선택하면 정말 힘들 수도 있고, 잘 선택하면 즐기면서 할 수도 있기 때문이죠.
그렇다면 이제 스키장 알바의 자격 요건을 알아볼까요?
스키장 알바를 하기 위해서는 고졸 이상의 학력이 필요하며, 신체가 건강한 20세에서 30세 사이의 젊은 사람이 필요합니다. 만으로는 19세까지 지원이 가능하다고 하네요, 또한 전문대나 4년제 대학에 재학하거나 휴학한 휴학생을 환영한다고 합니다. 또한 인근에 거주해서 기숙사에 숙식할 필요가 없거나, 군필자나 면제자, 그리고 이미 경험을 해봤다고 하는 유경험자가 더욱 우대된다고 합니다.
스키장 알바 월급의 경우는 근무시간이 평균 8시간에서 12시간 정도 되며 시간 외에 추가적으로 일을 할 경우 추가적으로 돈을 더 지급받으며, 주 1회 정도의 평일 휴무가 있다고 합니다. 그리고 월급은 보통 120만원에서 170만원 선인데, 하는 일이나 연차에 따라서 차등지급이라고 합니다. 시급 역시도 법정 최저임금을 기준으로 책정되어 있는데요, 그리 큰 돈은 아니지만 운동을 좋아하고 특히나 스키를 좋아한다면 스키장 알바를 해보는 것도 좋을 수 있습니다.
스키장 알바 하는일_
1. 제설 미 리프트 안전 요원
2. 웨이터 및 웨이트리스, 세정 및 조리사
3. 주차도우미, 매표 및 편의점
4. 고객안내, 회원 관리, 예약 및 교환, 객실 운영
5. 렌탈샵 및 관리샵
스키장 알바를 하게되면 나름대로 경험도 쌓고 좋은 기회가 될 수 있습니다. 그래서 대학생들의 경우 그리고 겨울 스포츠를 좋아하는 사람의 경우 스키장 아르바이트를 많이 찾는다고 하네요, 한번쯤은 지원해보는 것도 좋은 경험이 될 것 같습니다^^
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